Ар бирибиз энергиялуу болгубуз келет. Максаттарыңа жет, жумушту бүтүр, өзүң каалагандай жаша. Бирок, эгерде энергия бир жерде жок болуп, анын ордуна өнөкөт чарчоо келип калса, эмне кылуу керек? Кофе жетпей калды, эртең мененки тамактан кийин кайра уктагың келет!
Жооп жөнөкөй: жоголгон энергияны издөөгө барышыңыз керек. Бирок, бул издөөлөр оңой эмес: биз энергияны кайдан алуу жана аны кайра кантип кайтаруу керек экенин гана эмес, анын так кайдан жоголуп кеткенин да түшүнүшүбүз керек.
Турмуштук энергиянын 4 түрү бар экенинен баштайлы:
- физикалык энергия бул биздин денебиздин ден соолугу, уйку, туура тамактануу жана физикалык активдүүлүк. Эгер денеде энергия жетишсиз болсо, биринчи кезекте ушул булакка кайрылуу керек.
- эмоционалдык энергия – жакындары менен баарлашуу, саякаттоо, жаңы нерселерди сынап көрүү каалоосу, чыгармачылык, өзүн көрсөтүү. Адам позитивдүү эмоцияларды канчалык көп кабыл алып, берсе, анын эмоционалдык энергиясы ошончолук жогору болот.
- Акылдуу энергия – бул маалымат, жаңы билим, тренинг. Бирок, бул энергия иштеши үчүн жөнөкөй керектөө жетиштүү эмес. Мээ чыңалып, өнүгүүсү керек: ойлон, чеч, эсте.
- Руханий энергия – бул адамдын дүйнөдөгү ордун, максаттардын жана баалуулуктардын бар экендигин түшүнүү, андан чоңураак нерсе менен байланыш. Диний адамдар бул энергиянын булагын ишенимден табышат. Медитация, йога, рефлексия да булак боло алат.
Бактылуу, энергиялуу жашоо үчүн энергия балансын сактоо керек. Энергиянын бардык 4 түрү биздин жашообузда жетиштүү болушу керек. Бир нерсеге асылбай, энергия булактарын алмаштыруу маанилүү. Эгерде энергиянын дефицити толукталбаса, анда сиз "кызыл энергетикалык зонага" кире аласыз - күйүп кетүү жана өнөкөт чарчоо абалы. Дал ушундай абалда адам кыжырданат, өзүн-өзү тарбиялай баштайт, ал апаатия, боштук пайда болушу мүмкүн.
Сиз бул абалдан чыга аласыз. Биринчиден, бул маанилүү, аны моюнга алуу жана күч-аракеттерди, биринчи кезекте, энергиянын деңгээлин нормалдаштырууга багыттоо – башка бардык нерселер күтө алат! Өзүңүзгө кыска эс алуу же узак дем алыш күндөрүн тартуулоо зарыл: организм каалаган нерсени жасоо үчүн бир нече күн. Күнү бою уктагың келеби? - уйку керек. Чуркоону каалайсызбы? – чуркайлы.
Жөнөкөй эс алууну пландаштыруу, жумасына бир жаркыраган окуя эс алууга жана жашооңузду жаңы эмоциялар менен толтурууга жардам берет
Эң негизгиси, организм энергиянын жетишсиздигин канчалык көп баштаса, аны калыбына келтирүүгө ошончолук көп убакыт талап кылынат. Ошондуктан, өз убагында агып кетүүсүн байкап, аны кайра кайтаруу кыйын болгон "кызыл зонага" кирбеши үчүн, энергияңызды дайыма көзөмөлдөп туруу өтө маанилүү.
Бул эмне үчүн 2 жолу бар:
Энергия балансынын таблицасы энергиянын жетишсиздигин жана аны кантип толтуруу керектигин түшүнүүгө жардам берет. Бул үчүн, бир баракты алып, эки бөлүккө бөлүңүз. Биринчи жарымы - энергия керектөө. Анын үстүнө боёш керек: энергия кайда кетет? Мисалы, 60% жумушка, 20% саякатка, 10% үй жумуштарына. Экинчи жарымы - энергия агымы. Биз ага мындай деп жазабыз: энергия кайдан келет? Мисалы, 20% - жөө басуу, 10% - спорт, 25% - балдар жана күйөөсү менен баарлашуу. Эгерде алынган энергиянын көлөмү энергияны керектөөдөн азыраак болсо, анда ойлонуу керек: энергияны дагы кайдан алууга болот, же, балким, анын керектөөсүн азайтууга болот?
Күндөлүк жана энергетикалык график – энергияны эмнеден алып, эмне берерин түшүнүүгө жардам бере турган деталдуу ыкмасы. Бул үчүн сиз күндөлүк жазып, ойгонгондон кийин ар бир 2 саат сайын өзүңүздүн ден соолугуңузду он баллдык шкала менен белгилешиңиз керек. Уйкулуу жана жалкоо болсо – 2 балл. Эгер шайыр жана жакшы болсо – 8. Ошентип, мисалы, бир кружка кофе ичкенден кийин бир сааттан кийин энергия азайып, 10 мүнөттүк ылдам басуу, тескерисинче, күчтөндүрөөрүн билүүгө болот.
Ошентип, дасторкон жана күндөлүк энергиянын жетишсиздигин аныктаса, үмүт үзүүнүн кереги жок. Энергияны толуктоо боюнча пландын үстүнөн ойлоно баштаганыңыз оң. Кайсы деңгээлде агып кеткенин аныктап, мүмкүн болсо жаап коебуз. Энергиянын жетишсиздиги менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу бул алдын алуу. Жөнөкөй эс алууну пландаштыруу, жумасына бир жаркыраган окуя эс алууга жана жашооңузду жаңы эмоциялар менен толтурууга жардам берет.
Төмөнкү практикалар да жардам берет:
- Күн сайын таза абада сейилдөө, көнүгүү же күнгө салам берүү (физикалык энергияны сактоо жана калыбына келтирүү);
- Эмоционалдык тазалоо - эмоцияларыңызды каалагандай түрдө билдирүү. Мисалы, жаздык уруп же шаарга кыйкырыңыз (эмоционалдык энергия);
- Пайдалуу китептерди окуу, чет тилдерди үйрөнүү (интеллектуалдык энергия);
- Медитация же йога. Күнүнө 1 мүнөттөн (рухий энергия) баштасаңыз болот.
Анан, албетте, өзүңө чынчыл болушуң керек. Ал эми маал-маалы менен "ички балаңызды" жагымдуу нерсе менен эркелетиңиз.
Авторлор жөнүндө
Татьяна Митрова жана Ярослав Глазунов – “8 жарым кадам” жаңы китебинин авторлору. Ярослав - SEO натыйжалуулугу боюнча эксперт жана эң көп сатылган Анти-Титаник китебинин автору: SEO үчүн колдонмо. Башкалар чөккөн жерде кантип жеңишке жетсе болот. Татьяна Москвадагы Сколково башкаруу мектебинин энергетикалык борборунун директору.