мазмуну
Таттуу картошка, анын пайдасы үчүн, анын популярдуу кесиптеши ашат. Бул ширелүү, назик эти жана ичке кабыгы бар узун тамыр. Даам таттуу картошкага абдан окшош, болгону алда канча таттуураак. Бул шорполорго, десерттерге, кастрюльдерге, гарнирлерге, салаттарга жана тамактарга негиз боло алат. Эмне үчүн ар бир адам аны керектөө керек?
Таттуу картошка стрессти төмөндөтөт.
Денебиз үчүн стресс толугу менен көрүнбөйт, бирок ден соолугубузга таасир этет. Нерв системасын жана иммундук системаны колдоо таттуу картошкага жардам берет. Анын таттуу даамы маанайды жакшыртат; булочка сыяктуу көптөгөн пайдалуу десерттерди даярдоого болот. Таттуу картошканын курамында калий жетиштүү, ал стресстик кырдаалдарда төмөндөйт.
Таттуу картошка гормоналдык системанын ишин нормалдаштырат.
Таттуу картошкада аял гормондоруна окшош фитоэстрогендер бар. Аялдар, айрыкча, менопауза учурунда колдонушу керек. Таттуу картошка гормондордун өндүрүлүшүн тең салмактап, маанайды жөнгө салат.
Ям теринин сулуулугун колдойт.
Таттуу картошка коллагенди иштеп чыгууга көмөктөшүүчү С витамининин булагы болуп саналат. Ал ошондой эле терини эрте картаюудан коргой турган антиоксидант болуп саналат. Таттуу картошкада тери клеткаларынын регенерациясына жооп берген А витамини көп.
Таттуу картошка - гликемиялык индекси төмөн продукт.
Таттуу картошка кант диабети менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу тамак жасаса болот. Алар таттууга болгон кумарды өлтүрүшөт. Бул кандагы канттын деңгээлин көтөрбөйт, анткени алардын гликемиялык индекси төмөн.
Таттуу картошка кан тамырларды тазалайт.
Таттуу картошкада көп клетчатка, каротиноиддер жана В витаминдери бар, алар кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет; витамин С кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт жана кан басымын нормалдаштырат.
Ям бийликти колдойт
Yam - жогорку карбонгидрат тамак, ошондуктан ал физикалык жана психикалык стресс көп пайдалуу болмок. Таттуу картошка ошондой эле энергия өндүрүү жана зат алмашуу процесстерин жөнгө салуу үчүн зарыл болгон темирдин булагы болуп саналат.
Ден соолукка зыяндуу жактары жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн - биздин чоң макаланы окуп чыгыңыз: