мазмуну
Кара өрүк - пайдалуу кургатылган жемиштер жана алар байыркы доорлордон бери элдик медицинада жардам берүү үчүн колдонулат. Кургатылган кара өрүк E, K, PP, B1 жана B2 витаминдерине, бета-каротинге, ретинолго жана аскорбин кислотасына бай болгондуктан, ошондой эле магний, фосфор, кальций, натрий жана темирди камтыйт.
Өрүктү күнүмдүк рационуңузга кошуунун 5 себеби бар.
1. Маанайды көтөрөт
Кара өрүк өзүнүн курамынан улам, маанайды нормалдаштырат, нерв системасын тынчтандырат, тынчсызданууну кетирет, депрессия менен, ачуулануу менен күрөшөт жана уйкуну жакшыртат. Андыктан психологиялык жайлуулугуңуз үчүн кургатылган кара өрүктү диетага киргизиңиз.
2. Мээнин иштешин жакшыртат
Адамдар өрүктү көбүрөөк көңүл буруу жана жемиштүү иштөө үчүн колдонушат, айрыкча алардын иш-аракеттери акылдуулукка түздөн-түз байланыштуу болсо. Кара өрүк эс тутумду жана иммунитетти өркүндөтүүгө жардам берет, ошондуктан алар мектеп окуучуларынын тамактануусунда маанилүү. Эгерде сизде уктоо, энергия жетишсиздиги болсо - кара өрүктү жеп коюңуз.
3. Жаштыкты узартат
Өрүк косметиканы толуктап, сулуулукту жана жаштыкты сактоого жардам берет. Курамында эркин радикалдарды басууга жана дене ткандарынын кычкылдануусун алдын алууга жардам берген азыктандыруучу кошулмалар бар. Денедеги карылык процесстери коллагендин пайда болушун стимулдаштыруу үчүн жайлап, теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртат.
4. Салмакты төмөндөтөт
Кара өрүк арыктоо процессинде чоң жардамчы боло алат. Башка жагынан алганда, кара өрүк чарчоодон жабыркагандарга салмак кошууга жардам берет. Бир жагынан кургатылган кара өрүк аппетитти жана ашказан ширесинин пайда болушун стимулдайт. Башка жагынан - ал слабительный эффектке ээ жана токсиндерден жана шлактардан арылууга жардам берет.
5. Рактын алдын алабы?
Кара өрүктүн курамында антиоксиданттардын болушу рак менен күрөшүүгө жана алдын алууга мүмкүндүк берет. Күнүнө 5 кургатылган мөмөнү жеп коюу жетиштүү.
Өрүктүн пайдасы жана зыяны жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн биздин чоң макаланы окуңуз: