Эмне үчүн эркектерде аялдын төшү бар?

Акыркы бир нече айдан бери бодибилдингге аябай кызыгып, машыктыруучу - Испаниянын бодибилдинг боюнча чемпиону менен иштешип, булчуң массасын көтөрүү боюнча ар кандай эксперттердин макалаларын жана китептерин окудум. Адаттагыдай эле, жаңы теманы изилдөө процессинде мен күтүлбөгөн жана жаңы нерселерди кезиктирем, мисалы, эмне үчүн аялдардын көкүрөгү эркектерде өсөт. Бул тема денебиздин ишине жана, албетте, булчуң массасынын өсүшүн стимулдай турган тамактанууга байланыштуу. Башка нерселерден тышкары, эркектердеги эмчектин өсүү кубулушун физикалык активдүүлүк менен гана жеңүүгө болбойт экен.

Авторитеттүү автордун айтымында, спорттун залында эле салбырап калган эмчектен арылууну каалаган эркектерге оңой эмес. Бул көйгөй, азыркы жашоодогу ден-соолук жана сулуулук көйгөйлөрү сыяктуу эле, тамактанууга байланыштуу.

"Эркектердеги аялдардын төшү" деп аталган кубулуш Батыш дүйнөсүнүн көптөгөн өлкөлөрүндө кеңири тараган, анын таралышы семирүү эпидемиясынын жайылышына түз пропорциялуу. Эркектин эмчеги аялга окшош болушуна себеп болгон продукциялар жынысына жана жашына карабастан адамдын ден соолугуна коркунуч келтирет. Бул кайра иштетилген же кайра иштетилген продуктылар, башкача айтканда, бүтүндөй эмес сатылган, бирок кант, ар кандай химиялык заттар, транс майлар жана башкалар кошулуп өнөр жайлык жол менен иштетилет. Бул продуктыларда ошондой эле эстрогенге окшош молекулалар бар, алар чыныгы эстрогендер сыяктуу иштейт. Кайра иштетилген азыктарды ашыкча колдонуу эркектердин организминде бул аялдык гормондун өтө көп көлөмүн жаратат (аялдар жана балдар да, бирок азыр эркектердин көйгөйү жөнүндө сөз болуп жатат). Эркектерде эмчек ушундан улам өсөт.

Дене көнүгүүлөрүнүн жардамы менен көкүрөк булчуңдарын каптаган май ткандарынан арылуу мүмкүн эмес. Дененин майын кай жерде болсо дагы кесүүнүн бирден-бир жолу - бул кайра иштетилген азык-түлүктөрдү азайтуу же жок кылуу, ошондой эле өзгөчө ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп коюу.

Эстроген жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр

Эстроген - эркектердин да, аялдардын да организминде пайда болгон гормон. Эркектин урук өндүрүү жана скелет тутумун камсыз кылуу үчүн эркекке керектүү эстрогендин көлөмү өтө эле аз. Эстрогендин деңгээли көтөрүлгөндө, көптөгөн оорулардын өнүгүшүнө шарт түзөт.

Тамак-ашта камтылган эстроген сымал кошулмалар ден-соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, анын ичинде эмчек, жатын жана жумурткалар, простата жана жоон ичеги рагы бар. Ошондой эле, алар жогоруда аталган эркек төштөрдү кошо алганда, аялдар менен эркектерде төмөн либидо жана салмак кошуу үчүн жооптуу.

Албетте, көйгөй күчтүү секс өкүлдөрүнүн сыймыктануусун гана эмес, фитнес-тренерлеринен эркектерден төштү кантип алып салууну сурап гана койбостон, бүткүл үй-бүлөнүн ден-соолугуна коркунуч туудурат, ал эми аны салттуу медицина четке кагат.

Америкада жана Европада миллиондогон адамдарды каптаган семирүү эпидемиясы ашыкча тамактануу жана кыймылдын жетишсиздиги менен гана шартталган эмес. Эгер ушундай болсо, анда семирүү көйгөйү бир нече ондогон жылдар мурун пайда болгон. Батыш дүйнөсүндө эмне үчүн жүрөк оорулары, рак, семирүү жана башка олуттуу көйгөйлөр кеңири жайылган? Эмне үчүн бул көрүнүш жакында эле пайда болду? Бүгүнкү күндө, мисалы, Америкада көпчүлүк адамдар дээрлик эч нерсе иштетишпейт. Демек, бул көйгөйлөр тамактануудагы чоң өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн.

Эркектерден эмчекти кантип кетирсе болот

Кыскасы, сулуу жана ден-соолукту чыңдоо үчүн, биз тамактанган тамак-аш азыктарын толугу менен алып ташташыбыз керек, алардын айрымдарынын тизмеси:

1. Эт азыктары.Кайра иштетилген эт азыктарынын курамында “эстрогендик” таасири бар түстөр, консерванттар, ароматизаторлор жана башка кошумчалар бар. Мисалы, өсүмдүк менен багылбаган бодо малдан алынган уйдун этинде эстроген гормону болот. Көпчүлүк бодо малдар бул гормондорду тери астына сайып, имплантациялоо жолу менен алышат. Эстроген жаныбардын денесинин бардык жеринде кездешет жана сиз жана сиздин үй-бүлөңүз уй этин жеп эле бирдей гормондорду аласыз.
2. Омега-6 май кислоталарын камтыган азыктар.Бул арзан өсүмдүк майларына бай болгон май: күн карама, жүгөрү, соя ж. Мен буга чейин эле Омега-6 май кислотасынын өзү проблема эмес экенин, ден соолукту сактап калуу үчүн керек экенин жазганмын. Бирок омега-3 жана омега-6 керектөөнүн ортосундагы туура тең салмактуулукту сактоо зарыл. Клиникалык изилдөөлөр көрсөткөндөй, диетада омега-6 майларынын көп болушу эстрогендин деңгээлин жогорулатат.
3. Курамында азык кошулмалары бар азыктар.Тамак-аш кошулмалары - бул консерванттар, түстөр жана жасалма даамдар сыяктуу тамак-ашты кайра иштетүүдө колдонулуучу химиялык заттар. Алардын көпчүлүгү - ксеноэстрогендер деп аталган эркектерде, аялдарда жана балдарда эстрогендин деңгээлин жогорулатат жана денебизге чыныгы эстрогендин таасирин туурай алышат.
4. Алкоголдук ичимдиктер. Алкоголдук ичимдиктерди ченеми менен кабыл алууга болот: бир аял үчүн бир стакан шарап жана эки стакан шарап же эркекке бир порция спирт ичимдиктери. Маселе, мисалы, пиво сиздин күнүмдүк рационуңузга киргенде пайда болот. Ооба, "олуттуу пиво ичкендерден" көргөн эркек эмчектин себеби жөн эле калория эмес. Пиво ичүүнүн эстрогендик таасири бул суусундукта хоптун болушу менен байланыштуу, бул ага ачуу даам берет. Эркектерде эмчек өссө эмне кылуу керек? Өзүңүздү мас өлчөмдө чектеңиз - антпесе прессте кубиктерди жана көкүрөктүн кадимки көрүнүшүн көрбөйсүз.