мазмуну
Салам урматтуу блог окурмандары! Адамды өз жашоосун көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүнөн ажыратып, обсессивдүү идеяларга жеңүү шарты невроз, же обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (кыскача OKB) деп аталат. Ал эми бүгүн биз бул эки диагноздун ортосунда кандай айырма бар экенин, алардын пайда болушунун себеби эмнеде жана, албетте, алар менен кантип күрөшүү керектигин билебиз.
Концепциялардын айырмачылыгы
Обсессивдик-компульсивдүү баш аламандыктын жана ОКБнын белгилери так эле окшош болсо да, алар көп учурда чаташтырышат, алардын ортосунда бир чоң айырма бар. Обсессивдик-компульсивдүү бузулуу - бул оорунун оор түрү. Ал эми бул мурунтан эле психиатрия, жана көзөмөл астында дарылоону талап кылат, жана адам толугу менен өз алдынча невроз менен күрөшүүгө болот.
Элестетип көргүлөчү, алсыз ойлорго кабылган адам эмнени башынан өткөрөт. Ал өзүнүн абалын түшүндүрүү үчүн Интернеттен издөөнү чечкенде жана ICD-10 тизмесине кирген, оорулардын эл аралык классификаторуна кирген OCD коркунучтуу диагнозуна туш болгондо?
Өз ден соолугу үчүн тынчсыздануу төбөсүнөн өтүп баратканда, аны моюнга алуу коркунучтуу жана уят. Анткени, алар муну анормалдуу деп эсептешет, түшүнүшпөйт, анан конфликт учурунда аны манипуляциялап, акылга сыйбаган аргумент катары көпкө эстеп калышат. Адистерге кайрылып, анын чындап эле психикалык жактан оорулуу экенин ырастоо андан да коркунучтуу.
Бирок, мен сизди ишендиргим келет, анын көйгөйлөрү бар экенин түшүнгөн адам өзүн кадимкидей алып жүрбөйт жана бул абалды эч кандай жактырбайт, ОКБ жок. Эмнеге билесизби? Адамда обсессивдүү-идея синдрому болгондо, алар критикалык ой жүгүртүүсүн сактап калат. Түшүнүп, кээ бир иш-аракеттери таптакыр адекваттуу эмес, бул терс таасирин тийгизет анын өзүн-өзү сыйлоо жана оор стресске алып келет, бир гана оорлото симптомдору.
Ал эми обсессивдүү-компульсивдүү бузулуусу бар адам, ал абдан акылдуу иш-аракет кылат деп ишенет. Мисалы, колду күнүнө 150 жолу жууп коюу нормалдуу көрүнүш жана башкаларга, айрыкча, алар аны менен байланышкысы келсе, алардын гигиенасына жакшыраак кам көрүшсүн.
Жана алар доктурга такыр эле өздөрүнүн абсессивдүү жүрүм-турумунан тынчсыздангандыктан эмес, такыр алыскы көйгөй менен кайрылышат. Келгиле, деп айталы, колдун тери разрываются ашыкча тез-тез контакты менен жуугуч каражаттар, үзгүлтүксүз четке кагып, алардын көйгөйлөрдүн түпкү себебин, адис белгилейт. Андыктан, эгер сиздин аномалияңыз тууралуу коркунучтуу ой болсо, тынчтаныңыз. Симптомдорду карап чыгып, төмөнкү сунуштарды аткарыңыз.
белгилери
- Көбүнчө фантазиялар, каалоолор пайда болот. Аларды унутууга аракет кылуу керек, бул абалды ого бетер курчутат.
- Тынчсыздануу жана коркуу, адам бир нерсеге алаксып калса да, дээрлик эч качан кетпейт. Алар ар кандай учурда күтүлбөгөн жерден "пайда болот" жана ошону менен эс алууга жана унутууга мүмкүнчүлүк бербей, экинчи планда болот.
- ырым-жырымдар, башкача айтканда, көп кайталанган иш-аракеттер пайда болот. Ал эми максаты бир аз тынчсыздануу жана коркуу тынчтандыруу жана жеңилдик алып келет.
- Адам дайыма чыңалууда болгондуктан, ал дайыма жакшы формада болот, демек ал өзүнүн денесинин резервдик ресурстарын жумшайт, кыжырдануу пайда болот, буга чейин ага мүнөздүү эмес. Мындан тышкары, ал агрессивдүү болуп, натыйжада башка адамдар менен байланышуудан качышы мүмкүн. Анткени, алар менен баарлашуу тажаткандан тышкары, позитивдүү эмоцияларга караганда жагымсыз эмоцияларды көбүрөөк алып келет. Демек, кимдир бирөө менен кесилишин азайтуу каалоо бар.
- Физикалык дискомфорт. Өз идеяларынын курмандыгы өзүн олуттуу оорулардын белгилерине окшош симптомдорго алып келиши мүмкүн. Кыйынчылыгы - дарыгерлер диагноз коё албайт. Мисалы, жүрөк оорушу мүмкүн, бирок кардиограмма жасагандан кийин баары жайында экен. Ошондо оорунун симуляциясы боюнча шектенүүлөр пайда болот, бирок обсессиядан жабыркаган адам ого бетер тынчсыздана баштайт. Анткени, ал чындап эле ооруну жана ооруну башынан өткөрөт, ал эми адистер дарылоону жазышпайт, бул анын оор дартка чалдыкканынан коркуп, өлүмгө дуушар болот жана эч ким эч нерсе кылбайт. Көбүнчө ашказандын, жүрөктүн көйгөйлөрү, паника чабуулдары, күтүлбөгөн жерден тынчсыздануу пайда болгондо, дем алууга мүмкүнчүлүк жок болгонго чейин даттанышат. Ошондой эле белдин оорушу, моюн оорусу, тиктер ж.б.
Көрүнүү формалары
Жалгыз чабуул. Башкача айтканда, бул бир гана жолу пайда болот, балким, адам кандайдыр бир травмадан катуу тажрыйба алган учурда эң аялуу болуп, өзүн колдоонун, негизги көйгөйдөн алагды кылуунун жана ойдон чыгарылган иллюзияны берүү жолу катары кызмат кылат. ал мынчалык жардамсыз эмес экенин.
Кандайдыр бир ырым-жырымдарды жасоо менен өзүңүздү коргоо жана калыбына келтирүү процессин тездетүү, башкача айтканда, кадимки жашоо образыңызга кайтуу толук мүмкүн. Узактыгы бир-эки күндөн, жумадан, бир нече жылга чейин өзгөрөт, адам өзүнөн бир ресурсту таап, ал күчөгөнүн сезгенге чейин, андан кийин коркунучтуу фантазиялар менен өзүн кыйнап кетүү зарылчылыгы жок болот.
кайталануучу талма. Алданган фантазиялар же жашоого тоскоол болот, же бир азга толугу менен жок болуп, кайра пайда болот.
Үзгүлтүксүз симптомдор сезими. Кырдаалдын татаалдыгы, алар өз курмандыгын экстремалдык абалга алып келип, күчөшүнө ыкташат.
себептери
- комплекстер жана фобиялар. Эгерде адам кандайдыр бир этапта өзүнүн өнүгүү милдетин аткара албаса, ошол эле деңгээлде кала берсе, анда ал көйгөйлүү кырдаалдарды жеңүү үчүн ресурстарга ээ болбойт. Бул өзүн-өзү сыйлоо сезимине терс таасирин тийгизет, убакыттын өтүшү менен фобияга айланып кетиши мүмкүн болгон башкалардын алдында коркуу жана уят болот. Мисалы, өспүрүм жыныстык жетилүү мезгилинде пайда болгон өзгөрүүлөр менен туруштук бере албаса, өзгөчө эч нерсе жана таяна турган эч ким жок болгондо. Анын өзүнүн тажрыйбасы жок, ал үчүн кырдаал жаңы, ошол себептен улам бир нерсеге асыла берет.
- нерв системасына жараша болот. Башкача айтканда, инерттүү дүүлүктүрүү жана лабильдик бөгөт коюу басымдуулук кылганда.
- Ошондой эле, бул синдром физикалык жана психикалык катуу чарчоо менен пайда болот. Андыктан, эгерде сиздин жолдошуңуз, сүйүктүүңүз, балдарыңыз жана башка жакын адамдарыңыз жакшы апта өткөрбөсө, дем алып, эс алууга жардам бериңиз, жаңжал чыгарбаңыз, антпесе сиз байкабай бул синдромдун пайда болушуна салым кошо аласыз.
- Жана, албетте, травматикалык кырдаал, кандайдыр бир, ал тургай, бир караганда анча маанилүү эмес.
Сунуштар жана алдын алуу
Сиздин абалын жеңилдетүү жана айыктыруу үчүн эмне кылуу керек, биз буга чейин бул макалада козгогон. Бүгүн биз аны тажатма ойлор менен күрөшүүгө гана эмес, ошондой эле алардын алдын алууга жардам бере турган бир нече ыкмалар менен толуктоого аракет кылабыз.
Медитация жана дем алуу ыкмалары
Бул сизге эс алууга жана тынчтанууга жардам берет. Йога менен машыккан адамдар өз денесин жана андагы өзгөрүүлөрдү сезе алышат. Алар өздөрүн билишет жана башынан өткөргөн бардык эмоцияларды байкашат. Топтук сабактарга катышпай туруп, медитациянын ыкмаларын өздөштүрүү кыйын эмес. Бул макала сизге бул шилтеме менен жардам берет.
Дени сак жашоо
Обсессивдүү ойлордун алдын алуу үчүн сергек жашоо образын жүргүзүү зарыл. Туура эмес тамактануу жана алкоголдук ичимдиктерди ичүү, тамеки тартуу адамдын физикалык абалына терс таасирин тийгизет, бул сөзсүз түрдө психиканын өзгөрүшүнө алып келет, адамдын күнүмдүк стресске туруктуулугун азайтат. Эмне үчүн анын каршылык көрсөтүүгө, күч-кубат алууга, калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүгү жок.
Андан кийин невроздун алгачкы белгилери сезилип, күчөп, убакыттын өтүшү менен «өсүүдө», эгерде андан арылуу үчүн чаралар көрүлбөсө. "30 жылдан кийин сергек жашоону кантип баштоо керек: 10 негизги эрежелер" деген макаланы эске алыңыз.
Эс алуу
Айрыкча, өзүңүздүн демиңиз жетпегендей сезилсе. Мага ишениңиз, эгер сиз организмдин ресурстарынын калдыктарын колдонбостон, күч жана күчкө толгон бизнеске киришсеңиз, көп нерсеге жете аласыз. Демек, ийгилик үчүн жарышта чарчаган, астеникалык жана агрессивдүү жумушка айлангандан көрө, токтоп, эс алып, анан ишке киришкен жакшы.
Баары ченеми менен болушу керек. Жана сиз стресске кабылып жатканыңызды түшүнгөндөн кийин, стресс жөнүндө макалада көрсөтүлгөн сунуштарды укуңуз.
уйку качуу
Эгерде сиз уйкусуздуктан жапа чеккен болсоңуз, же жумушуңуз биологиялык ритмдерди кулатуучу XNUMX саат бою турууну талап кылса, бул синдромду жеңүү мүмкүн эмес. Түнкү саат экиден кийин уктап калсаңыз, депрессияга «жапуу» коркунучу бар экенин, ошондой эле жашоонун кубанычын сезбей кала турганыңызды билесизби?
Ал эми жарык жакшы болбосо жана айланадагылардын баары тажатма болсо, кантип обсессиядан арылууга болот? Андыктан эртең менен шайыр жана энергияга толуп ойгонуу үчүн режимиңизди нормалдаштырыңыз. Ал эми дени сак уйкунун эрежелери менен макала сизге жардам берет.
Коркуу
Коркунучуңуз менен бетме-бет келишиңиз керек, антпесе алар сиздин жашооңузду көзөмөлгө алышы мүмкүн. Коркунучтуу идеяларды колдоо үчүн бүт күчүңүздү жумшаганыңыз үчүн сизди эмне коркутат? Эсиңизде болсун, бул ойлор сиз реакция кылганыңызга чейин сизди кыйнашат. Жөн эле токтоп күйгүзүү, ал маанисиз жана кызыктуу эмес болуп калат, алар алсырап, убакыттын өтүшү менен алар толугу менен артка кетет.
Бул сиз менен качан башталганын, эмне коркунучтуу экенин изилдеңиз жана жакындарыңыздын колдоосу менен жакшыраак карап, тынчтануу үчүн бул түнгө барыңыз. Бийиктиктен коркуу сезимин өтө бийик чекитке чыгып, ылдый карамайынча жеңүү мүмкүн эмес экенин билесизби? Калгандары менен эле. Бул жерден көбүрөөк билиңиз.
жыйынтыктоо
Ал эми бүгүнкү күндө, урматтуу окурмандар! Өзүңүзгө жана жакындарыңызга кам көрүңүз, ошондой эле өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга көңүл буруңуз жана өз алдынча күрөшө албай жатканыңызды сезсеңиз, адиске кайрылуудан коркпоңуз.