BodyCombat - бул эл аралык фитнес компаниялардын бирин камтыган залдын тобу үчүн интенсивдүү кардио-машыгуу , Les Mills International 2000-жылдан бери. Программа жекеме-жеке мушташ өнөрү боюнча, музыка астында белгилүү байламдарга бириктирилген. Дэн Коэн жана Рейчел Ньюшам аттуу эл аралык деңгээлдеги машыктыруучулар BodyCombat хореографиясынын иштеп чыгуучулары.
BodyCombat окутуу жөнүндө
BodyCombat дүйнөдө укмуштуудай популярдуу программа болуп калды. Учурда BodyCombat үчүн 100дөн ашуун өлкөдө топтук окутуу жүргүзүлүп, жалпы окутуучулардын саны 100 миң адамдан ашты. Программа көлөмдү азайтуу жана ичке тондуу денени түзүү үчүн идеалдуу. Сиз калорияларды күйгүзүп, булчуңдарды чыңдайсыз, жүрөк-кан тамыр чыдамдуулугун өрчүтөсүз, координацияны жана күчтү жогорулатасыз.
BodyCombatнын негизин каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи, капоэйра жана муай тай сыяктуу мушташ түрлөрү түзөт. Көнүгүү - бул ар кандай секирүүлөрдүн жана соккулардын жана тепкилердин, тизелердин жана чыканактардын жөнөкөй айкалышы.
Бирок программанын негизги өзгөчөлүгү - бул машыгуу болгон энергетикалык музыка. Адатта, популярдуу поп жана рок багыттарынын ремикстелген версиялары ушул. BodyCombat программасы 3 айда бир жаңыланып турат, класстардын 80ден ашык чыгарылышын чыгарды.
BodyCombat жасоонун 10 себеби:
- Бул калорияларды күйгүзүү жана майды азайтуу үчүн мыкты кардио-машыгуу. Les Mills айтымында, бир саатта BodyCombat машыгуусу 600дөн 800гө чейин калорияны күйгүзөт.
- BodyCombat машыгуусу - бул кардио гана эмес, дененин жогорку жана төмөнкү бөлүктөрүнүн булчуңдарын тоноочу көнүгүүлөр. Дененин көлөмүн азайтып, көйгөйлүү жерлерден арылууга болот.
- Бул жүрөк булчуңдары жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн мыкты машыгуу.
- Мушташ өнөрү боюнча машыгуу - бул корсет булчуңдарын чыңдоо, абалды жакшыртуу жана тондун ашказанынын калыптанышы үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. Машыктыруучулар корго таасир берүү көз карашы боюнча: 1 саат BodyCombat = 1700 кранч.
- Мындай аралыктагы машыгуу метаболизмди тездетип, организмден сабактан кийин бир нече саат бою калорияларды күйгүзөт.
- Les Mills Youtube'да бир нече акысыз видеолорду сунуштайт, аларды үйдөн жасай аласыз (15 мүнөттөн 45 мүнөткө чейин).
- Сабактар күйгүзүүчү заманбап музыкада өткөрүлөт, ал машыгуу учурунда кошумча кыймыл-аракетти берет.
- Машыгуу кошумча шаймандарсыз жүргүзүлөт, андыктан үйдө жасоо оңой.
- Бул кызыктуу жана ар түрдүү программа, анда пайдалуу гана эмес, көңүлдүү да машыктырууга болот.
- WorkCom BodyCombat координацияны жана шамдагайлыкты мыкты өнүктүрөт.
Организмдин сапатын жогорулатуу жана жүрөк-кан тамыр системасын өркүндөтүү көз-карашынан максималдуу пайда алуу үчүн BodyCombat программасын иштетүү сунушталат Жумасына 2-3 жолу 45-60 мүнөт, же 4-5 жолу 15-30 мүнөт. Муундарга зыян келтирбөө үчүн кроссовка менен сөзсүз түрдө жасаңыз.
ФИТНЕС ҮЧҮН ИШТЕГЕН БЫТКЫЧТАРДЫ КАНДАЙ ТАНДООГО БОЛОТ
10-45 мүнөткө Video BodyCombat
1. BodyCombat 8 мүнөт
2. BodyCombat 13 мүнөт
3. BodyCombat 15 мүнөт
4. BodyCombat 18 мүнөт
5. BodyCombat 20 мүнөт
6. BodyCombat 20 мүнөт
7. BodyCombat 30 мүнөт
8. BodyCombat 30 мүнөт
9. BodyCombat 35 мүнөт
10. BodyCombat 45 мүнөт
Ошондой эле, караныз:
- Кардио-машыгуу, секирүү жок: машыгуу + план
- Жаңы башталгычтар үчүн мыкты 10 мыкты машыктыруучу + даяр видео коллекция
- Спорт залда машыгуу үчүн Android үчүн мыкты 10 колдонмо
Жабдуу жок, Cardio машыгуусу