мазмуну
«Биз тандайбыз, биз тандалабыз»... Эмне үчүн биз «туура эместерин» тандайбыз жана натыйжада катуу көңүл калуу жана кайгыга дуушар болобуз? Анан кантип өзүңүзгө же сизге жакын адамыңызга ажырашуудан өтүүгө жардам бере аласыз? Бул тууралуу психолог Елена Сидорова билдирди.
Айымдар жеке жашоосундагы көйгөйлөрү боюнча мага көп кайрылышат. Кээ бирөөлөр үчүн өнөктөш менен мамиледе кризис бар, башкалары үчүн "агартуу", чындык менен азаптуу жолугушуу, ал эми башкалары ажырашуу жана жоготуу азабын баштан кечирүүдө.
Мындай абалда кырдаал канчалык оор болсо да, бизден бир гана нерсени — өсүү жана кайра курууну талап кылаарын түшүнүү кыйын. Өнөктөшкө ачуулануудан ыраазычылыкка чейинки татаал жолду басып өтүү керек. Баары эле ийгиликке жете бербейт: көптөр бөлүнүүнүн биринчи этабында тыгылып калып, таарыныч, ачууланууну уланта беришет. Сиз өзүңүздүн үстүңүздө иштөө менен гана өзгөрө аласыз — өз алдынча же психотерапевттин жардамы менен, оорудан эрип, изи жок жашап жаткан сезимдер.
Кардарлар мага кандай суроо-талап менен кайрылбасын, көпчүлүк өнөктөштөрдөн көңүл калууга дуушар болушат. Эмне үчүн бул болуп жатат? Эмне үчүн үй-бүлөлүү жылдар ушундай оор сезим менен бүтөт?
Сүйүүгө болгон каалоо менен коркуу аралаш
Жооп, адатта, бала кезден табылат. Эгер кыз коопсуздуктун жана сүйүүнүн атмосферасында чоңойгон болсо, бул ага анын муктаждыктарын угууга жана каалоолорун түшүнүүгө жардам берген. Мындай кыздарга ички үнүн угуп, тандоо жасап, “жок” деп, өзүнө жакпагандардан баш тартуу оңой. Аларды эң башкысы — өзүн сыйлап, тандоону үйрөтүштү — акырындык менен, ойлонуп, өздөрүнө ылайыктуу адамды тандашат.
Ал эми толук эмес үй-бүлөдө чоңойгондор, же бала кезинен эле апасынын көз жашын көрүп, же кыйкырыктарды, жемелөөлөрдү, сындарды, айыптоолорду, тыюуларды уккандар эмне болот? Мындай кыздар өзүнө болгон ишенимди төмөндөтүп, өзүн-өзү сыйлоо сезимин кескин төмөндөтүп, эч кандай ички колдоо калыптанган эмес, стандарттар, татыктуу адам жана жеке чектерди кантип куруу жөнүндө идеялары жок. Алардын үйрөнө турган көп сабактары бар.
Травмаланган аял ички кызын айыктырмайынча эркек менен гармониялык мамиле кура албайт.
Көбүнчө мындай кыздар тез чоңоюп, турмушка чыгып, акырында коопсуз башпаанек тапсам деп кыялданышат. Бирок травмаланган аял эркек менен гармониялуу мамиле түзө албайт — жок дегенде ички кызын айыктырмамайынча. Ага өнөктөшү анын куткарылышы боло тургандай сезилет, бирок чындыгында ал бир гана көңүлү калып, анын ийгиликсиздигинин себеби эркектерде эмес, өзүндө, ички калыпта, сезимдеринде жана эмоцияларында экенин түшүнмөйүнчө, айлана-чөйрөнү кыдырат. . Ал өзү белгилүү эркектерди өзүнө тартат.
