мазмуну
Биз жолдо ар кандай адамдарды, анын ичинде өзүмчүл, керектөөчү, чын ыкластуу сезимдерге жөндөмсүз адамдарды жолуктурабыз. Мезгил-мезгили менен бул ар бир адамдын башына келет, бирок анда-санда ушундай адам менен альянс түзүүгө аракет кылсак, бул ойлонууга негиз болот.
Эмне үчүн биз өзүбүзгө душман болуп, бизди азапка салгандарга гана атайылап жакындашыбыз керек окшойт? Бирок, тарых кайталанып, кайра жараланган жүрөк менен калдык. «Бизди баалабагандарды тартып жатканыбызга оңой эле макулбуз. Туура эмес чөйрөнү бузуу кыйыныраак болуп чыкты ", - дейт үй-бүлөлүк психолог жана инсандар аралык мамилелер боюнча адис Марни Фуэрман. Ал эмне үчүн биздин жашообузга туура эмес өнөктөштөр кирип жатканын талдап көрүүнү сунуштайт.
1. Үй-бүлө тарыхы
Ата-энеңдин мамилеси кандай болгон? Балким, алардын биринин терс сапаттары өнөктөш кайталанат. Эгер бала кезиңизде сизде туруктуулук жана шартсыз сүйүү сезими жок болсо, анда өнөктөшүңүз менен окшош мамиленин сценарийин түзө аласыз. Баарын аң-сезимсиз кайра жашаш үчүн, аны түшүнүүгө жана дагы деле өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Бирок, өткөнгө болгон мындай чакырыкта бала кездеги оор сезимдерден арыла албайбыз.
2. Мамилелерди аныктоочу белгилер
Тигил же бул себептерден улам ишке ашпай калган бардык мамилелерди эстеңиз. Убакыт өтсө да, сезимдериңизге тийди. Ар бир өнөктөштү эң айкын мүнөздөгөн сапаттарды жана биримдикке терс таасирин тийгизген факторлорду аныктоого аракет кылыңыз. Бул адамдарды да, мамилелердин сценарийлерин да бириктирген нерсе барбы, талдап көрүңүз.
3. Союздагы сиздин ролуңуз
Сиз өзүңүздү кооптуу сезесизби? Мамиле бүтүп калышы мүмкүн деп кооптонуп жатасызбы? Сиздин талаптарыңызды да талдап чыгуу керек: сиз биримдикке карата жетиштүү реалдуусузбу?
Өнөктөшүңүздүн идеалдуу болушун күтсөңүз, анда сөзсүз түрдө андан көңүлүңүз калат. Эгер сиз өзүңүздөн кандайдыр бир жоопкерчиликти алып салып, мамиленин бузулушуна башка тарапты гана күнөөлөп жатсаңыз, анда эмне үчүн баары ушундай болгонун түшүнүү кыйындашы мүмкүн.
Кадимки сценарийди кайра жазууга болобу? Марни Фуэрман ооба. Бул жерде ал эмне кылууну сунуш кылат.
Биринчи жолугушуулар
«Аларга сиз үчүн жаңы адам менен жолугушуу катары гана мамиле кылыңыз, башка эч нерсе эмес. Эгер сиз дароо "химия" деп аталган нерсени сезсеңиз да, бул адам сизге жакын болот дегенди билдирбейт. Жетиштүү убакыт өткөнү маанилүү, ошондо сиз өзүңүздүн сурооңузга жооп бере аласыз. Сиздин кызыкчылыктарыңыз, баалуулуктарыңыз, жашоого болгон көз караштарыңыз дал келеби? Мурунку мамилеңиздин үзгүлтүккө учурашына себеп болгон анын сапаттары жөнүндө ачык ойготууларды сагынып жатасызбы? Фуэрман ойлонууну сунуш кылат.
Жаркын сезимдерге чындап шашкыңыз келсе да, шашпаңыз. Өзүңө убакыт бер.
Өзүбүзгө жаңы көз караш
"Жашоодо биз ишенген сценарийлер көп учурда ишке ашат" дейт Фуэрман. «Мээбиз ушундай иштейт: ал сырткы белгилерди тандап, биз башында ишенген нерселерибиздин далили катары чечмелейт. Бул учурда, бардык башка аргументтер этибарга алынбайт. Эгер сиз кандайдыр бир себептерден улам сүйүүгө татыксыз экениңизге ишенсеңиз, анда сизди башкага ынандырган адамдардын көңүлүн аң-сезимсиз түрдө чыпкалайсыз.
Ошол эле учурда, терс сигналдар - кимдир бирөөнүн сөздөрү же иш-аракеттери - сиздин күнөөсүз экендигиңиздин дагы бир төгүнгө чыгарылгыс далили катары окулат. Өзүңүз жөнүндө чындыкка эч кандай тиешеси жок идеяларды кайра карап чыгуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Өзгөртүү үчүн коюу
Өткөндү кайра жазуу мүмкүн эмес, бирок болгон окуяны чынчыл талдоо ошол эле тузакка түшүп калбоого жардам берет. Ошол эле жүрүм-турумду кайталоо менен биз көнүп калабыз. "Бирок, сиз потенциалдуу өнөктөш менен болгон мамилеңизде эмнени өзгөрткүңүз келгенин, кайсы маселелер боюнча компромисске бара ала турганыңызды жана эмнеге чыдабай турганыңызды түшүнүү - бул ийгиликке чоң кадам", - деп ишенет эксперт. — Бардыгы дароо эле болуп кетпей турганына даярдануу керек. Окуяларга баа берүүнүн жана реакцияны иштеп чыгуунун туруктуу үлгүсүнө көнүп калган мээ ички жөндөөлөрдү өзгөртүү үчүн убакытты талап кылат.
Жаңы баарлашуу көндүмдөрү жардам берип, ишенимдүүрөөк кылган эпизоддорду да, каталарыңызды да жаздыруу пайдалуу. Муну кагаз бетинде элестетүү сизге эмне болуп жатканын жакшыраак көзөмөлдөөгө жана мурунку терс сценарийлерге кайтпоого жардам берет.
Автор жөнүндө: Марни Фуэрман - үй-бүлөлүк психолог жана инсандар аралык мамилелер боюнча адис.