мээ
Ар бир сессиянын башында эмне болот - терең дем алуу - мээнин ой жүгүртүү борбору болгон префронталдык кортексти стимулдайт. Бул учурда сиз түз мааниде акылдуу болосуз: изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча 20 мүнөт йогадан кийин когнитивдик тесттен өткөндөр көбүрөөк упай топтошкон. Бул интенсивдүү фокус амигдаланы, башкача айтканда, эмоционалдык талааңызды тынчтандырууга жардам берет. Бул ачуу жана коркуу сыяктуу сезимдерди көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.
Ошол эле учурда мээде бакыт гормону өндүрүлүп, маанай начар болгондо йоганы табигый жардамчыга айлантат.
Өпкө жана жүрөк
Эсиңизде болсун: ашказаныңыз дем алып, кычкылтек денеңизге кирүү үчүн өпкөңүз кеңейет. Жүрөк саламаттыгына да пайдасы бар. Эффект ушунчалык күчтүү болгондуктан, йога менен үзгүлтүксүз машыгуу сабак учурунда жана андан кийин жүрөктүн кагышын азайтат.
Иммундук система
Иммундук системага маалымат берүүчү вагус нервинин нормалдашуусу бар, иммунитетти көтөрүүчү клеткалардын кэшин чыгарат. Сиз инфекцияларга туруштук бересиз.
Баланс жана күч
Эгер сизди ары-бери башка жакка алып бараткандай сезсеңиз, анда йога – жумасына эки жолу эле – акыл менен дененин тең салмактуулугун калыбына келтирүүгө жардам берет. Жогоруда айтылгандардын бардыгынан тышкары, көнүгүүлөр булчуңдардын, тарамыштардын жана тутумдаштыргыч ткандардын ийкемдүүлүгүн максималдуу мүмкүн болгон абалга жеткирет. Йога боюнча компетенттүү адистин көзөмөлүндө үзгүлтүксүз машыгуу денени ийкемдүү кылат, муундарды жана булчуңдарды зыяндан коргойт, ошондой эле денени тышкы жана ички күчкө кайтарат.
Гормоналдык система
Йога стресс гормону кортизолду өндүргөн бөйрөк үстүндөгү бездердин иштешин нормалдаштырат. Бул гормон майлуу тамактарга болгон каалоо менен байланыштуу. Йога менен алектенип, убакыттын өтүшү менен майлуу тамактарды жегиңиз келбейт. Тескерисинче, жашоого, өсүмдүк азыктарына болгон каалоо пайда болот.