Тамакты кантип жасоо керек "Түркия жашылча менен"
сабиз менен пиязды кууруп, үндүктү кошуп, болжол менен 40 мүнөт бышырыңыз, калемпир менен цуккини, туз жана мурч татымалын кошуп, кайнатыңыз.
Рецепт ингредиенттери “Жашылча менен Түркия":
- пияз шалгамы 130 гр
- сабиз 190 гр
- таттуу калемпир 265 гр
- цуккини 650 гр
- индия 680 гр
- күн карама майы 30 г.
"Түркия жашылчалар менен" тамагынын азыктык баалуулугу (пр 100 гр):
Калориялар: 61.2 ккал.
Белоктор: 7.3 гр.
майлар: 1.9 гр.
Углеводдор: 3.6 гр.
Кызматтын саны: 1"Түркия жашылчалар менен" рецептинин курамы жана калориялуулугу.
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| пияз | 130 г | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| сабиз | 190 гр | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| таттуу кызыл калемпир | 265 гр | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| Zucchini | 650 г | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| индия (төш) | 680 гр | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| күн карама майы | 30 г | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| Бардыгы болуп | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 1 кызмат | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 гр | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |