“Помидор жана калемпир менен жашылча маффиндери” деген тамакты кантип даярдайбыз
200 грамм майлуулугу 9% быштак, 2 аш кашык кара буудай уну, 242 грамм болгар калемпири (кызыл), 59 грамм алча помидор, 53 грамм пармезан сыры, бир чымчым туз
Рецепт ингредиенттери “Помидор жана калемпир менен жашылча мафины":
- 200 грамм быштак 9% майлуулук
- 2 аш кашык кара буудай уну
- 242 грамм болгар калемпири (кызыл)
- 59 грамм алча помидору
- 53 грамм пармезан сыры
- бир ууч туз
"Помидор жана калемпир менен жашылча маффиндери" тамактын аш болумдуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 122.9 ккал.
Белоктор: 9.8 гр.
майлар: 5.6 гр.
Углеводдор: 8 гр.
Кызматтын саны: 12Рецепттин курамы жана калориясы ”Помидор жана калемпир менен жашылча мафини”
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| быштак 9% (жоон) | 200 г | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| тазаланган кара буудай уну | 2 аш кашык. | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| таттуу кызыл калемпир | 242 гр | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| алча помидору | 59 гр | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| пармезан | 53 гр | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| туз | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Бардыгы болуп | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| 1 кызмат | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 гр | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |