Эң жакшы тепкич деген эмне? (жана анын ден соолукка пайдасы) - Бакыт жана ден соолук

Бул чындык: баарыбыз чың ден соолукта болуп, сымбаттуу жана дени сак болууну каалайбыз. Эгерде сүйлөшүү каалоосу бар болсо, экинчи жагынан, биз дайыма спортзалга барууга жетишпейбиз.

Жакшы идея, демек, үйдө жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо.

Бүгүнкү күндө үйдөн чыкпай эле машыгууга мүмкүнчүлүк берген аппараттар абдан популярдуу. Степпер, революциянын чыныгы кичинекей объектиси, дененин ылдый жагын көрсөтүп жатканда сызыкты сактоону сунуштайт.

Мен сизге анын артыкчылыктары жана кемчиликтери жөнүндө айтуудан мурун, бул түзмөктү сүрөттөп берем. Сиз анын кантип иштээрин, эмнени унутпоо керек экенин, ошондой эле биз карап чыккан моделдердин тез анализин таба аласыз.

Степпер деген эмне?

Тепкич - бул тепкичке чыгуу үчүн жасалгандарды кайра жаратуучу аппараттан башка эч нерсе эмес. Аппарат магистралдык же гидравликалык функциялары бар поршендерге туташкан эки педальдан турат.

Бул улуу спортчуларга жана үзгүлтүксүз же маал -маалы менен физикалык активдүүлүктү калыбына келтирүүгө муктаж болгон адамдарга багытталган.

Степпер чындыгында салмактуулук машинасы катары жайгаштырылган эмес: бул баарынан мурда астыңкы бутту машыктыруучу кардио-фитнес аппараты.

Функциялары бирдей болгон, бирок негизги айырмачылыктары бар 3 вариант бар:

Оригиналдуу модель

Стандарттык формада болгон түп моделдин эки баскычы жана туткасы бар. Бул экинчи аксессуарлар спорттук машыгуу учурунда колдонууну турукташтыруу үчүн бириктирилген.

Оригиналдуу прототип колдонуучунун боюна окшош түзүлүштү көрсөтөт. Кээ бир моделдерде, жеңдерди ритмде тартса болот, ошондой эле колду машыктырат.

Оригиналдуу степпер - бул кардио машинасынын эң сонун деңгээли: ал сизди тердетет, аркаңызга тийген басымды жөнгө салат жана көп калорияларды күйгүзөт.

Санарип терүүнүн болушу шилтемелерге жараша болот. Көнүгүүнүн узактыгын аныктоого же кыйынчылыкты программалоого мүмкүндүк берген орнотуулары барлар

Мини-тепкичтин La версиясы

Негизги моделдин мүнөздөмөлөрүн алган, бирок туткалары жок болгон мини-тепкич версиясы. Мини-тепкич кичинекей жайларга ылайыкталган, ошондуктан мейкиндикти үнөмдөйт

Анын структурасы эки кадамды камтыйт, бирок анын өлчөмүнө ылайыкташтырылган экран. Бул көптөгөн деңгээлдерде практикалык болгону менен, тепкич чектелген, анткени ал көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн ыңгайлаштырууга мүмкүндүк бербейт.

Колдонуучу өзүнүн балансын башкаруу жөнүндө ойлонушу керек, бул кошумча кыйынчылык алып келет. Адат жетиштүү, бирок, оңдоо үчүн поза, ошондой эле стабилдүүлүк

Мини-тепкичтин кыйшык версиясы

Мини-тепкичтин кыйшык версиясы: бул акыркы вариант биринчи экөөнүн жакшыртылган моделинен башка эч нерсе эмес. Тепкичтин көтөрүлүшүн симуляциялоодон тышкары, ийилген мини-тепкич солдон оңго басууну да сунуштайт.

Көңүл буруу физикалык күчтү максималдуу кылат. Ошентип, ал бутту жана санды гана бутага албастан, жамбашты тез арыктоо үчүн машыгууга жардам берет.

Stepper: операция

Степпердин иштеши абдан жөнөкөй: сиз жөн гана түзмөктө отуруп, педаль кыймылдарын баштооңуз керек.

