Курамы Жашылча-гарнир 8
| туздалган алма | 60.0 (грамм) |
| туздалган өрүктөр | 60.0 (грамм) |
| туздалган жүзүм | 30.0 (грамм) |
Даярдоо ыкмасы
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| белоктор | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| майлар | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Көмүрсуулар | 10.9 г | 219 г | 5% | 10.6% | 2009 г |
| органикалык кислоталар | 0.9 г | ~ | |||
| Алиментардык була | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18% | 1176 г |
| суу | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2643 г |
| күл | 0.5 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 16.6% | 1286 г |
| Ретинол | 0.07 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.05 мг-дан | 1.5 мг-дан | 3.3% | 7% | 3000 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.03 мг-дан | 1.8 мг-дан | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.1 мг-дан | 5 мг-дан | 2% | 4.2% | 5000 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.08 мг-дан | 2 мг-дан | 4% | 8.5% | 2500 г |
| В9 витамини, фолий | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Витамин С, аскорбин | 9.3 мг-дан | 90 мг-дан | 10.3% | 21.9% | 968 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.5 мг-дан | 15 мг-дан | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.4996 мг-дан | 20 мг-дан | 2.5% | 5.3% | 4003 г |
| РР | 0.4 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 244.2 мг-дан | 2500 мг-дан | 9.8% | 20.8% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 20.6 мг-дан | 1000 мг-дан | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Кремний, Si | 4 мг-дан | 30 мг-дан | 13.3% | 28.2% | 750 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг-дан | 400 мг-дан | 2.7% | 5.7% | 3738 г |
| Натрий, Na | 23 мг-дан | 1300 мг-дан | 1.8% | 3.8% | 5652 г |
| Күкүрт, С. | 5.9 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.6% | 1.3% | 16949 г |
| Фосфор, П | 17 мг-дан | 800 мг-дан | 2.1% | 4.5% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг-дан | 2300 мг-дан | 0.1% | 0.2% | 164286 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 172.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 3.6 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 1.2 мг-дан | 18 мг-дан | 6.7% | 14.2% | 1500 г |
| Йод, мен | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Cobalt, Co. | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 25.5% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг-дан | 2 мг-дан | 4.1% | 8.7% | 2451 г |
| Жез, Cu | 95.8 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 20.4% | 1044 г |
| Molibdenum, Mo. | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 19.1% | 1111 г |
| Никель, Ни | 16.2 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61538 г |
| Chrome, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 16.1% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.1194 мг-дан | 12 мг-дан | 1% | 2.1% | 10050 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 10.6 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 47,1 ккал.
Жашылча гарнир 8 витаминдер менен минералдарга бай: кремний - 13,3%, кобальт - 12%
- кремний гликозаминогликандарга түзүмдүк компонент катары кирет жана коллаген синтезин стимулдайт.
- Cobalt В12 витамининин курамына кирет. Май кислотасы жана фолий кислотасы метаболизминин ферменттерин активдештирет.
РЕЦЕПТТИН КАЛОРИЙЛЕРИ ЖАНА ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ Жашылчалардан жасалган гарнир 8 граммга 100
- 48 ккал
- 42 ккал
- 66 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 47,1 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, бышыруу ыкмасы Жашылча гарнир 8, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар