мазмуну
Эгерде сиз көнүгүү жасап, туура тамактансаңыз жана салмактын кеткиси келбесе, анда анын бир себеби денедеги суунун жетишсиздиги болушу мүмкүн. Кантсе да, адам өзү билгендей, 2/3 суудан турат. Негизги чөйрө болгон суу, ошондой эле жашоонун негизин түзгөн сансыз реакциялардын катышуучусу. Бардык зат алмашуу процесстери суунун катышуусу менен гана болот. Суунун жетишсиздиги ашыкча салмакка, ошондой эле башыңыздын оорусуна, уйкусуздукка жана ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.
Денеге суу жетпей калса эмне болот
Сууну жетишсиз пайдалануу менен организмде анын тиричилик активдүүлүгүндө пайда болгон ажыроо продуктыларын (шлактарды) алып салуу кыйынга турат. Бул суусуздануу пайда болуп, шлактар ажыроо продуктыларын колдонгон же бөлүп чыгарган органдарга жайгаштырылышы менен коштолот.
Чындыгында эле адамдын ден-соолугунда суу ушунчалык маанилүү ролду ойнойбу, жокпу, жөнөкөй экспериментте каралат. Элестетип көрсөңүз, аквариум суу сиздин денеңиз, ал эми шекер сиз күн сайын жей турган тамак. Кээ бир пайдалуу заттар сиңет, ал эми кээ бирлери биздин аквариумдун түбүндө калган канттын эрий элек бөлүктөрү сыяктуу эле калат. Суроо туулат: аквариумдагы бул суюктукту кайрадан кантип таза, тунук жана кантсыз кылуу керек? Эгерде биз аквариумдагы суюктукту төгүп, дагы бир жолу таза суу менен толтура алсак, анда денеге мындай нерсе жасай албайбыз. Демек, корутунду: булганган суу толугу менен кеткенге чейин аквариумга таза суу куюу керек.
Организмде да ушундай болот – таза суу ичүү керек. Бул бардык чирип, токсиндерди алып салууга жардам берет жана арыктоого кепилдик берет.
Мен кандай суу ичишим керек?
Эми кандай сууну жакшыраак ичиш керектигин аныкташ керекпи? Крандагы суудан ичсем болобу? Бул суроого 2 факторду изилдеген учурда жооп берүүгө болот.
1 фактор - конкреттүү региондук санитардык-гигиеналык стандарттар сакталабы же жокпу. Бул ичүүчү сууга карата бир топ катуу талаптар.
2-фактор-жергиликтүү өзгөчөлүктөр. Мисалы, белгилүү бир үйдөгү суу менен камсыздоо тутуму бузулуп калса, түтүктөрдөгү жаракалар же тутумдун суу астында калган жер төлөлөрдө жайгашкан жери ...
Бул учурда, борборлоштурулган суу менен камсыздандыруудан келип чыккан эң мыкты суу да колдонууга жараксыз болуп калат.
Ошондуктан, кран суусун колдонуу сунушталбайт. Таза суу фильтрлениши керек, болбосо тазаланган сууну сатып алсаңыз болот. Чайнектин таразасы боюнча, суунун түсү боюнча үйдө кандай булгоочу зат бар экенин аныктай аласыз. Эгерде чайнекте тараза болсо, анда суу катуу болот. Ошентип, суунун катуулугун эффективдүү жок кылган чыпка керек. Суу сары болсо - бул, кыязы, темир жана үтүктү алып салуу үчүн чыпкасы керек. Ар бир чыпканын өзүнүн рецеби бар. Чыпкалоодо суунун курамын эске алуу жана спецификалык кошулмалары бар конкреттүү сууну тазалоого багытталган чыпканы сатып алуу зарыл.
Суусуздануу коркунучу кандай?
Баланын денесиндеги суу 90%, бойго жеткен адамдын организминде 70-80% түзөт деп бир нече адам билишет. Жашоонун аягында адамдын денесиндеги суу 55% га чейин төмөндөшү мүмкүн. Бул жашообуздун жүрүшүндө баарыбыз акырындап кичирейип бараткандыгыбызды көрсөтүп турат. Дене сууну көпкө сактай албайт. Ал аны тамак-аш менен дайыма алууга аргасыз.
Дегидратация - бул көптөгөн ооруларды козгой турган симптом, мисалы: пневмония, диабет, рак, уулануу. Денеге кирген суюктуктун көлөмү денеден чыгарылган суюктуктун көлөмүнө туура келиши керек. Эгер андан көп бөлүп чыгарса, анда суусуздануу болот.
Эгерде организмге суу жетишсиз болсо - бул чоң көйгөйгө алып келиши мүмкүн. Дененин канчалык деңгээлде суусузданганын түшүнүү үчүн, сиз бир топ жөнөкөй теманы колдонсоңуз болот: колуңузду алып, терини баш бармагыңыз жана сөөмөйүңүз менен чымчыңыз. Эгерде суунун көлөмү нормалдуу болсо, анда чымчууну коё берсеңиз, бүктөлмө тез жоголуп, ал жок болуп калат. Эгерде суюктуктун көлөмү азайса, чымчым акырындык менен тегизделет. Бирок бул ыкмага гана ишенүүгө болбойт, анткени ал дайыма эле туура боло бербейт.
Күнүнө канча суу иче тургандыгын кантип эсептесе болот?
Бир нече пикир бар:
1. Күнүнө тамактан тышкары 1.5-2 литр суу ичүү жетиштүү, бул токсиндерди чыгарып тазалоо үчүн жетиштүү болот. Жайдын аптабында же көп тердегенде бул көлөмдү 2-3 литрге чейин жеткирсе болот.
2. Формула боюнча жекече эсептеңиз: 25 кг салмагыңызга 30-1 мл суу. Ал эми активдүү жашоо образы же ысык аба ырайы менен 30 кг салмагыңызга 40-1 мл суу. Жогорулатылган ставканы арыктап, арыктагысы келгендер да колдонушу керек. Бул жөнөкөй суу, биз ар кандай суусундуктар түрүндө ичкен суубуз, тамак -аш менен келген суу кирет.
Бул кеңешке көптөгөн дүйнөлүк жылдыздар кошулат. Бүгүнтөн баштап баштасаңыз болот! Жана жакшы чындыкты эсиңизден чыгарбаңыз: эгер сиз жегисиңиз келсе, анда ичиңиз. Эгерде сиз 20 мүнөттүн ичинде тамактангыңыз келсе, анда тамактаныңыз!