Виртуалдык дүйнө канчалык коопсуз жана жагымдуу көрүнбөсүн, андагы чындык менен байланышты үзүү абдан оңой. Психолог, эмоционалдык-фигуративдик терапия боюнча адис Юлия Панфилова соцтармактар дүйнөсүнөн биротоло кетүү коркунучу жана ага кантип адашып калбоо керектиги тууралуу айтып берет.
Социалдык тармактар - азыркы замандын талабы, бирок алар биздин жашообузда кандай роль ойноорун жана алар кандайча так колдонулаарын өзүбүз чечишибиз керек: өзүн-өзү көрсөтүүнүн каражаты катары, кандайдыр бир кызыкчылыкка тиешелүү болуу зарылчылыгын канааттандыруу. топ, жашоодо кабыл алынбаган жактыруу, же чындыктан качуу.
Социалдык тармактар жана виртуалдык мейкиндик дүйнөсүнө толугу менен кирип кетүү коркунучу эмнеде?
1. Адам коомдук жандык. Интернет ресурстары дүйнөдө натыйжалуу жашоо үчүн жетишсиз. Чыныгы баарлашуу - бул күчтүү позитивдүү эмоциялардын булагы. Мисалы, ымыркай кезинде балага аз мамиле кылынса, ага сейрек көңүл бурулса (балдар үйлөрүндө жана башка мамлекеттик мекемелерде көп кездешет), балдар начар өнүгүп, көбүрөөк ооруп, кээ бир учурларда өлүп калышат.
2. Чыныгы баарлашууга караганда социалдык тармактарда баарлашуу маанилүүрөөк болгондор депрессияга кабылуу коркунучу жогору. Эгер адам үчүн социалдык тармактарга чыгуу реалдуулуктан качуунун жолу болсо, анда эртеби-кечпи бул чындык аны басып өтөт. Бул учурда, аны менен азыр байланышып, качып эмес, кантип карап чыгуу керек болушу мүмкүн.
3. Ийкемдүү баарлашуу көндүмдөрүн жоготуу. Заманбап дүйнөдө алар башка сапаттардан жогору бааланат, алардын өнүгүшү жумушта, жеке жашоодо, башка адамдар менен мамиле түзүүдө ийгиликтүү болууга жардам берет. Адамдар менен чыныгы баарлашуу убактысын кыскартуу менен, сиз өзүңүздүн баарлашуу жөндөмүңүздү олуттуу түрдө буза аласыз.
4. Виртуалдык мейкиндиктин пайдасына тандоо жасаганда, жакындарыңыз сиздин көңүлүңүздөн ажырап калышы мүмкүн. Ал эми бул, өз кезегинде, алар менен мамиленин начарлашына алып келиши мүмкүн жана жалгыздык сезимиңизди күчөтөт. Тилекке каршы, биз көп учурда башкалар үчүн биз менен баарлашуу канчалык маанилүү экенин түшүнбөйбүз, жана чындыгында, көптөр үчүн бул чындап эле байкалбай калышы мүмкүн.
Подробнее:
- Интернет эмне үчүн коркунучтуу: 7 коркунуч фактору
Социалдык тармактар сиздин жашооңузда өтө чоң роль болуп калганын кантип түшүнсө болот?
1. Сиз достор жана тааныштар менен чыныгы баарлашуудан көрө социалдык тармактарды артык көрөсүз.
2. Аларга күнүнө 5 сааттан ашык убакыт бөлөсүз.
3. 30 мүнөттүн ичинде социалдык тармактарыңыздагы бардык баракчаларды текшере элек болсоңуз, тынчсызданасыз.
Эгерде сиз бардык суроолорго ооба деп жооп берсеңиз, анда чыныгы дүйнөгө кайтып келүүнү ойлонушуңуз керек.
Буга жардам бере турган кээ бир көнүгүүлөр:
1. Чындыкты сезүү. Бул үчүн телефон, планшет же плеер сыяктуу алаксыткан нерселердин баарын таштап, бир нече мүнөткө айланада болуп жаткан нерселерге көңүл буруңуз. Эмнени угуп жатасың? Көзүң эмнеге түшөт? Айланаңызда эмне болуп жатканын сезиңиз. Бул көнүгүү күнүнө бир нече жолу кайталаъыз.
2. Башка адам менен байланышууга үйрөнүңүз. Жазуунун ордуна телефон чалыңыз. Башка адам эмне деп жатканын кунт коюп уккула – баарлашууда сизди угуп жатканын билүүдөн өткөн жагымдуу эч нерсе жок. Суроо бериңиз, өз оюңузду билдириңиз жана маектештин өзүңүзгө болгон реакциясын сөзсүз түрдө белгилеңиз. Байланыш учурунда абалыңыздагы өзгөрүүлөрдү байкаңыз.
3. Жашооңуздун кайсы учурларында социалдык тармактарга көбүрөөк чөмүлүп, балким, алардан көз каранды болгонуңузду жана кайсы жагдайларда, тескерисинче, реалдуу жашоого жана реалдуу баарлашууга болгон кызыгууңуз виртуалдык баарлашуудан оңой баш тартууга жардам бергенин талдап көрүңүз.
4. Байкоо күндөлүгүн жүргүзүп, ага социалдык тармакка киргиңиз келген сайын кандай сезимде экениңизди жазыңыз. Ар бир күндүн аягында бул ишке күнүнө канча саат жумшаганыңызды жазыңыз. Бир нече убакыт өткөндөн кийин, сиз социалдык тармактарда жума сайын, ай сайын, ал тургай, бир жылда канча убакыт өткөргөнүңүздү анализдей аласыз ... Сандар жашооңузда бир нерсени өзгөртө алат.