Организмди мындай тазалоо коюу сүт коктейлдерин жана смузилерди сүйгөн аялдар үчүн жакшы. Детокс аларга жаркыраган жана таза тери, күчтүү чач, дени сак тырмактарды берет. Айрыкча кышкы мезгилде витаминге бай эмес, организм стресске көп күндүк детокс боло албаган мезгилде баалайбыз.
Бул йогурт үйдө жасалган. Бирок, туура сатып алуу, эң негизгиси - далилденген брендди тандоо. Детокс йогурт үчүн жарактуулук мөөнөтү 1-7 күндөн ашпаган "жаш" айранды 10% майлуу колдонсоңуз жакшы болмок.
Эгерде сиз эки-үч күндү тандап ичсеңиз, анда ал күчтөндүрүүчү таасир берерин билесиз. Мындан тышкары, "эски" айран дагы кычкыл даамы болуп саналат, ал аппетиттин кескин өсүшүнө алып келиши мүмкүн.
Жылуу йогурт ичип, андан кийин аларды тезирээк насыят, продуктыдагы пайдалуу заттар жакшы сиңет. Ошол эле себептерден улам, аны түздөн-түз таңгактан же бөтөлкөдөн ичпеген жакшы: айранды стаканга куюп, чай кашыктагы йогурт сыяктуу жай “жегиле”. Ошондой эле, күндүз 1.5 литр газсыз минералдык сууну (каалаган убакта) ичсе болот.
Менен кескин тездетүү анын отургуч, өтүүгө эки күндүк кефир. Ачкалык күчөгөндө же алсызданганда 2 чай кашык шекер менен бир чөйчөктөн ичиңиз. Сиз йогурт, стевия порошок, ванилин кантсыз сироп кошо аласыз.
1-КҮН:
- Эртең мененки тамак: 1 стакан йогурт плюс 100 г майдаланган быштак 2% май (төмөндө өсүмдүк майлары жок бөлүгүн караңыз).
- Тамак-аш: 1 стакан йогурт жана бир кесим нан наны (жакшыраак бүчүрүнөн жасалган).
- Түшкү тамак: 1 стакан йогурт плюс 100 г майдаланган быштак 2% май (же табигый йогурт).
- Тамак-аш: 1 стакан йогурт, жарым алма.
- Кечки тамак (уктаардан 2 саат мурун): 1 стакан йогурт плюс 100 г майдаланган быштак 2% май.
2-КҮН (колдоодо):
- Эртең мененки тамак: 1 стакан йогурт плюс 150 г майдаланган быштак 2% май, кара буудай наны.
- Снек: 1 стакан йогурт плюс 2 чай кашык. Мейиз.
- Түшкү тамак: 1 стакан йогурт, 150 грамм бышырылган буурчак, 1 чай кашык өсүмдүк майы жана жыпар жыттуу заттардын аралашмасы (MSG жана тузсуз), бир кесим нан нан (жакшырак өсүп чыккан дандан).
- Снек: 1 стакан йогурт плюс 2 чай кашык. Мейиз.
- Кечки тамак (уктаардан 2 саат мурун): 1 стакан йогурт, 150 грамм бышырылган буурчак.
3-КҮН (детокстон тышкары):
- Эртең мененки тамак: 1 стакан йогурт плюс 30 г мюсли кургатылган жемиш менен (кантсыз).
- Тамак-аш: 1 стакан йогурт жана жарым алма.
- Түшкү тамак: 1 чай кашык менен 2 стакан йогурт. Жаңы чөптөрдөн, 150 г бышырылган буурчак, 1 чай кашык өсүмдүк майы жана татымалдардын аралашмасы (MSG жана тузсуз), 100 г тооктун төш эти, кесимче майдаланган буудай наны (жакшыраак өсүп чыккан дандан).
- Снек: 1 стакан йогурт плюс 1 фиг.
- Кечки тамак (уктаардан 2 саат мурун): 1 стакан йогурт, 100 г майдаланган быштак 2% май.
Ден-соолукта бол!
Буга чейин биз сизге сүтсүз айранды кантип жасоону жана Анита Луценко бөлүшкөн арыктоо үчүн 8 негизги эрежени айтып бердик.