Көптөргө жубайлар "бири-биринен тыныгууну" чечишсе, анда алар мамиленин сөзсүз жана алдын ала белгиленген бүтүшүн кечеңдетип коюшат. Бирок кээде чындап эле никени сактап калуу үчүн өзүбүзгө "психологиялык эс алуу" керек болуп калсачы?
Үй-бүлөлүк терапевт Эллисон Коэн: "Азыркы күндө ажырашуулардын деңгээли өтө жогору, ошондуктан бул көрүнүш менен күрөшүүнүн бардык жолу көңүл бурууга татыктуу" дейт. "Эч кандай универсалдуу рецепттер жок болсо да, убактылуу ажырашуу жубайларга эң маанилүү маселелер боюнча өз көз караштарын кайра карап чыгуу үчүн керектүү убакытты жана аралыкты бере алат." Балким, ошонун аркасында бороон басылып, үй-бүлөлүк биримдикке тынчтык жана ынтымак кайтып келет.
Марк менен Аннанын үлгүсүн алалы. 35 жыл баш кошкондон кийин, алар бири-бирине нааразычылыктарды топтоп, бири-биринен алыстай башташты. Түгөйлөр оңой жолго түшүшкөн жок жана ажырашуудан мурун, адегенде өзүнчө жашоону чечишкен.
Марк менен Аннанын биригүүсүнө көп деле үмүтү болгон эмес. Болгондо да, алар ажырашуу процессин талкуулай башташты, бирок бир керемет болду — үч ай бирге жашагандан кийин, жубайлар кайра чогуу болууну чечишти. Бул убакыттын ичинде алар бири-биринен эс алып, бардыгын кайра-кайра ойлонуп, өз ара кызыкчылыкты сезишти.
Эмне болгонун эмне түшүндүрө алат? Өнөктөштөр кайрадан баарлашканды үйрөнүүгө убакыт берип, бири-бирисиз эмне жетишпей жатканын эстеп, кайра чогуу жашай башташты. Жакында алар үйлөнгөндөрүнүн 42 жылдыгын белгилешти. Жана бул мындай сейрек учур эмес.
Ошентип, убактылуу ажырашуу жөнүндө качан ойлонуш керек? Биринчи кезекте, маанилүү баа берүү деңгээли эмоционалдык чарчоо — сиздин жана сиздин өнөктөштүн. Эгер бириӊиз (же экөөӊүз тең) алсырап, экинчисине эч нерсе бере албай калсаӊыз, пауза экөөнө тең эмне берери жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт келди.
Үмүт жана чындык
«Жакшы жыйынтыкка кичине болсо да үмүт барбы? Балким, ажырашуу жана келечектеги жалгыздык сизди коркутуп жаткандыр? Бул адегенде өзүнчө жашоого аракет кылуу жана бул жаңы шарттарда эмнеге жетише аларыңызды көрүү үчүн жетиштүү ", - дейт Эллисон Коэн.
Акыркы чечимди кабыл алуудан мурун, сиз практикалык маселелерди чечишиңиз керек:
- Сиздин ажырашуу канчага созулат?
- Чечимиңизди кимге айтасыз?
- Ажырашуу учурунда кантип байланышта болосуз (телефон, электрондук почта, ж.б.)?
- Экөөңөрдү чакырышса зыяраттарга, кечелерге, иш-чараларга ким барат?
- Эсептерди ким төлөйт?
- Каржы менен бөлүшөсүзбү?
- Чечимиңизди балдарыңызга кантип айтасыз?
- Балдарды мектептен ким алып кетет?
- Үйдө ким калат, кимдер көчүп кетет?
- Бири-бириңерге башка бирөө менен сүйлөшө бересиңерби?
Бул көптөгөн эмоцияларды туудурган татаал суроолор. "Ажырашуунун алдында терапевтке кайрылуу жана бул мезгилде терапияны улантуу маанилүү" дейт Эллисон Коэн. "Бул келишимдерди бузбоого жана пайда болгон сезимдер менен өз убагында күрөшүүгө жардам берет."
Эмоционалдык жакындыкты калыбына келтирүү үчүн кээде өнөктөш менен жалгыз убакыт өткөрүү маанилүү.
Убактылуу ажырашуу сизге жакшылык кылат деп чечтиңиз дейли. Бул мезгилден көбүрөөк пайда алуу үчүн эмнеге көңүл буруу керек? Өзүңө суроо бер:
- Мамилеңизди бекемдөө үчүн мурда эмнени башкача кылмаксыз?
- Биримдигиңизди сактап калуу үчүн азыр эмнени өзгөртүүгө даярсыз?
- Мамиле уланышы үчүн өнөктөштөн эмне талап кылынат?
- Өнөктөштө сизге эмне жагат, ал жокто эмнелер сагынат? Сиз ага бул тууралуу айтууга даярсызбы?
- Өнөктөшүңүз менен баарлашып жатканда аң-сезимиңизди сактап калууга даярсызбы же жок дегенде аны жасоого аракет кыласызбы?
- Өткөн каталарды кечирип, кайра баштоого даярсызбы?
- Апта сайын романтикалык кече өткөрүүгө даярсызбы? Эмоционалдык жакындыкты калыбына келтирүү үчүн кээде өнөктөшүңүз менен жалгыз убакыт өткөрүү маанилүү.
- Эски каталарды кайталабаш үчүн баарлашуунун жаңы ыкмаларын үйрөнүүгө даярсызбы?
"Эч кандай универсалдуу эрежелер жок" деп түшүндүрөт Эллисон Коэн. — Индивидуалдуу мамиле маанилүү, анткени ар бир түгөй уникалдуу. Бөлөк жашоонун сыноо мөөнөтү канча болушу керек? Кээ бир терапевттер алты ай жөнүндө сүйлөшсө, башкалары аз айтышат. Кээ бирөөлөр бул мезгилде жаңы мамиле түзбөөнү сунуштаса, башкалары жүрөктүн чакырыгына туруштук бербеш керек деп эсептешет.
Бул жагдайлар менен иштөө тажрыйбасы бар терапевт табыңыз. Бул убактылуу ажырашуу процессинде келип чыгышы мүмкүн болгон бардык кыйынчылыктарды жеңүүнүн эң жакшы жолу.
Эгер сиз айласы кетип, бүт үмүтүңүздү жоготсоңуз, өнөктөшүңүз чындап эле сиздин душманыңыз эмес экенин унутпаңыз (азыр сизге ошондой көрүнсө да). Сизде дагы эле мурунку жакындык кубанычын кайтарууга мүмкүнчүлүк бар.
Ооба, ишенүү кыйын, бирок, балким, кечки дасторкондо сиздин маңдайыңызда отурган адам дагы деле сиздин эң жакын досуңуз жана жан шерикиңиз.