мазмуну
Салам, урматтуу Валерий Харламовдун блогунун окурмандары! Баяндоо психологиясы – психологиянын багыты, ал адамдар өздөрүн жана курчап турган дүйнөнү жакшыраак түшүнүү үчүн жараткан окуяларды карайт, ошону менен пайда алып келбеген, тескерисинче, тоскоол болгон стереотиптерден жана туура эмес түзүлгөн идеялардан арылууга жардам берет. Ал эми бүгүн биз бул багыт эң натыйжалуу болгон негизги ыкмаларды жана темаларды карап чыгабыз.
Пайда болуу тарыхы
Англис тилинен сюжет деп которулган баяндарга көңүл буруу 1930-жылы Гарварддык психолог Генри Мюррейдин аркасында башталган. Ал эффективдүү жана белгилүү тематикалык апперцепция тестин түзгөн. Анын маңызы, сунуш кылынган ак жана кара сүрөттөрдүн негизинде, ал жерде эмне болуп жатканын, каармандардын кайсынысы чагылдырылганын жана мунун баары кантип бүтөрүн деталдуу баяндап бериши керек.
Генри адам сөзсүз түрдө саналган каармандарга өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөрдү берет деп ишенген. Ал өзүндө тааныган же четке каккан өзгөчөлүктөрдү, ошентип, алар менен бирдейлештирет.
Ал эми 1980-жылга чейин когнитивдик психолог Жером Брунер адам окуяларды өзү жөнүндө маалымат берүү үчүн гана эмес, ошондой эле топтолгон тажрыйбаны уюштуруу, уюштуруу үчүн колдонот деп ырастады. Ал бала сүйлөй электе, ал тургай, ага эмне деп айтылып жатканын түшүнө электе эле баяндарды түзүүгө үйрөнөт деп ишенген. Жана ушул жылдары Майкл Уайт жана Дэвид Эпстон бул багытты түзүп, айыгууга, көбүрөөк кабардар болууга жана жашооңузду өзгөртүүгө жардам беришкен.
маңыз
баяндоо
Ар бир адам, баарлашып, маектешине ал жөнүндө окуянын жардамы менен алган тажрыйбасын көрсөтөт. Сиз бир эле кырдаалдын катышуучулары аны башкача сүрөттөп, кээде эң карама-каршы окуяларды жана ойлорду окуяга токуганын байкадыңызбы? Алардын бири калп айткандыктан эмес, аны жашоого болгон ар кандай көз караштардын, өзү жана жашаган, топтогон тажрыйбаларынын призмаларына таянып кабыл алгандыктан.
Сиз бир эле окуяны ар кандай адамдарга такыр башка жолдор менен айтып жатканыңызды байкадыңызбы? Бул башка адамдын мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрүн жана анын реакциясынын жолдорун, ошондой эле сиз канааттандыргыңыз келген муктаждыкты эске алганыңыз менен шартталган. Жана ар бир адам үчүн бирдей жагдай ар кандай угулат. Анткени, кимдир бирөөдөн колдоо, кимдир бирөөдөн таанылууну каалайсың жана кимдир бирөө өзүнүн артыкчылыгын көрсөтүүсү маанилүү.
Бул ыкма кандайдыр бир көйгөйдү таптакыр жаңы көз караш менен кароого жардам берет, бул аны менен күрөшүүгө жана жашооңузду жакшыртууга мүмкүндүк берет. Анткени, биз менен эмне болуп жатат, биз маанилүү жана тааныш нюанстарга гана басым жасоо менен, өтө субъективдүү кабылдайбыз.
мисал
Бала төрөлгөндө өзү жөнүндө эч кандай түшүнүгү жок, алгач ал өзүн апасы менен бүтүндөй бир организм деп эсептейт. Ошондо гана ал чоңоюп баратканда өзүнүн жынысы, аты ким, кандай өзгөчөлүктөргө ээ экенин, ар бир мамлекеттин аты кандай экенин билип алат.
Эгерде ал чексиз ишенген ата-эне, албетте, жакшы ниет менен, анын тескерисин далилдөөгө түрткү бергиси келип, анын жаман экенин, баш ийбегендигин ырасташса, анда ал келечекте бул маалыматка таянат. Башкача айтканда, ал чындап эле агрессияны көрсөтүп, андан кийин аны өзүнүн образына токуган учур болот. Бул мүнөзүн далилдөө менен окуяны калыптанган. Анан ага боорукердик, жардам берүү каалоосу пайда боло турган калган эпизоддор көз жаздымда калат.
Бул адам өзүнүн кээ бир өкүмдөрүн тастыктоо үчүн издегенде тандалма көңүл деп аталат. Ошентип, жашоодогу бардык эпизоддор ырааттуу жана бири-бирин толуктап турушу керектигин сезип, ал ачка калган балдарга кам көрүү үчүн Африка өлкөлөрүнө өз ыктыяры менен барган эмес. Эгерде сиз жакшылап ойлонсоңуз, мындай ойлор жана каалоолор мезгил-мезгили менен пайда болуп, бир заматта басылып калат. Таш боор жана агрессивдүү адам өзүнүн образына карама-каршы келе албайт.
Ошол сыяктуу эле, жакшынакай жана ак көңүл адамдардын скелеттери шкафта, алар сезимсиздик жана зордук-зомбулук көрсөткөн жагдайлар, окуянын линиясын бузбоо үчүн мындай окуяларды дароо жыйыштырып салышат.
Баяндоо психологиясы берилген маалыматты кылдат талдоо менен реалдуураак картинаны алууга мүмкүндүк берет. Кардардын ишенимине карама-каршы келген окуяларды табууга жардам берүү. Элестете аласызбы, биз өзүбүздү канчалык көп чектейбиз жана башка адамдардын пикирине таянууну чечкенибиз үчүн өзүбүздүн инсандыгыбыз жөнүндө канча туура эмес идеялар бар?