Психологиялык жактан дени сак адам молчулуктун, толгонуунун, бактылуулуктун абалында мамилеге кирет. Бул абалдагы табигый каалоо - бул бир эле адам менен бакытты бөлүшүү, ага сүйүү берүү жана анын ордуна аны алуу. Мындай ынтымактуу биримдикте бакыт көбөйөт. Травмаланган, жалгызсырап, көңүлү чөккөн, бактысыз адамдар эмоционалдык жактан бири-бирине көз каранды болуп калышат, демек аларда жаңы көйгөйлөр жана азаптар болот.
"Бирөөнү" издөө керекпи
Көбүнчө, сүйүү издөөгө шашып, биз мамилеге чейинки маанилүү мезгилди унутуп калабыз. Бул учурда биз үчүн эң башкысы - бактылуу жана гармониялуу адам болуу. Сүйүүнү өзүңүздөн табыңыз, аны өзүңүзгө жана болочок өнөктөшүңүзгө жетиштүү боло тургандай чоңойтуңуз.
Бул мезгилде мурунку мамилелердин баарын токтотуп, ата-энеңизди, өзүңүздү, досторуңузду, мурункуларыңызды кечирип, болгон бардык нерсе үчүн жоопкерчиликти алып, кайрадан жашоодон ырахат алууну үйрөнгөнүңүз жакшы.
Ажырашууну кантип жеңсе болот
Ажырашып кеткенден кийин, көптөр болгон окуянын себебин издеп, өздөрүнө кайра-кайра суроо берип: "Менде эмне болду?" Ажырашканыбызда бир гана түгөйүбүздү эмес, социалдык жашообузду, социалдык статусубузду жана өзүбүздү да жоготуп алабыз, ошон үчүн абдан кыйналабыз. Бирок дал ушул оорудан айыгат.
Ажырашуунун себептерин издеп убакытты текке кетирүүнү токтотуп, жашооңуздагы боштуктарды таап, алардын ар бирин толтурууга жардам берүү маанилүү. Бул болушу мүмкүн:
- өзүн адам катары кабыл алууда боштуктар (мен киммин, эмне үчүн жашайм),
- коомдук иштердеги кемчиликтер (ким менен жана кантип байланышам),
- кесип жана каржы чөйрөсүндө боштуктар.
Ажырашкандан кийин, биз көбүнчө мурунку өнөктөштү идеализациялай баштайбыз: анын жылмаюусун, жаңсоолорун, биргелешкен сапарларын эстеп, өзүбүздү ого бетер начарлатабыз. Биз ошондой эле жаман нерсени эстешибиз керек - бул кээде биз үчүн кандай кыйын болгон.
Өнөктөш менен ажырашуу фактысын кабыл алып, болгон окуянын себептерин кайра-кайра издөөнү токтотуу керек
Сүйүүнү жоготуп, биз көп учурда жарааттарды өзүбүз ача баштайбыз: социалдык тармактардагы мурунку өнөктөшүбүздүн профилине киребиз, сүрөттөрдү карайбыз, СМС жазабыз, достор менен ажырашуу жөнүндө бир нече саат сүйлөшөбүз, кайгылуу музыкага ыйлайбыз ... Мунун баары бизди курчутат. абалы жана калыбына келтирүү кечеңдетет.
Болгон фактыны кабыл алып, себеп издөөнү токтотуу керек.
Эгерде сиздин сүйүктүү адамыңыз азаптуу ажырашууларды баштан кечирип жатса, ага колдоо көрсөтүңүз: бул олуттуу психологиялык травмадан өз алдынча чыгуу кыйын. Көбүнчө уйкусуздук, иммунитеттин төмөндөшү, обсессивдүү ойлор менен коштолот, кээ бир учурларда абал клиникалык депрессия менен аякташы мүмкүн. Ал эми сүйүктүү адам өзүн бир аз жакшыраак сезгенде, ага болгон окуя "коркунучтуу жаңылыштык" эмес экенин түшүнүүгө жардам бериңиз - бул уникалдуу жашоо тажрыйбасы болгон, ал сөзсүз күчтүү болууга жардам берет жана келечекте пайдалуу болот.