Эң татаал моделдерде сиз көнүгүүлөрүңүзгө же жөн гана муктаждыктарыңызга туура келген орнотууларды тандай аласыз.

Көнүгүүнүн узактыгы, анын татаалдыгы же колдонуучунун деңгээли ушинтип конфигурацияланат.

Санариптик экран коротулган калорияларды, басып өткөн аралыкты, ошондой эле белгилүү бир убакыт аралыгында жүргүзүлгөн сейилдөөлөрдүн санын көрсөтүүгө кам көрөт.

Окуу программалары алдын ала жазылган моделдерди да табууга болот. Бул версиялар өркүндөтүлгөн функцияларды камтыйт жана сизге татаал көнүгүүлөрдү тандоого мүмкүнчүлүк берет.

Степперди үйрөнүү кыйын эмес: дээрлик бардык моделдер эквиваленттүү функцияларды айкалыштыра турган вариациялар менен айкалыштырат. Жалпысынан алганда, бардык степперлер аздыр -көптүр бирдей колдонулушу мүмкүн.

Эң алдыңкы моделдер колдонуучунун жүрөгүнүн кагышын көрсөтө алышат. Бул кошумча функция гипер реактивдүү сенсорлорду бириктирүү үчүн атайын иштелип чыккан туткалар аркылуу жеткиликтүү.

Башкалары сенсорлор менен жабдылган жана туткалары сыяктуу иштей турган кур моделин тандашат. Бул элементтердин сезгичтиги абдан окшош болот: ошондуктан курлар кабылдагычтарга караганда эффективдүү деп айтуу туура эмес болуп калат.

Бул жерде бул фитнес түзмөгү кандай иштээри жөнүндө түшүнүк бере турган шилтеме

Степперди кантип туура колдонуу керек?

Бул жеткиликтүү жана колдонууга абдан оңой болгону менен, степпер-бул кардио-тренинг түзмөгү, ага этият мамиле кылуу керек. Ошондуктан прогрессивдүү окутууну тандап алуу сунушталат.

Көнүгүүнүн бардык түрүндөй эле, анын практикасы да колдонуучуга ылайыкташтырылышы керек. Кадимки спортчу жасай турган көнүгүүлөр башталгыч аракет кылышы керек эмес.

Степперге жаңы келгендер үчүн негиздерди толук түшүнүү максатка ылайыктуу.

Жаңыдан баштагандар көп ката кетиришет: басымдуу көпчүлүгү сиз дароо интенсивдүү программалар менен баштасаңыз болот деп ойлошот жана биринчи мүнөттөрдөн баштап бардык күчү менен педаль жасоодон тартынышпайт.

Тренингдин темпи ошентсе да, дайыма өсүп турушу керек. Туура кыймылдарды үйрөнүүдөн баштоо, бардык энергияңызды жоготпостон, көнүгүүлөрдү бүтүрүү үчүн абдан маанилүү.

Дал ушул ритмдин кабыл алынышы сиздин денеңизге машинанын татаалдыгына көнүүгө жардам берет.

Степперди туура колдонуу тамандын жана тизенин жаракатын алдын алышы керек. Жамбаштар да жабыркайт, анткени алар чуркоо тилкесинде табылган кысымдарга дуушар болбойт.

Башка сактык чаралары бул тизмени толтурат:

• Степперди колдонуу спорттук практикага ылайыктуу бут кийим менен жасалышы керек. Чурукту турукташтырып, тайып кетүү коркунучун чектеген моделдер өтө сунушталат.

  Эстен чыгарбаңыз, тепкич дагы эле оңой жылып кетүүчү же туура эмес кыймыл жасоочу инструмент экенин унутпаңыз.

• Кээ бир кошумча аксессуарлар кадамыңызды туура колдонуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Жүрөк кагышынын сенсору колдонуучуларды машыгуу учурунда өзүн жаман сезишине жол бербөө үчүн эң маанилүү бойдон калууда

• Көнүгүүнү баштоодон мурун аткарыла турган кыймылдарды изилдөөгө убакыт бөлүңүз. Сиздин окутууңуздун эффективдүүлүгү бир гана ушул сактык чарасына байланыштуу болот.

Бул видео сизге бул түзмөктө эмне кылса болору жөнүндө түшүнүк берет

Колдонуучу бул жерде өзүнүн көнүгүүлөрүн жеңил салмактарды аз салмак менен бүтүрөт.

Сиздин аппаратты кантип тандоо керек?

Степперди тандоо сиздин интерьерге спорттук сезимди тартуулаган түзмөккө ээ болуу каалооңузга гана негизделбеши керек. Тигил же бул моделге инвестиция салуудан мурун бир нече критерийлер эске алынышы керек

Моделдин каршылыгы

Бул критерий, биз сөзсүз түрдө ойлобойбуз, бирок эгерде сиз аткарууну көздөгөн түзмөктү издесеңиз, анда чыныгы мааниге ээ болот. Сизде электромагниттик каршылык жана гидравликалык тандоо бар.

Биринчиси анын аткарылышы менен белгилүү болмок жана так орнотууларды сунуштайт. Анын каршылыгынын мааниси конфигурацияланышы мүмкүн жана машыгуу учурунда аракеттердин өзгөрүшүнө кепилдик берет.

Максималдуу көзөмөлдү сунуш кылган резисторлор, албетте, эң бааланат. Электромагниттик версиялар каршылыктын ыңгайлаштырылган прогрессинен ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет.

Бул каршылык дагы сооротууга байланыштуу болот, анткени гидротехникалык машиналар сооротууга ээ болбогон, бирок шайтандык жактан эффективдүү боло турган таза көнүгүүнү сурап алуу үчүн иштелип чыккан.

Туткалардын түрү

Биз айткандай: бардык тепкичтердин рулу жок. Бул кошумча бар моделдерде, стабилдүүлүккө артыкчылык берилиши керек. Бул жеңдердин болушу анын интенсивдүү көнүгүүлөргө болгон кызыгуусун ачат.

Жеңдер аракетке ырааттуулукту алып келет: колдоо катары кызмат кылуудан тышкары, аны түшүнбөгөн модель менен дайыма эле жетүүгө мүмкүн болбогон темпти сактоого жардам берет.

Эсиңизде болсун, бирок алар милдеттүү эмес жана алар аздыр -көптүр жеңил салмак менен алмаштырылышы мүмкүн.

Алардын жайгашкан жери, албетте, аткаруу муктаждыгын канааттандыруу үчүн изилденген. Бул ритмин табышы керек болгон үйрөнчүктөр үчүн дайыма эле пайдалуу боло бербесе да, жогорку ылдамдыкта педаль башкарган спортчулар үчүн такыр башка мааниге ээ болот.

Ошондой эле рулдуу степперлер улгайган адамдар үчүн, ошондой эле морт колдонуучу профилдери үчүн идеалдуу экенин унутпаңыз.

Жыгылып кетүү мүмкүнчүлүктөрү дээрлик жокко эсе жана алар аппаратка кирип же чыкканда аларга жардам берүүнүн кажети жок болот.

Пульс кармоо

Жеңдер сыяктуу эле, импульсту кармоо бардык степ моделдеринде боло бербейт. Аны менен жабдылган шилтемелер реалдуу убакытта жүрөктүн иштешине мониторинг жүргүзүүнү сунуштайт.

Эгерде рулду кармоо практикалык болсо, анда кур менен жүргүзүү тагыраак болот. Бул аксессуарлардын болушу улгайган адамдарга, оорулардан жапа чеккендерге жана үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүктү улантууга сунушталат.

Санарип дисплей

Акыркы элемент дагы маанилүү эмес, бирок таразага оор салмак кошо турган бир бөлүгү. Баштоо үчүн, бардык шилтемелерде аздыр -көптүр дисплей камтылганын эстен чыгарбоо керек.

Бул дисплей пайдалуу маалыматты көрсөтө турган жана сактай турган консолго байланышкан.

Бул көнүгүүнүн узактыгы, басып өткөн аралык, басылган кадамдардын саны, машыгуу учурунда күч, сарптаган калория же көтөрүлгөн кадамдарыңыз жөнүндө маалымат бере алат.