Бул ыкма менен камтылган темалар
- Адамдар ортосундагы мамилелерде кыйынчылыктар, ошондой эле үй-бүлөлүк көйгөйлөр.
- Жеке ичинде. Мисалы, адам жашоонун маанисин таба албаса, анын максатын түшүнгүлө, эгер ал эмне каалап жатканын же каалаганына кантип жетүүнү билбесе. Муктаждыктардын кагылышуусу келип чыкканда, ал кантип иш-аракет кыларын жана кайсынысын канааттандыруу керектигин түшүнбөй калганда. бурмаланган өзүн-өзү образы пайда болгон болсо, ошондой эле терс түстүү сезимдер комплекстери жана ашыкча жашоо болгон учурда.
- Уюштуруучулук. Топто мамилелерди курууга жана баарын өз ордуна коюуга мүмкүндүк берет.
- Социалдык. Зордук-зомбулук, өзгөчө кырдаалдар жана адам укуктары бузулган учурда.
- травма жана кризис. Кооптуу же өлүмгө дуушар болгон ооруларда, алар эмне үчүн берилгенин түшүнүп, алар менен "сүйлөшүүгө", ошондой эле алар менен күрөшүүгө үйрөнө алышат.
- Бул балдарга жана өспүрүмдөргө алардын чындыгында кандай экенин түшүнүүгө жардам берет, аларды өз пикирине таянууга жана жашоодо мүмкүнчүлүктөрдү издөөгө үйрөтөт.
Негизги техникалар
1-кадам: Сырттан чыгаруу
Бул коркунучтуу сөз маселенин чегинен тышкары адамды «өткөрүү» аракетин билдирет. Ошентип, ал өзгөчө эмоционалдык кийлигишпестен жана ушул сыяктуу кырдаалда мурда топтолгон тажрыйбаны "тартпастан" сырттан карай алат. Анткени, мисалы, өзүнүн жеке инсандыгы тууралуу алынган маалымат анын ичинде “жашаган” менен, анын иш-аракеттерине, мамилелерине ж.б.
Окуя дене үчүн уулуу болгон күнөөлүү жана уялуу сезимдерин пайда кылышы мүмкүн. Эмне үчүн адам жашоонун ырахатын сезе албайт. Анткени ал айыптоо, жазалоо ж.б.у.с. күтүү абалында болот. Изилдөө, тактоо, картага түшүрүү сыяктуу ыкмалар колдонулат. Кээде кардар жашоодон кыйын эпизодду тартуулайт, аны көйгөй деп эсептейт. Бирок терапевт анын кыйынчылыктарынын такыр башка себептерин табат.
Ошондуктан материалды кылдат талдоо жүргүзүү маанилүү. Эгерде бардыгы түшүнүктүү болсо, анда картага түшүрүү керек — көйгөйдүн кардар болуусуна тийгизген таасиринин даражасын, ал кайсы аймактарга тараганын жана ал кандай зыян алып келерин изилдөө.
Бул жараян үчүн, мисалы, аспектилерин эске алуу маанилүү:
- Duration. Башкача айтканда, аны канча убакыттан бери тынчсыздандырат, так качан башталган жана бар учурунда кандай өзгөрүүлөр болгон. Кээ бир учурларда, сиз кыялданууга жана кырдаалдын мүмкүн болуучу жыйынтыгын алдын ала көрө аласыз.
- тууралык. Татаалдуулуктун терс кесепеттеринин таралуу кеңдигин изилдөөдө сезимдер, мамилелер, ресурстар, абал, ден соолук, активдүүлүк, ийгилик, жетишкендик ж.б.
- тереңдик. Маселе канчалык олуттуу болуп чыкканы жана ал канчалык ыңгайсыздыктарды жаратып жатканы айкын болуп калат. Бул үчүн сиз жөн гана канчалык ооруткан, коркунучтуу ж.б.у.с. суроолорду берип же 1ден 10го чейинки шкала боюнча көрсөтүүнү сурансаңыз болот, бул жашоого канчалык тоскоол болот, мында 1 — такыр кийлигишпейт, жана 10 - чыдай турган күч жок.
дагы 5 трюк
Где ты. Бул аралыкта терапевтке кайрылган адамда пайда болгон абал кимге жана кандай пайда алып келет деген маселе иликтенип жатат.
айыгуу. Башка адамдарды кардардын окуясы боюнча пикир билдирүүгө чакырыңыз. Башкача айтканда, угуп жатып эмнени сезишти, кандай ойлор, кандай образдар пайда болду.
Сырттан келген күбөлөр менен иштөө. Башкача айтканда, терапиянын жогорудагы катышуучулары өз тажрыйбалары менен бөлүшүшөт. Алар окуя кандайча пайдалуу болуп чыкты жана ал эмнеге үйрөтө алат деген теорияларды ортого салышты, эскертти.
Кат жазуу. Мындан тышкары сертификаттар, дипломдор жана сертификаттар түзүлөт.
Жамааттар. Виртуалдык топтор уюштурулуп, анда ар кандай ыкмалар жана көнүгүүлөр көрсөтүлөт, алар жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет.
жыйынтыктоо
Ал эми бүгүнкү күндө, урматтуу окурмандар! Өзүңүздү өнүктүрүүгө болгон каалооңузду колдоо үчүн мен сизге “Дүйнө таанымдын негизги түрлөрү жана аны кантип аныктоо керек?” деген макаланы окуп чыгууну сунуштайм. Өзүңүзгө жана жакындарыңызга кам көрүңүз!