мазмуну
Ашыкча салмактын денебизге бөлүштүрүлүшү ар кандай гормондордун тең салмактуулугуна же дисбалансынан көз каранды. Ал эми май топтоо аянтына жараша, арыктоого жардам бере турган өзүңүздүн продуктуларыңызды тандап алышыңыз керек. Көптөгөн диеталар атайын аймактар үчүн эмес, жалпысынан арыктоо үчүн иштелип чыккан. Ошондуктан мындай диетанын натыйжасы бардыгын канааттандырбайт. Организмде майдын топтолгон жери боюнча, кайсы гормондор көйгөй экенин түшүнүп, аны азыктардын жардамы менен чече аласыз.
Көкүрөк жана ийиндер - тестостерондун жетишсиздиги
Кантип арыктоо керек: диетага протеинге, магнийге, цинкке, флавоноиддерге бай азыктарды кошуңуз, алар организмдеги тестостерондун синтезин стимулдайт. Флавоноиддер алма, апельсин, мөмө, көк чай, пияз, зыгыр үрөнү жана башка өсүмдүк азыктарында кездешет.
Ийин бычактары жана капталдары - ашыкча инсулин
Кантип арыктоо керек: Глюкозанын толеранттуулугу бузулганда, майлуу балыктар жана протеинге жана булага бай азыктар пайдалуу. Ошондой эле корица жана хром кошулмаларын кошуңуз. Жөнөкөй углеводдорду колдонууну чектөө сунушталат.
Бел - калкан сымал бездин көйгөйлөрү
Кантип арыктоо керек: деңиз балыгы, деңиз балырлары, канаттуулар, миндаль, ашкабактын үрөнү, кунжут, пияз, спаржа жана башка селенге, цинкке, A, D, E, B6 витаминдерине бай азыктарга көңүл буруу керек.
Ич - Ашыкча кортизол (стресс гормону)
Кантип арыктоо керек: Эгерде стресстин булактарын жок кылуу мүмкүн болбосо, магний, С жана В5 витаминдерин диетага кошуу керек. Стрессти азайтуу үчүн диетаңызды май, белок жана углеводдордун катышы менен теңдеңиз.
Бөксөлөр жана сандар - ашыкча эстроген
Кантип арыктоо керек: Брокколи, капуста жана башка клетчаткага бай жашылчаларды диетаңызга кошуңуз. Алар эстрогенди метаболиздеген боор энзимдерин жөнгө салууга жардам берет. В12, В6 витаминдерин жана фолий кислотасын кошуңуз.
Тизе жана тырмак - өсүү гормону төмөн
Кантип арыктоо керек: диетага аз майлуу протеиндик азыктарды – даамсыз йогурттар, сүт, быштак, ошондой эле глютамин жана аргинин камтыган БАД.