Санариптик белги - бул мотивацияны билдирүүчү жана жогорулатуучу плюс. Колдонуучулар үчүн түзмөк прогрессти салыштыруу негизинде баалоого кызмат кылган журнал катары көрсөтүлөт.

Степпердин артыкчылыктары жана кемчиликтери

Кардио-фитнес түзмөгү бир нече жагымдуу жактарды бириктирет:

• Оптималдаштырылган натыйжалар үчүн прогрессивдүү жана жөнөкөйлөтүлгөн колдонуу

• Муун көйгөйлөрү бар адамдар үчүн, айрыкча тизелери үчүн ылайыктуу

• Силуэтти өркүндөтүү, андан кийин степпердин практикасы үзгүлтүксүз болгондо укмуштуудай арыктоо

• Жүрөк -кан тамыр жана дем алуу мүмкүнчүлүктөрү жакшырды

• Арка оорусу бар адамдарга ылайыктуу

• Керектөөлөргө ылайыкташтырылган көнүгүүлөр

• Бардык шарттарда жумшак мамиле үчүн сессияларды адаптациялоо

• Дененин төмөнкү булчуңдарынын тонусу

• Аз орунду ээлейт жана оңой сакталат

• Жеткиликтүү максаттарды коюуга мүмкүндүк берген түзмөк, сиздин муктаждыктарыңызга карабастан

• Далилденген педаль каршылыгы

• Жооптуу жана эргономикалык аксессуарлар

Биз ошондой эле кээ бир кемчиликтерди белгилеп кетүүбүз керек:

• Моделге жараша өтө өзгөрүлмө сапаттагы санариптик экран

• Механикалык компоненттер туура эмес колдонулганда же колдонулбаганда морт болот

Колдонуучунун сын-пикир

Степпер жеке адамдар үчүн эң популярдуу фитнес жабдууларынын бири. Бул жолду тандаган адамдардын комментарийлерин табуу, чуркоо тилкесинин монотондугу менен коштошуу сейрек эмес.

Айта кетчү нерсе, көптөр үйрөнүүгө оңой жана ойлоп табуучу моделдерди тандап алышкан. Көнүгүүлөрдү өзгөртүү мүмкүнчүлүгү абдан маанилүү жана аны бүтүндөй үй -бүлө үчүн практикалык түзмөк деп эсептеген интернет колдонуучулардын берилгендигине өбөлгө түзөт.

Улгайган адамдардын жана бели ооруган адамдардын таасири бирдей оң: тепкич омурткага жана муундарга болгон соккуларды азайтуучу альтернатива болуп көрүнөт.

Жыйынтыктар жыйынтык болушу үчүн, албетте, мамиле жумшак жана жекече болушу керек. Кыязы, степпер ашыкча күч -аракет жумшабастан, физикалык активдүүлүктү калыбына келтирүү үчүн кызыктуу альтернатива болуп көрүнөт.

Арыктоо үчүн аны колдонгон адамдар дайыма эле ынанбайт. Эгерде өтө көп сандагы адамдар бул бакыттан өз бактысын тапса, башкалар аны эч кандай пайдасыз деп табышкан.

Бирок, бул эффективдүүлүк ылайыксыз жашоо образы менен коштолуп жаткандай.

Биздин мыкты степперлердин анализи

Биз өз аудиториясына аткаруучулугун далилдеген 4 кадам шилтемесине кызыктык. Бул түзмөктөрдүн мүнөздөмөлөрү абдан окшош бойдон калууда, бирок кээ бир көрүнүктүү айырмачылыктар бар.

Ultrasport Up Down баскычтары

Биз тандаган биринчи модель - бул мини версия, ошондуктан жеңи жок. Структурасы өтө жөнөкөй, тайып кетүүнү чектөөгө арналган эки кадам жана кээ бир маанилүү маалыматты жазуучу зымсыз консол.

Бул санариптик дисплейде сиз сарптаган калориялардын санын, учурдагы программанын узактыгын, ошондой эле сканерлөөнү жана бир мүнөттөгү кадамдардын санын таба аласыз. Аппарат дененин дээрлик толук даярдыгын сунуштайт.

Аппарат гидравликалык каршылык менен жабдылган, бул сиздин кыймылдарыңызга ырааттуулукту алып келет. Педалдардын тайгак эмес дизайны TÜV / GS тастыктамасы бар бул мини-тепкичте сооронучту оптималдаштырат.

Баасын текшерүү

Le powersteps тепкичи де Кларфит

Clarfit бренди бизге тепкичке чыгууну симуляциялап гана койбостон, ийри кыймылдарды жасоочу кыйшык тепкичти сунуштайт.

Бул каптал кыймылдарды камтыган көнүгүүлөр бүт дененин жөнөкөй спорттук көнүгүүлөрүнө мүмкүнчүлүк берет.

Жамбаш жана муундар иши сиздин жогорку денени багытталган extensors менен турукташтырылган. Эгерде колдор биринчи жолу бул толуктоолор менен бутага алынса, артка жана көкүрөккө дагы оңой тон алуу үчүн иштейт.

Бул тепкич көп орунду ээлебейт: керебеттин астына, же шкафка түшүп кетет жана аны оңой эле ташууга болот. Бул компьютер менен жабдылган, ал көнүгүүлөрдүн узактыгын, аткарылган кыймылдардын санын жана сарпталган калорияларды көрсөтөт.

Баасын текшерүү

FEMOR Lady Stepper

Кичинекей кызыл аппарат аялдардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн иштелип чыккан тепкич менен мактанат. Фитнес түзмөгүндө негизги педальдар, санариптик дисплей, ошондой эле узарткычтар бар.

Анын мини дизайны айырмачылык үчүн оригиналдуу дизайнга басым жасаган бренд тарабынан баса белгиленет. Степпер унчукпайт, анткени ал амортизаторлор менен жабдылган, алар максималдуу жайлуулукту жогорулатат.

Салттуу көнүгүүлөрдөн тышкары, ал альпинизм функциясын дагы толук, өркүндөтүлгөн көнүгүүлөр үчүн сунуштайт. FEMOR тепкичи суюк кристалды дисплейде өткөрүлгөн убакытты, калория керектөөнү жана көнүгүү темпин көрсөтүү үчүн иштейт.

Эч кандай буюмдар табылган.

Hop-Sportтан HS-20S

Биздин тандоодо акыркы эталон-бул Hop-Sportтан HS-20S, ал жөнөкөй кадам, бирок шайтан эффективдүү көрүнөт. 120 кг максималдуу кубаттуулугу менен, ал мурунку бардык түзмөктөргө караганда жакшыраак иштейт.

Түзмөк ошондой эле узарткычтар менен жабдылган жана басуунун диапазонун ыңгайлаштырууну сунуштайт. Hop-Sportтун HS-20S негизинен жамбашты жана бутту бутага алат, бирок жамбашты, колду, көкүрөктү жана далыңызды машыктырууга жардам берет.

Анын ЖК экраны көнүгүү үчүн керектүү маалыматты көрсөтүү үчүн гана колдонулбайт: бул сиздин спорттук прогресске көз салууга мүмкүндүк берет. Анын дизайны жаңы баштагандарга да, улуу спортчуларга да жарашат.

Баасын текшерүү

жыйынтыктоо

Степпер - бул жумшак физикалык активдүүлүктү улантууну сунуштаган чечимдер. Модель төшөк менен велосипедди сабап, далыга жана муундарга кол салууну чектейт.

Түзмөктүн функционалдык жагы практикалыкка жооп берет: тепкич баарына ылайыктуу, ал тургай балдарга ылайыкташа алат. Анын негизги артыкчылыгы максаттуу көнүгүүлөрдү сунуштоо, дем алуу жана жүрөктүн иштешин жакшыртуу бойдон калууда.

Кайра калыбына келүү үчүн, арыктоо, колдоону калыбына келтирүү, же жөн эле үйдө спорт менен машыгуу ырахаты үчүн, степпер идеалдуу окшойт.

Бул артыкчылыктарды башка фитнес жабдууларына салыштырмалуу эргономикалык дизайн жана мейкиндикти үнөмдөө менен толуктайт.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]