Жана бул уктап жаткан абалда, биз кээде реалдуулукка караганда күчтүү сезимдерди баштан кечиребиз.
Биз ойгонгон окшойбуз жана эмнени кыялданганыбызды жакшы эстейбиз, бирок бир саат өтөт - жана дээрлик бардык эскерүүлөр жоголот. Бул эмне үчүн болуп жатат? Эгерде түшүбүздөгү кээ бир окуялар чыныгы жашоодо болгон болсо - айталы, кино жылдызы менен болгон мамиле, анда ал сиздин эсиңизде жана, балким, социалдык медиа баракчаңызда түбөлүккө сакталмак. Ал эми түштөрдө биз эң укмуштуу окуяларды бат эле унутуп коёбуз.
Кыялдардын өтмө табиятын түшүндүрүү үчүн кеңири кабыл алынган бир нече теориялар бар. Алардын экөө, Huffington Post тарабынан келтирилген, түштү унутууну эволюциялык көз караштан алганда абдан пайдалуу деп түшүндүрүшөт. Биринчиси, эгер үңкүр адам аскадан секирип, учуп баратканын эстесе, арстандан качып кетсе, ал аны чындыгында кайталоого аракет кылат жана аман калбайт деп ырастайт.
Кыялдарды унутуунун экинчи эволюциялык теориясы ДНКны ачкандардын бири Фрэнсис Крик тарабынан иштелип чыккан, ал уйкунун функциясы мээбизди убакыттын өтүшү менен топтогон керексиз эскерүүлөрдөн жана ассоциациялардан тазалоо экенин түшүндүрөт. Ошондуктан, биз аларды дээрлик дароо унутабыз.
Түштү эстөөгө аракет кылгандагы эң чоң кыйынчылыктардын бири - реалдуу окуяларды хронологиялык тартипте, сызыктуу жана себеп -натыйжаны эске алуу менен эстеп калуубуз. Кыялдар болсо убакыт жана мейкиндикте мынчалык так бир тартипке ээ эмес; алар ассоциациялар жана эмоционалдык байланыштар аркылуу тентип жүрүшөт.
Кыялдарды эстөөгө дагы бир тоскоолдук - бул биздин жашообуз, анын түйшүктөрү жана стресстери. Көбүбүз ойгонгондо ойлоно турган биринчи нерсе - бул алдыда келе жаткан бизнес, бул кыялды заматта ээритет.
Үчүнчү фактор - бул биздин денебиздин космостогу кыймылы жана багыты, анткени биз көбүнчө горизонталдуу жатып, эс алууда кыялданабыз. Биз турганыбызда, көптөгөн кыймылдар уйкунун ичке жибин үзүп салат.
Түштү эстөө жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн, бул үч табигый маселени чечишиңиз керек: эс тутумдун сызыктуулугу, учурдагы иштер менен алек болуу жана дене кыймылы.
Айова штатынан Терри Макклоски бул көйгөйлөрдү чечүүгө жана түштөрүн эстөөгө жардам берүү үчүн Shutterstock менен сырлары менен бөлүштү. Ар бир түнү ал эки ойготкучту баштайт: ойготкуч ойгонгон аң -сезимди эске салат, ал эртең менен көйгөйлүү маселелер жөнүндө ойлонушу керек, ал эми музыкалык ойготкуч сааттын баары ойдогудай экенин жана уйкуга көңүл топтоого болорун шыктандырат.
МакКлоски ошондой эле түнкү үстөлгө калем менен дептерди коет. Ойгонгондо минималдуу кыймылдарды жасап, башын көтөрбөй аларды сыртка алып чыгат. Андан кийин ал адегенде уктап жатканда өзүнүн сезимдерин жана эмоцияларын эстеп калууга аракет кылат жана ошондон кийин гана эс тутумдарга эркин ассоциацияларды түзүүгө (психоаналитикалык техника) уруксат берет жана аларды окуялардын сызыктуу чынжырына тизилүүгө мажбурлабайт. Терри күтүүсүздөн мурунку түндөрдөгү үзүндүлөрдү же сезимдерди эстеп калса, күн бою дептер менен бөлүшпөйт.
Айтмакчы, азыр түштөр жоголгонго чейин тез жаздырууга мүмкүндүк берүүчү смартфондор жана акылдуу сааттар үчүн көптөгөн тиркемелер бар. Мисалы, Android үчүн DreamsWatch сизге түштү жаздыруучу түзмөктө айтууга мүмкүндүк берет, өтө аз кыймылдарды жасайт жана анын дирилдеген ойготкуч саат мээ кабыгына сигнал жөнөтөт жана азырынча азырынча тынчсыздана албайсыз.
Эгерде сиз түшүңүздү жаттагыңыз келсе (арстандар жөнүндө ойлонбостон!), Анда мындай ыкмалар түнкү укмуштуу окуяларыбызды эстеп, аларды эсинен чыгаруу процессин абдан жакшырта алат.