мазмуну
Дененин карташы жана ар кандай оорулар көп учурда булчуң ткандарынын атрофиясына алып келет. Бейтаптар жайыраак айыгып кетишет, спортчу карьерасында узак тыныгуудан кийин кызматына кайтып келиши кыйын. Чыгуу кайда?
1000ден ашуун ар кандай биологиялык активдүү заттарга диагноз коюп, илимпоздор скелет булчуңдарынын атрофиясына каршы күрөштө алаканды урсол кислотасы алат деген бүтүмгө келишти.
Урсол кислотасына бай азыктар:
Урсол кислотасынын жалпы мүнөздөмөсү
Урсол кислотасы - адамдын организмине активдүү таасир этүүчү биологиялык зат. Табигый түрүндө урсол кислотасы жүздөн ашык өсүмдүктөрдө кездешет. Ал көптөгөн мөмө жемиштерде, жалбырактарда жана өсүмдүктөрдүн башка бөлүктөрүндө кездешет.
Адабияттардан урсол кислотасынын ушул сыяктуу аталыштарын кездештирүүгө болот урсон, прунол жана малол жана башкалар.
Урсол кислотасы өнөр жайлык жол менен өсүмдүк материалдарынан (арония жана лингонберди ширесин өндүрүүнүн калдыктары) өндүрүлөт.
Урсол кислотасына болгон күнүмдүк керектөө
Күнүнө 450 мг өлчөмүндө урсол кислотасынын дозасы жакшы натыйжаны көрсөттү. Башкача айтканда, бүгүнкү күндө урсол кислотасынын керектүү көлөмү күнүнө үч маал 150 мг түзөт. Тамак менен кошо кислотаны ичүү керек.
Айова университетинде (АКШ) урсол кислотасынын касиеттерин изилдеген Кристофер Адамс күнүнө бир алма ден соолугубузду чыңдап, сергек болууга жардам берет деп эсептейт.
Урсол кислотасына болгон муктаждык жогорулайт:
- булчуң тонунун төмөндөшү менен (курак өткөн сайын, курч жана өнөкөт оорулар мезгилинде);
- ашыкча салмак менен;
- кант диабети жана зат алмашуунун бузулушу менен;
- активдүү физикалык активдүүлүк менен;
- какач жана чачтын түшүшү;
- онкологиялык оорулар менен;
- жогорку холестерол менен;
- ичеги-карын ооруларынын бузулушу менен;
- вазоконстрикция менен.
Урсол кислотасына болгон муктаждык төмөндөйт:
- бөйрөк үстүндөгү безди бузуу менен;
- натрий иондорунун канда ашыкча болушу менен;
- ашказан ширесинин кычкылдуулугун жогорулатуу менен;
- булчуң ткандарын жок кылууга жооптуу болгон катаболикалык гендердин MuRF-1 жана Atrogin-1 активдүүлүгүнүн төмөндөшү менен.
Урсол кислотасынын ассимиляциясы
Урсол кислотасынын сиңиши бул пайдалуу заттын жалгыз алсыз жери болсо керек. Ички же тыштан колдонулганына карабастан, ал өтө начар сиңет.
Урсол кислотасынын пайдалуу касиеттери жана анын организмге тийгизген таасири
Илимпоздор урсол кислотасынын пайдалуу сапаттарын жана аларды эффективдүү колдонуу мүмкүнчүлүгүн аныктоо үчүн активдүү изилдөө иштерин жүргүзүшүүдө. Урсол кислотасынын бир катар артыкчылыктары бар, бул аны биздин организм үчүн ажырагыс кылат. Анын таасири дезоксикортикостеронго (бөйрөк үстүндөгү гормон) окшош. Бул калийдин алмашуусуна таасир этпестен, хлор менен натрий иондорун сактап калат.
Урсол кислотасы булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзүп, булчуңдардын текке кетишине өбөлгө түзгөн гендин өнүгүшүн бөгөт коёт. Ошондой эле, урсол кислотасы организмдеги майдын азайышына жардам берет. Ал ак түстүн өсүшүн азайтып, күрөң май ткандарынын өсүшүн активдештирет. Бул организмге алгач "резервдерди", андан кийин жакында алынган калорияларды сарптоого мүмкүндүк берет.
Жакында, урсол кислотасы рак клеткаларынын өнүгүшүн басаңдатууда. Айрым өлкөлөрдө ал тери рагынын алдын алуу үчүн да жазылган.
Урсол кислотасынын касиеттеринин бири - бул тестостерон өндүрүшүнө таасир этпестен эстрогенди азайтуу.
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, урсол кислотасы ферменттердин тандалма ингибитору болуп, кортизол деңгээлин көтөрөт, ошондой эле ароматаза.
Мындан тышкары, урсол кислотасы, биологиялык зат катары, адам организминдеги бардык турмуштук процесстердин нормалдашуусуна өбөлгө түзөт. Ал холестерол жана кандагы канттын деңгээли сыяктуу маанилүү көрсөткүчтөрдү көзөмөлдөйт.
Урсол кислотасы айыктыруучу, микробго каршы, сезгенүүгө каршы дары-дармектерди түзүү үчүн колдонулат.
Башка элементтер менен өз ара аракеттенүү
Хлор жана натрий менен өз ара аракеттенишет. Мындан тышкары, ал зат алмашууну нормалдаштырып, организмдеги заттардын сиңишин жеңилдетет.
Урсол кислотасынын жетишсиздигинин белгилери
- семирүү;
- скелет булчуңдарынын алсырашы;
- зат алмашуу оорусу;
- тамак сиңирүү тутумунун бузулушу.
Ашыкча урсол кислотасынын белгилери
- ашыкча булчуңдардын өсүшү;
- биргелешкен мобилдүүлүктү (контрактураларды) бузуу;
- май катмарынын деңгээлинин төмөндөшү;
- инсулиндин деңгээлинин жогорулашы;
- тукумсуздук (сперматогенездин басылышы).
Денедеги урсол кислотасынын курамына таасир этүүчү факторлор
Денедеги урсол кислотасынын деңгээлин нормалдуу кармоо үчүн курамында азык бар толук рацион жетиштүү.
Акыркы жылдары окумуштуулар организмди урсол кислотасы менен эффективдүү каныктыра турган дары-дармектерди жаратууга аракет кылып жатышат. Алардын натыйжалуулугу жетиштүү деңгээлде эмес.
Урсол кислотасы сулуулук жана ден-соолук үчүн
Урсол кислотасына жана аны колдонууга кызыгуу жакында анын адамдын булчуңдарына тоник таасирин ачкан бир катар изилдөөлөргө байланыштуу өстү.
Ошентип, спортчулар булчуң массасын натыйжалуу көбөйтүү үчүн, ашыкча салмактагы адамдар - арыктоо үчүн жигердүү колдоно башташты.
Мындан тышкары, косметикалык индустрияда урсол кислотасы терини калыбына келтирүү жана тоноо үчүн колдонулат. Ал кызарууга жакын сезгич териге кам көрүү үчүн колдонулат. Мындан тышкары, анын чачтын өсүшүн активдештирүү, какачты кетирүү жана жытты жашыруу жөндөмү аныкталды.