Мына, бүттү ... Айтуу оңой, бирок аны менен жашоо оңой эмес. Кеттиңизби же кеттиңизби, ажырашуу айрылуу сыяктуу: аны менен күрөшүү кыйын болгон күчтүү сезимдерди пайда кылат жана андан айыгуу кээде көп убакытты талап кылат. Бактыга жараша, биз өзүбүзгө каражат берсек, бардыгын барактай алабыз.

«Унут аны / аны менен бирге болгуң келген эмес ”,“ Алга, жашоодо олуттуу нерселер бар ”,“ Бир жоголгон, он табылган”… Ажырашуу учурунда мындай“ сооротуучу ”фразаларды ким уккан эмес? Аларды айткан адамдар туура кылып жатам деп ойлосо да, бул ыкма эффективдүү эмес. Жок, бир түн ичинде жыла албайсың, бул мүмкүн эмес. Кааласак да кыла албайбыз. Кандайдыр бир бөлүү оорутат жана алдыга жылуу үчүн, бул ооруну сезүү үчүн аны билдирүүгө уруксат берүү керек. Ажырашкандан кийин жасала турган биринчи нерсе - бизди каптаган бардык эмоцияларды: кайгы, ачуу, таарыныч, көңүл калтыруу…

2015 -жылы Social Psychological and Personality Science журналында жарыяланган изилдөө бул ыкма адамдарга ажырашуудан тезирээк айыгууга жардам бергенин далилдеди. Бул иштин авторлору үзгүлтүккө учурап, ажырашуунун себептерин жана ажырашууга болгон сезимдерин карап чыгууну суранышкан кишилер бир нече жумадан кийин бул сыноодон азыраак өзүн жалгыз сезип, аз жабыркаганын моюнга алышкан. , ажырашуусун айтпагандарга салыштырмалуу. Бирок бул баары эмес, эмоцияларын үзгүлтүксүз бөлүшүп туруу аларга ажырашууга бир кадам артка кетүүгө мүмкүнчүлүк берген. Бир нече жума өткөн сайын, изилдөөнүн катышуучулары "бизди" колдонууну токтотушту, бирок "мен" деп айтышты. Бул изилдөө, экинчиси жок кайра куруу мүмкүн экенин түшүнүү үчүн, ажырашкандан кийин өзүнө көңүл буруунун маанилүүлүгүн көрсөтөт. Сезимдериңизге каршы туруу, аларды кийинчерээк жакшы кабыл алууга мүмкүндүк берет.

Бул логикалык окшойт, бирок бул ажырашуудан кийинки эң оор этаптардын бири. Мурунку адам менен баардык байланышты үзүү өзүңүздүн сезимдериңизге жана келечегиңизге көбүрөөк көңүл бурууга мүмкүндүк берет. Кичине эле байланыш сөзсүз түрдө сизди бул мамилеге кайра алып келет, сиз муну иштебегениңизди билесиз. Бул сиздин ооруңузду күчөтүп, окуяңыздын кайгысын кечеңдетет.

Байланышты үзүү - бул адам менен эч кандай алмашуу болбостон, ал эми айланадагылар аркылуу же социалдык тармактар ​​аркылуу алардан уккусу келбейт. Чынында, Facebook же Инстаграмдагы профилиңизди көрүү - сизге зыян келтире турган нерселерди көрүү тобокелчилиги.

Ажырашуу тыюу салынбашы керек. Эгер сиз ал адамды дагы деле сүйсөңүз да, ажырашууңуз жөнүндө өзүңүзгө туура суроолорду бериңиз. Сүйүүгө карабай, ал иштеген жок. Анда эмне үчүн өзүңүзгө суроо бериңиз? Ажырашуунун себептерине көңүл буруу аны жакшыраак кабыл алууга жардам берет. Бул объективдүү ойлонуу үчүн сезимдерди четке кагуунун жолу. Керек болсо ажырашуунун себептерин жазыңыз. Аларды элестетүү менен, сиз бул ийгиликсиздикти релятивизациялап, сүйүү жетишсиз болгонун өзүңүзгө айта аласыз. Тыныгуу сөзсүз болду.

Ажырашуу бизди пессимизмге алып келет: "Мен эч качан эч кимди таппайм","Мен дагы сүйө албайм (б) ","Мен эч качан жеңе албайм"... Ошол учурда сүйлөп жаткан кайгы. Жана эмоциянын таасири астында реакция кылуу эч качан жакшы нерсени жарыялабасын билебиз. Бул фаза көпкө созулбашы керек. Бул үчүн өзүңүздү изоляция кылбаңыз.

Жалгыз болуу куудулдукка өбөлгө түзөт. Сыртка чыгып, адамдарды көргүңүз келбейби? Өзүңдү мажбурла, бул сага көп жакшылыктарды алып келет! Сиздин акылыңыз мындан ары ажырашуу жөнүндө ойлонбойт. Жаңы нерселерди алыңыз (жаңы спорттук иш -чаралар, жаңы чач жасалгасы, жаңы жасалгалоо, жаңы саякат багыттары). Жарылуудан кийин, жаңылык ушул кезге чейин белгисиз болгон горизонтторго мүмкүнчүлүк берет. Өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирүүнүн жана акыры алдыга жылуунун жакшы жолу "деп айта алам.Мен баракты бурдум".