болтурбоо
Ар дайым жаныңызда бир бөтөлкө таза суу алып жүрүңүз жана көк чай ичиңиз
«Регидратация абдан маанилүү. Эгер ысык болсоңуз, балким, сиз суусуздангансыз жана тери күйгөндө, денебиздин оңдоо механизмдери суюктукту дененин бардык бөлүгүнөн теринин бетине бурат, дейт доктор Пол Стилман. "Ооба, суу жакшы, бирок көк чай жакшы, анткени анда бузулган ДНКны калыбына келтирүүгө жардам берген антиоксиданттар көп."
Изилдөөлөр бир чыны көк чай да тери рагына чалдыгуу коркунучун азайтарын тастыктайт. Доктор Стилман бул суусундукту колдонуу боюнча дагы бир кеңешти сунуштайт: «Сиз күйүп калсаңыз, териңизди муздата турган муздак көк чай ваннасын ичип көрүңүз».
Эрте зыянды жабуу
Фармацевт Радж Аггарвалдын айтымында, эгер сиз күнгө күйүп калсаңыз, териге дагы зыян келтирбөө үчүн жабыркаган жерди жабуу керек. Бул үчүн жука, жарык өткөрбөй турган кездемелер эң жакшы иштейт. Кездеме нымдуу болгондо тунук болоорун унутпаңыз.
Көлөкөгө таянба
Жакында жүргүзүлгөн изилдөө пляждын кол чатырынын астында болуу күйүктөн коргобой турганын көрсөттү. 81 ыктыярчыдан турган топ экиге бөлүнүп, кол чатырдын астына коюлган. Бир жарымы күндөн коргоочу кремди колдонбосо, экинчиси атайын крем менен сыйпалган. Үч жарым сааттын ичинде коргоону колдонбогон катышуучулар үч эсе көп күйүп кеткен.
иштетүү
Тез таасир этүүчү анестетиктерден алыс болуңуз
Нью-Йорк шаарынын дерматологу Эрин Гилберт, анын кардарларынын тизмесинде көптөгөн актёрлор жана моделдер бар, күнгө күйгөн ыйлаакчаларга келгенде, курамында бензокаин жана лидокаин бар жергиликтүү анестетиктерден баш тартууга кеңеш берет.
«Алар бир азга гана ооруну басаңдатууга жардам берет жана айыктыруу процессине жардам бербейт», - дейт ал. "Ошондой эле, анестезия сиңген сайын же эскирген сайын, сиз ого бетер ооруп каласыз."
Күйүктөрдөн кийин майларды кылдаттык менен тандаңыз
Доктор Стилмандын айтымында, ашыкча күйүүнүн кесепеттерин жеңилдете турган бир гана продукт бар - Soleve Sunburn Relief.
Май эки активдүү ингредиенттерди айкалыштырат: ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуучу анальгетик ибупрофендин терапиялык деңгээли жана терини тынчтандыруучу жана нымдандыруучу изопропил миристат, ал айыгууга өбөлгө түзөт.
"Бул мазь чындап эле ооруну басат жана теринин ийкемдүүлүгүн азайтат" дейт дарыгер. «Анын курамында болгону 1% ибупрофен жана 10%га жакын изопропил миристат бар. Бул аз концентрация продуктуну коопсуз дозадан ашып кетүү коркунучу жок чоң аймакка колдонууга мүмкүндүк берет.
Дарыканаларда бул майдын аналогдорун таба аласыз. Активдүү ингредиенттерге жана алардын концентрациясына көңүл буруңуз.
ыйлаакчалар өзүнөн өзү айыгып кетсин
Күнгө катуу күйүү ыйлаакчага алып келиши мүмкүн - бул экинчи даражадагы күйүк деп эсептелет. Доктор Стилман жарылган ыйлаакчаларга каршы кеңеш берет, анткени алар жабыркаган терини инфекциялардан коргойт.
Ал мындай деп кошумчалайт: «Эгерде сиз териңизде ыйлаакчаларды көрбөсөңүз жана такыр эле күйбөсөңүз, бирок көңүлүңүз айланып, чыйрыгып, дене табыңыз көтөрүлсө, анда ысык сокку болушу мүмкүн. Мындай учурда медициналык жардамга кайрылыңыз”.
Туура эмес түшүнүктөрдү жокко чыгаруу
Кара тери күйбөйт
Теринин түсүн аныктаган меланин күнгө күйүүдөн бир аз коргойт жана кара терилүү адамдар күнгө көбүрөөк убакыт өткөрүшү мүмкүн, бирок баары бир күйүп кетиши мүмкүн.
Изилдөө караңгы адамдар дагы деле күнгө күйүп калуу коркунучу жогору экенин көрсөттү.
"Биз меланин көп адамдар корголгон деп ойлошу мүмкүн деп кооптонуп жатабыз" деди изилдөөнүн автору жана дерматолог Трейси Фавро. "Бул негизи туура эмес."
Негизги күйүк андан ары күйүүдөн коргойт
Алгачкы күйгүзүү терини күндөн коргоочу кремдин (SPF3) эквиваленти менен камсыз кылат, бул андан ары алдын алуу үчүн жетишсиз. Күнгө күйүү - бул теридеги бузулган ДНКга реакция, анткени дене буга чейин болгон зыянды калыбына келтирүүгө аракет кылат.
Жогорку SPF менен күндөн коргоочу кремди колдонуу керексиз таасирлерден сактайт.
SPF коргоо убактысын көрсөтөт
Чынында, бул туура. Теориялык жактан алганда, сиз 10 мүнөт же беш саат бою коргоону камсыз кылган SPF 30 менен ысык күндүн астында 300 мүнөт өткөрө аласыз. Ал эми крем, жок эле дегенде, ар бир эки саатта бир кыйла коюу колдонулушу керек.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын көбү күндөн коргоочу кремдерди керек болгонунан жарымына чейин колдонушат. Кээ бир SPF азыктары таңгакта көрсөтүлгөндөн азыраак концентрацияланганын эске алганда, алар эффективдүүлүгүн тезирээк жоготот.
SPF бир гана теориялык UV коргоону көрсөтөт экенин эстен чыгарбоо керек.
Күн жана дене жөнүндө фактылар
– Кум күндүн чагылышын 17% көбөйтөт.
– Сууга жуунуу күйүк коркунучун жогорулатат. Суу да күндүн нурларын чагылдырып, радиациянын деңгээлин 10%ке жогорулатат.
– Асман бүркөк болсо да, 30-40% ультрафиолет дагы эле булуттар аркылуу өтөт. Айталы, асмандын жарымын булут каптап турса, ультра кызгылт көк нурлардын 80% дагы эле жерде жаркырап турат.
Нымдуу кийимдер күндөн коргоого жардам бербейт. Кургак кийим, баш кийим жана күндөн көз айнек кийиңиз.
– Чоң адамга туура коргоону камсыз кылуу үчүн ар бир денеге болжол менен алты чай кашык күндөн коргоочу крем керек. Элдин жарымы бул сумманы кеминде 2/3кө азайтат.
– Күндөн коргоочу кремдин 85% сүлгү жана кийим менен тийгенден кийин жууп кетет. Продукцияны колдонууну кайталоону унутпаңыз.