Вегетариандык диетага өткөн көптөгөн адамдар чачтын түшүүсүнүн көбөйүшүнө дуушар болушат жана мындан олуттуу коркушат. Бул жагдайда чачтын түшүшүнүн бир нече себептери болушу мүмкүн. Чачтын фолликулдары токсиндер менен жабыркаган чачтардан арылышып, жаңы, күчтүү жана дени сак чачтарга жол беришет. Бул табигый жана табигый процесс. Өсүмдүк диетасында чачтын түшүшүнүн бир нече башка себептерин карап көрөлү. Витаминдердин жана минералдардын жетишсиздиги Суюктук жана чачтын түшүүсү көбүнчө организмде минералдардын жана витаминдердин жетишсиздиги менен байланыштуу, өзгөчө кыш-жаз мезгилинде. Сиздин рационуңузда чийки тамак-аштын болушун максималдаштыруу маанилүү. Цинктин жетишсиздиги чачтын түшүшүнө да алып келет. Эркектерге суткасына 11 мг, аялдарга 8 мг цинк керек. Вегетариандык диетада бул элементти жетиштүү алуу үчүн диетага буурчак, буудай кебеги, үрөн жана жаңгактарды кошуңуз. Организмде темирдин жетишсиздиги чачтын түшүшүнө, ошондой эле чарчоо жана алсыздыкка алып келет. Эркектер үчүн темирге болгон муктаждык суткасына 8 мг, аялдар үчүн бул көрсөткүч 18 мг. Кызыгы, бул норма эт жегендер үчүн гана жарактуу: вегетариандар үчүн көрсөткүч 1,8ге көбөйтүлөт. Бул темирдин өсүмдүк булактарынын төмөнкү биожеткиликтүүлүгүнө байланыштуу. С витаминин кабыл алуу темирдин сиңүүсүн шарттайт. Протеинди аз кабыл алуу жана вегетарианчылыктан тез арыктоо макалада талкууланган көйгөйдүн себеби болушу мүмкүн. Белоктун жакшы булактары жашылчалар, жаңгактар, үрөндөр, буурчак жана соя болуп саналат. Бирок, соя азыктары менен этият болуу максатка ылайыктуу. Соя ага жакын адамдарда, ошондой эле йодду аз колдонгондордо гипотиреозду жаратышы мүмкүн. Чачтын көп түшүүсү гипотиреоздун белгилеринин бири болуп саналат. Өсүмдүк булактарынын арасында буурчак курамында болгон L-лизин аминокислотасынын жетишсиздиги чачтын түшүшүнө алып келет.
2022-11-11