мазмуну
Уйку жашообуздун милдеттүү бөлүгү, дененин туура иштеши, маанайы жана сырткы көрүнүшү андан көз каранды. Дени сак жана үзгүлтүксүз уйку ар бир адам үчүн маанилүү. Уктап жатканда адам чыныгы дүйнөдөн түшүп калгандай сезилет, бирок мээ дагы эле иштейт. Кошумчалай кетсек, бул учурда биз менен укмуштуудай бир нерсе болот.
Жыты жок үзгүлтүксүз иштөө
Адам уктап жатканда жыттарды сезбейт, ал тургай эң каустик аны дайыма ойгото албайт. Жыт сезүү сезими начарлайт жана эмне үчүн мындай болуп жатканы белгисиз. Бул учурда мээ ар кандай иллюзияларды түзө алат, алардын бири ачуу жыт болушу мүмкүн, ал чынында жок.
Мээ эч качан уктабайт, адам түш көргөндө да башы иштейт, кээ бир маселелер чечилет. Бул нормалдуу көрүнүш жана: «Таң кечке караганда акылдуу» деген макал дал ушул чындыкты түшүндүрөт.
20 мүнөт убактылуу шал
Адамдын денеси бир аз убакытка "шал" болот, анткени мээ кыймылга жооптуу нейрондорду өчүрөт. Бул абал биздин денебизге өзүнүн коопсуздугу үчүн зарыл. Адам толугу менен кыймылсыз болуп, түштөн эч кандай кыймыл-аракет жасабайт. Бул көрүнүш жыйырма мүнөттөн ашык эмес созулат. Көбүнчө бул жатар алдында же адам ойгонгонго чейин болот.
"Эс тутумду тазалоо"
Күн бою ар бирибиз өтө көп түрдүү маалыматтарды алабыз жана ар бир кичинекей нерсени эстеп калуу мүмкүн эмес. Анткени мээнин күчөтүлгөн иши адам уйкудан кийин көзүн ачкан учурда башталат, ал баарын эстеп калууга аракет кылат: кайда турат, жатат, ким сүйлөйт жана эмне дейт – бул көбүнчө керексиз маалымат. Ошондуктан түшүндө мээ аны иргеп, ашыкчасын өчүрөт.
Маанилүү болгон нерселердин баары мээ узак мөөнөттүү эс тутумда сакталып, кыска мөөнөттүү маалыматтан кыймылдайт. Андыктан түнкүсүн эс алганыңыз оң.
Уйку жетиштүү терең болгондо, мээ реалдуулуктан ажырап калат, ошондуктан кээ бирлери түшүндө басып, сүйлөп, же жөн эле кандайдыр бир кыймылды жасай алышат. Америкалык эксперттер изилдөөлөрдү жүргүзүп, анын жыйынтыгында бул жүрүм-турум уйкунун жетишсиздигинен болуп жатканын көрсөттү. Ал кеминде жети саатка созулушу керек.
Дененин булчуңдарына эмне болот
Ар бир адам уктоо үчүн эң ыңгайлуу позиция - жатып алуу экенин түшүнөт. Бирок эмне үчүн отурууга же турууга болбойт? Жана, анткени толук расслабиться үчүн, дене болушу керек, бир калыпта, ошондой эле, стенд, бирок, бул учурда, булчуңдун мүмкүн эмес расслабиться.
Албетте, адам башка абалда уктай алат, бирок уйку толук эмес болот. Мисалы, отурганда далы менен моюндун булчуңдары бошобойт, анткени алар таянычты сезишпейт. Омурткаларды бириктирүүчү булчуңдардын жипчелери чоюлуп, алардын кыймылдуулугуна жооптуу муундар кысылган. Ошондуктан, мындай түш көргөндөн кийин, адам моюн жана бели ооруйт.
Отуруп, алтургай туруп уктаган адамдар жыгылышы мүмкүн (булчуңдар эс алып, дене эс алуу үчүн ыңгайлуу абалды издейт). Жатуу каалоо - коргонуу реакциясы.
Бирок уйку учурунда адамдын денесинин бардык булчуңдары эс алып, эс алат деп ойлобоңуз, мисалы, көз менен кабактар дайыма чыңалып турат.
Ички органдар кандай иштейт
Адамдын денесиндеги кандын агымы түнкүсүн токтобойт, жүрөктүн согушу сыяктуу бир аз басаңдайт. Дем алуу жыштыгы азайып, анчалык терең эмес болуп калат. Бөйрөк менен боордун иши окшош. Дене температурасы бир градуска төмөндөйт. Ашказандын иштөө темпи өзгөрбөйт.
Ар кандай сезүү органдары ар кандай иштешет. Мисалы, адам катуу же адаттан тыш үндөрдөн ойгонот, бирок жытка дайыма эле жооп бере албайт.
Температуранын өзгөрүшү дененин ойгонушуна алып келет. Муну адам түшүндө жуурканды ыргытканда көрүүгө болот. Дене табы 27 градуска түшсө эле ойгонот. 37 градуска чейин жогорулаганда да ушундай болот.
Уйку учурундагы дене кыймылдары
Кызык, эмне үчүн адам уктап жатканда тоголонуп, ичине тартып же бутун түздөп, курсагына же чалкасынан жатып алат? Изилдөөлөрдүн жүрүшүндө окумуштуулар бул кээ бир дүүлүктүргүчтөр: жарык, абанын температурасынын өзгөрүшү, жакын жерде уктап жаткан адамдын кыймылы пайда болгондо болоорун аныкташкан. Мунун баары процесске таасирин тийгизип, дене терең уйку стадиясына өтө албайт. Ошондуктан, эртең менен алсыздык, чарчоо сезими пайда болушу мүмкүн.
Бирок түнү бою кыймылдабай жатуу да натыйжа бербейт, анткени дененин төшөккө тийген жерлери катуу кысымга дуушар болушат. Дени сак жана бейпил уйку үчүн жарым-катуу диван же жазгы матрац сыяктуу жайлуу бет керек.