мазмуну
Агрессия кыйратуучу гана эмес, конструктивдүү да болушу мүмкүн болсо да, көбүнчө биз биринчи, кыйратуучу вариантка туш болобуз. Тилекке каршы, биз муну дайыма эле биле бербейбиз. Башка бирөөнүн каарынын барымтасына айланганыбызды кантип түшүнсө болот? Ал эми өзүбүз агрессор болуп калбаш үчүн эмне кылышыбыз керек? Эксперт сүйлөйт.
Жаратылыш бизди бири-бирибизди «жутуп», чоңураак нерсе үчүн күрөшүүгө үйрөтөт жана ошол эле учурда коом эрежелерди сактоого чакырат. Акыр-аягы, бул конфликт бизди экиге бөлөт: биз социалдык жактан алгылыктуу импульстарды гана көрсөтүүгө умтулабыз, ал эми биз башка эмоцияларды — өзүбүздөн да топтоп, жашырабыз. Ал эми сабырдуу адамдардын окуялары кандай бүтөрүн баары билет: же өзүн жок кылуу менен, же башкаларды жок кылуу менен.
Чындыгында, топтолгондор эртеби-кечпи өтүп кетет. Эгерде ал өтүп кетсе, көбүнчө психосоматикалык оорулардын түрүн алат. Кайсы жерде жука болсо ошол жерден сынып калат: мисалы, жүрөк туруштук бере албай калышы мүмкүн. Эгерде топтолгон терс сезимдер пайда болсо, анда жакын жердегилер жабыркайт, ал эми жооп бере албагандар жана өзүн коргой албагандар - көбүнчө балдар жана жаныбарлар.
Ларс фон Триер Догвиллдеги адамдын агрессиясынын табиятын чагылдыруу боюнча чоң иш жасады. Анын башкы каарманы, жаш Грейс, бандиттердин бандасынан качып, кичинекей шаарда куткарылууну табат. Жергиликтүү тургундар бири-биринен сулуураак! аны жашырууга даяр. Анан алар ордуна эч нерсе каалабайт. Мейли, үйгө жардам берүү же балдарды кароодон башкасы. Бирок бара-бара сүйкүмдүү Догвилл кыз үчүн кыйноо бөлмөсүнө айланат.
Бут кийимдеги шагыл бизди кыжырдантпаса эмне болмок? Бул таштын бар экенине моюн сунуп, ооруга чыдап, кыймылын чектеп, натыйжада таш сепсис оорусуна алып келсе, азаптуу өлүмгө дуушар болгон момун курмандыкка айланабыз. Сол жагында курмандык, оң жагында агрессивдүү болгон ичке сызыкта кантип калуу керек?
Агрессиянын курмандыгы болуп калганыбызды кантип түшүнсөк болот
Деструктивдүү агрессия бизге багытталганын аныктоо үчүн сезимдерге ишенип, өзүбүздүн сезимдерибизди угуу маанилүү. Бул кырдаалдан чыгуунун эң тез жана ишенимдүү жолдорунун бири. Сезимдер биздин жашообуздун ажырагыс бөлүгү. Алар бизди курчап турган дүйнө жөнүндө маалымат берип, бир нерсе туура эмес экенин, биз коркунучта экенибизди аныкташат. Өзүңүздүн жана башкалардын сезимдерин таануу, ошондой эле эмоцияларыңызды башкаруу жөндөмү эмоционалдык интеллект деп аталат.
Эгер сиз төмөнкү сезимдерди сезсеңиз, кыйратуучу агрессияга дуушар болушуңуз ыктымал:
соккунун
Өзүңдү адашкандай сезесиң: кайда барарыңды билбей, максатсыз бир нерсени издеп, тумандасың. Тактык жана ачыктык жок. Сиз жашоо агымынан «өчүлгөнсүз», алсыз жана кыйрагансыз. Башкалардын сөзүнө же иш-аракетине реакция кылгыңыз келет, бирок эси ооп калгандыктан, сизде андай мүмкүнчүлүк жок.
тынчсыздануу
Жөн эле башка адамдын болушу сизди тең салмактуулуктан чыгарат — тынчсыздануу, балким, бир аз титирөө пайда болот. Жана ошондой эле эки карама-каршы импульс бар - ошол эле учурда сиз бир адамга тартылып, бирок ошол эле учурда андан түрткөн окшойсуз. Сиз азыркы кырдаалды жана андагы ролуңузду баалоодо ката кетиргениңизди түшүнөсүз.
Нааразылыкка айланган чыңалуу
Адам сизге берилген убадаларды аткарбай, күткөн нерселериңиз ишке ашпай калышына өзүңүздү таптакыр даяр эместей сезесиз. Кыялдар талкаланып, үмүт үзүлүп жатканын сезиңиз. Кимдир бирөөнүн сизди пайдалануусуна жол берип жатканыңызды түшүнүңүз.
Эгер курмандык болуп калса, эмне кылуу керек?
Бул "агрессивдүү чөйрөдөн" чыгуу бизге сезимдерибизге ишенүүгө, болуп жаткан окуяларга болгон өз көз карашыбызды жана башка адамдар менен кызматташуунун оң тажрыйбасын бекемдөөгө жардам берет.
Эмне үчүн өзүңүздүн кабылдооңузду бекемдейсиз? Менин кардарларымдын көбү өзүнө ишенбөөчүлүктүн айынан зыяндуу агрессияга каршы күрөшө алышкан жок. Анткени, биз көп учурда: "Мага ушундай көрүндү" деп ойлоп, өзүбүздүн тажрыйбабыздын баркын кетиребиз. Бирок бизге эмне жана кантип айтылганын угушубуз керек. Айтканыбызды ук.
Жана бул бизге көрүнбөгөнүнө жана чындап эле бизге биз каалагандан башкача мамиле жасалып жатканына ынанганыбызда, өзүбүздү коргоого себеп болот.
Позитивдуу кызматташтыктын тажрыйбасы да аз эмес. Эгерде биз агрессиянын конструктивдүү көрүнүшү боюнча тажрыйбага ээ болсок, анда жакшы жана зыяндуу агрессиянын ортосундагы чекти оңой эле аныктай алабыз, биз алардын ортосундагы айырманы көрөбүз.
Кызматташуу – жеңилүүчүлөр жана жеңүүчүлөр, башкаруучулар жана кызматчылар жок, башкаруу жана баш ийүүнүн кереги жок болгон өз ара аракеттенүүнүн үлгүсү. Кызматташтык өз ара макулдашууга жана биргелешкен эмгекке негизделген. Аны менен биз:
өз оюн билдирүү жана башка угуу;
өзүңүздү жана башкаларды көрүү;
өзүн жана башкаларды баалоо;
өзүң үчүн жана башкалар үчүн каталарды кечирүү;
сиздин «жок» дегенди жана башканы урматтоо;
өз каалоолорун билүү жана башканын каалоолоруна кызыкдар болуу;
өз мүмкүнчүлүктөрүн билүү жана башкалардын мүмкүнчүлүктөрүн билүү;
өсүүгө умтулуу жана башкага өсүүнү сунуш кылуу;
жалгыздыгыңды баалап, башка бирөөнүн жалгыздыгын сыйла;
өзүңүздүн темпиңиз менен иш алып барыңыз жана бул мүмкүнчүлүктү башкага бериңиз;
өзүң бол, экинчиси өзүң болсун.
Эгерде андай тажрыйба жок болсо, аны алуу керек. Мисалы, терапевт менен болгон мамиледе. Бул коопсуз мейкиндикте кардар интимдик ойлор, ишенимдер жана эмоциялар менен бөлүшүү менен терапевт менен байланыш түзөт. Жана бул байланыш анын жашоосундагы өзгөрүүлөргө өбөлгө түзөт. Жашоодо биз кунт коюп, боорукер болгон жер жана мейкиндик болгондо, агрессивдүү чөйрөдөн чыгууга күч табабыз. Ал эми ар бир адам урматтоого жана сүйүүгө татыктуу экенин түшүнөбүз.
Эгер сиз агрессияны көрсөтсөңүз, эмне кылуу керек?
Өзүңүздөгү агрессорду таануу үчүн сизде өзүн-өзү түшүнүү жогору болушу керек. Психотерапевттик практикамда (мен 12 жылдан ашык убакыттан бери иштеп келем) өзүмдүн агрессиям менен иштөөгө бир дагы өтүнүч түшкөн эмес. Алардын жалынына баш ийдирүүнү үйрөнүүгө эч ким келген жок.
Көбүнчө, адам "башка адамда же бул дүйнөдө бир нерсе туура эмес болуп жатат" сыяктуу даттануулар менен келет жана процесстин жүрүшүндө ал агрессиянын булагы экени белгилүү болот. Моюнга алуу жагымсыз, бирок таануу бул кырдаалда эң маанилүү жана ишенимдүү кадам болуп саналат.
Адам бир саамга болсо да ким болгусу келгенин таштап, ким болсо ошондой болууга аракет кылганда айыгат. Өзүн агрессор катары таануу, кечирим сурай баштоо нервдик чыңалуудан арылууга жардам берген эмоциялардын “дозасынан” ажырап калуу дегенди билдирет. Мындай таануу чоң эрдикти талап кылат жана алтын медалга татыктуу!
Агрессияңыздын табиятын изилдеп, ачуулануу көйгөйдү чечпей турганын түшүнүшүңүз керек.
Агрессиядан кийин келген релаксация бизге ачуу даамдан башка эч нерсе бербейт, ал эми ичибизде терең өз алдынча шектенүү жана алсыздык сезими дагы деле жашай берет.
Ачуулануу мезгил-мезгили менен жарылып, башкаларга зыян келтирүүчү ички чыңалуудан жаралат. Таарынычтын булактарына көңүл бурбастан, көйгөйдү чечүүнүн мүмкүн болгон жолдору жөнүндө ойлонушуңуз керек. Биринчиден, иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Ал эми чыңалууну ишмердүүлүккө багыттаңыз: ишкердик, спорт, чыгармачылык, эс алуу.
Агрессияңыз менен жалгыз күрөшүү оңой эмес, ал эми ачуунун чөйрөсүндө калуу коркунучтуу. Сиз сабырдуу жана компетенттүү түрдө агрессивдүү чөйрөдөн өзүнө карата кунт коюп, камкор жана колдоочу мамиленин чөйрөсүнө алып бара турган адистен жардамга кайрылышыңыз керек. Агрессия кени жарылса, анда сиз өзүңүздү бөлүк-бөлүккө чогултуп жалгыз калбайсыз.