Круассан, шоколад же шоколад, бриош... Нан бышыруучу жайдан чыккан кондитерлердин даамдуу жытына каршы туруу кыйын! Маселе, алар абдан калориялуу. Демек, (өтө) өзүн күнөөлүү сезбестен көңүл ачуу үчүн кайсынысын тандоо керек? Жол көрсөткүчтү аткарыңыз.

Биринчиден, кондитердик азыктар кандай болбосун, май менен кантка бай экенин унутпаңыз. Алардын эч кандай азыктык касиеттери жок, демек, алар бош калориядан башка эч нерсе бербейт. Ошондуктан, алар ар түрдүү жана тең салмактуу диетанын бир бөлүгү катары кээде керектелиши керек. Негизинен, май же кыямдын жука катмарын кошо турган нан нанына артыкчылык берген жакшы. Муну менен биз канттын жана майдын көлөмүн өзүбүз көзөмөлдөйбүз, ал кондитердик азыктарга караганда дайыма аз калориялуу болот. Бирок, моралдык жана даам сезүүчү бул кичинекей ырахаттан баш тартуу туура эмес. Эртең мененки же түштөн кийин чай үчүн, таза же бир табак кофе же шоколадга чыланган кондитердик азыктар балалыктын жана бактылуу күндөрдүн даамы. Ciquel de Anses веб-сайтына ылайык, биз сүйүктүү токочторду эң аз калориялууга чейин классификацияладык.

Бадам круассаны эң калориялуу токочтор үчүн подиумда биринчи орунду ээлейт. 446 ккал / 100 г менен, ал акылга сыярлык эмес. Бадам круассанына жыгылганыңызда, күн бою энергия алууну чектегениңиз жакшы экенин айтсак жетиштүү!

Pain au chocolat же шоколад, бул даамдуу кондитердик токоч кандай аталбасын, натыйжасы бирдей: ал абдан калориялуу. Ошентип, оору же шоколад даамын кайра өзүнө келгендей сезип, үч же төрттү катары менен эч кандай көйгөйсүз жутуп алсак да, себеби өз ордунда.

Майлуу круассан биздин француз наабайчыларынын өзгөчөлүгү. Аны көбүбүз жакшы көрөбүз, ал ооздо абдан эрип кетет... Тилекке каршы, ал дагы 420 ккал/100 г менен абдан калориялуу. Бул жерде дагы, фигурага көңүл бурууда модерация маанилүү.

Биз аны зыянсыз деп эсептейбиз, анткени ал шоколад же сары май круассанына караганда майлуу жана таттуу эмес көрүнөт. Бирок, кол өнөрчүлүк сүт нан акыркы эки сыяктуу дээрлик калориялуу болуп саналат.

Классикалык круассандын калориясы майлуу бир тууганга караганда төмөн. Демек, бул жекшемби күнү кечки тамакка аз даам татууну кааласаңыз, жактыра турган кондитердик азыктардын бири!

Бриош - эң аз калориялуу кондитердик азыктардын бири. Бирок бул жөн эле керектелген учурда гана жарактуу. Бирок, биз аны май, варенье же спред менен сүйкөйбүз, бул анын калориялуу болушуна өбөлгө түзөт.

Катуу кондитер, алма соусу... Алма жүгүртүү кантка жана майга бай. Салмак кошуу үчүн жеңүүчү комбинация! Баарына карабастан, бул эң аз калориялуу токочтордун бири.

Мейиз наны эң аз калориялуу токочтор үчүн пальма булагынын ээси. Жана жүйөлүү себептерден улам, ал башкаларга караганда азыраак май камтыйт.