Узак мөөнөттүү мамилелерде өйдө-ылдый болот. Алар жыргалчылыкка жана ден-соолукка эч кандай жардам бербеген адаттар, жүрүм-турум жана ой жүгүртүүлөрдү камтышы мүмкүн. Муну түшүнүп, өзгөрүүнү каалап, сиз чечим кабыл алышыңыз керек: трансформациядан чогуу өтүңүз же жолдоруңуз эки жакка кеткенин кабыл алыңыз.
10 жашында таанышып, 18 жашында түгөй болгон австралиялык жубайлар Наташа менен Лука жеке өнүгүүнүн интроспекциясын жана жолун кайра карап чыгууну чечишти, бул акыры аларды ырааттуу сергек жашоо образына жана ички канааттанууга алып келди. Бирок бул трансформация алардын башына бир күндө болгон жок. Алардын жашоосунда бир жолу тамеки, алкоголдук ичимдиктер, сапатсыз тамак-аш, болуп жаткан окуяларга чексиз нааразычылык болгон. Ден-соолукта олуттуу көйгөйлөр, андан кийин башка жеке көйгөйлөр болгонго чейин. Алардын жашоосун 180 градуска өзгөртүү боюнча тайманбастык менен чечим алардын жубайларын сактап калды.
Өзгөрүүлөр 2007-жылы башталган. Ошондон бери Наташа менен Лука көптөгөн өлкөлөрдө жашап, жашоого ар кандай мамилени үйрөнүштү. Минималист жана сергек жашоонун ышкыбоздору болгон түгөйлөр дүйнөнүн ар кайсы бурчуна саякаттап, ал жерде йога жана англис тилин үйрөтүшкөн, Рейки менен машыгышкан, органикалык чарбаларда, ошондой эле майып балдар менен иштешкен.
Биз ден-соолукка байланыштуу өсүмдүктү көбүрөөк жей баштадык, бирок этикалык аспект Гари Юровскинин “Эң мыкты сөз” видеосун көргөндөн кийин кошулду. Бул жаныбарлардан алынган азыктардан баш тартуу ден-соолукка байланыштуу эмес, бизди курчап турган дүйнөгө азыраак зыян келтирүү экенин түшүнүүгө жана түшүнүүгө болгон саякатыбыздагы маанилүү учур болду.
Биз вегетариандык болгонубузда, негизинен, бүтүндөй тамактарды жечүбүз, бирок диетабыз дагы деле майлуу болчу. Өсүмдүк майлары, жаңгактар, уруктар, авокадо жана кокос жаңгагынын көп түрү. Натыйжада, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрүбүз бардыгын жеген жана вегетарианчылыктан улам улана берди. Диетабыз “көп углеводдор, азыраак май” режимине өткөндөн кийин гана Лука экөөбүз өзүбүздү жакшы сезе баштадык жана таза өсүмдүккө негизделген диета сунуш кылган бардык артыкчылыктарды сезе баштадык.
Кадимки тамактануу планы: эртең менен көп жемиш, банан жана мөмөлөрдүн кесиндилери менен сулу; түшкү тамак – бир аз жасмык, буурчак, жүгөрү же жашылча менен күрүч, ошондой эле жашылча; кечки тамак үчүн, эреже катары, бир нерсе картошка, же чөптөр менен макарон. Азыр биз мүмкүн болушунча жөнөкөй тамактарды жегенге аракет кылабыз, бирок мезгил-мезгили менен, албетте, карри, кесме жана вегетариандык бургер менен тамактансак болот.
Диетабызды углеводдорго бай, негизинен бүтүндөй жана майы аз диетага өзгөртүү менен биз кандидоз, астма, аллергия, ич катуу, өнөкөт чарчоо, начар сиңирүү жана азаптуу мезгилдер сыяктуу олуттуу нерселерден арылдык. Бул укмуштуудай сонун: биз чоңойгон сайын жашарып баратканыбызды сезебиз. Бизде азыркыдай энергия эч качан болгон эмес (балким балалыкта гана 🙂).
Кыскасы, жаныбарлардан алынган ар кандай азыктарды жегенди токтотуңуз. Кээ бирөөлөр эттен (адегенде кызылдан, анан актан, андан кийин балыктан, жумурткадан ж.б.у.с.) акырындап баш тартууну жакшы көрүшөт, бирок, биздин оюбузча, мындай трансформация андан да кыйын. Эгер денеңизде жаныбардын даамы бар болсо (кандай формада болбосун), андан толугу менен баш тартуу өтө кыйын. Эң жакшы жана эң адекваттуу жол - бул өсүмдүктүн эквиваленттерин табуу.
Йога эс алуу жана дүйнө менен байланыш үчүн сонун курал болуп саналат. Бул ар бир адам жасай ала турган практика. Анын таасирин сезе баштоо үчүн "сортулган" йоги болуунун кереги жок. Чынында, жумшак жана жай йога көбүнчө заманбап дүйнөнүн тез ритминде жашаган адамга дал ушундай керек.
Биз тамекини көп чекчүбүз, спирт ичимдиктерин иччүбүз, колубуздан келгендин баарын жечүбүз, кеч уктачубуз, көнүгүү жасабайбыз жана кадимки керектөөчүлөр болчубуз. Биз азыркыдан таптакыр тескери болчубуз.
Минимализм жашоону, ээликти жана биз ээ болгон бардык материалды билдирет. Ошондой эле адамдын керектөө маданиятына ыктабагандыгын билдирет. Минимализм - бул жөнөкөй жашоо. Бул жерде биз Махатма Ганди цитата кылгыбыз келет: Өзүңүзгө керек деп ойлогон нерсени чогулткандын ордуна, чындап керек болгон нерсени гана алыңыз. Адамдардын жашоого болгон минималисттик көз карашка кызыга баштаганынын эки себеби бар:
Бул ниеттер чоң болгону менен, буюмдарыңызды сорттоо, таза жумуш мейкиндигине ээ болуу жана калдыктарды азайтуу айсбергдин чети гана экенин түшүнүү маанилүү. Чындыгында, биз жеген тамак-аш биздин жашообузга жана айлана-чөйрөгө баарынан көбүрөөк таасир этет. Биз минимализмге жолубузду “вегетариандык” деген сөз бар экенин билгенге чейин эле баштадык! Убакыттын өтүшү менен бул эки сөздүн бири-бирине шайкеш келерин түшүндүк.
Абсолюттук. Жогоруда саналып өткөн үч көрүнүш бизди өзгөрттү: ден соолугу начар жана нааразы адамдардан биз айлана-чөйрөгө кам көргөндөр болуп калдык. Биз башкаларга жардам берүү зарылдыгын сездик. Анан, албетте, алар жакшы сезе башташты. Азыр биздин негизги иш онлайн жумуш – YouTube каналы, туура тамактануу боюнча консультациялар, электрондук китептер, социалдык тармактарда иштөө – бул жерде биз адамдарга адамзаттын, жаныбарлардын жана бүткүл дүйнөнүн жыргалчылыгы үчүн маалымдуулук идеясын жеткирүүгө аракет кылабыз.