Сиздин оюңузда бактылуу жашоо деген эмне? Менин оюмча, ар бир адам бакытты өз жолу менен аныктайт - жана ар бир адам бактылуу болгусу келет. Илимпоздор көптөн бери бактылуу болуу кубулушун изилдеп, аны өлчөөнүн жолдорун ойлоп таап, кантип бактылуу болууну билип келишкен. Жакында Британиянын Journal of Health Psychology журналына жарыяланган ушул темадагы дагы бир изилдөө биздин тамактануу менен бактылуу сезимдердин ортосундагы байланышты тапкан илимпоздордун кызыктуу ачылыштарын ачып берди!
Жаңы Зеландиянын окумуштуулары көп өлчөмдө мөмө-жемиштерди жана "бактылуу жашоонун" ар кандай компоненттерин керектөөнүн ортосундагы байланышты табышты, алар жалпысынан "эвдемоникалык жыргалчылык" (эвдаемондук жыргалчылык) түшүнүгү менен аныкталат.
"Жыйынтыктар жашылча-жемиштерди керектөө адамдын гүлдөп өсүшүнүн ар кандай аспектилери менен байланыштуу экендигин көрсөттү жана бул жөн гана бакыт сезими эмес" деп билдирди Отаго университетинин психологу Тамлин Коннер жетектеген изилдөө тобу.
Изилдөөгө 405 күндүн ичинде күндөлүгүн такай жүргүзгөн 13 адам катышкан. Күн сайын алар жемиштер, жер-жемиштер, десерттер жана картошкадан жасалган ар кандай тамактардын порцияларын жазып турушкан.
Ошондой эле, алар күн сайын анкета толтуруп турушту, анын жардамы менен алардын чыгармачыл өнүгүүсүнүн деңгээлин, кызыкчылыктарын жана психологиялык абалын анализдөөгө болот. Тактап айтканда, алардан “Бүгүн менин күнүмдүк иш-аракеттериме кызыгуу менен” сыяктуу билдирүүлөрдү бирден жетиге чейин (“кескин макул эмесмин” дегенден “кескин макулмун” деп) балл алышы керек болчу. Катышуучулар ошондой эле белгилүү бир күндөгү жалпы эмоционалдык абалын аныктоо үчүн иштелип чыккан кошумча суроолорго жооп беришти.
Жыйынтыгы: Көрсөтүлгөн 13 күндүк мезгилде жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеген адамдардын кызыгуусу жана катышуусу, чыгармачылык жөндөмдүүлүгү, позитивдүү эмоциялары жогору болуп, алардын иш-аракеттери маңыздуу жана максаттуу болушкан.
Андан да таң калыштуусу, катышуучулар мөмө-жемиштерди көп жеген күндөрү бардык таразалардан жогору упай топтоого умтулушкан.
"Биз жемиштер менен жашылчаларды керектөө менен евдаймоникалык жыргалчылыктын өз ара байланышы себептүү же түздөн-түз деп жыйынтык чыгара албайбыз", - дешет изилдөөчүлөр. Алар түшүндүргөндөй, адамдардын ден-соолукка пайдалуу тамактарды жешине түрткү берген позитивдүү ой жүгүртүү, катышуу жана аң-сезим болушу мүмкүн.
Бирок, эксперименттин авторлору "эмне болуп жатканын азыктардагы пайдалуу микроэлементтердин мазмуну менен түшүндүрүүгө болот" деп сунушташат. – Көптөгөн жашылча-жемиштер дофаминди өндүрүүдө маанилүү фактор болгон С витаминине бай. Ал эми дофамин - бул мотивациянын негизин түзгөн жана катышууга көмөктөшүүчү нейротрансмиттер. "
Мындан тышкары, мөмө-жемиштердеги антиоксиданттар депрессиянын коркунучун азайта алат, деп кошумчалашты окумуштуулар.
Албетте, капуста жеп, бактылуу болот деп айтуу эрте, бирок табылгалар ден-соолукка туура тамактануу менен психологиялык жыргалчылык айкалышып турарын көрсөтүп турат. Кайсы өзү ойлонууга тамак берет.