Бул макалада сиз башка нерселердин арасында биле аласыз:
- Эмне жана кантип ичүү керек?
- Мен тамак менен ичсем болобу?
- Тамак менен ичүү коркунучтуубу?
Эмне жана кантип ичүү керек?
Организмдин туура нымдануусу анын туура иштешине жана биздин жыргалчылыгыбызга кепилдик берерин биз жакшы билебиз. Ар бир адам жеткириши керек күнүнө дене салмагынын ар бир килограммы үчүн 30 мл суюктук. Бул камсыз кылуу конкреттүү учурларда көбөйөт, башкача айтканда, физиологиялык абалдарда, ысытма, жылуулук ж.б.
Сугаруу үчүн лицензия минералдык суу менен эле чектелбейт, көк чай, мөмө же чөп чайларын тандоо да пайдалуу. Кара чайды тамак менен жууганга болбойт, анткени ал темирдин сиңүүсүн азайтат. Ден соолукка байланыштуу, жасалма кошулмалар менен толтурулган таттуу суусундуктардан же газдалган суусундуктардан баш тартуу керек.
Мен тамак менен ичсем болобу?
Ден соолукта…
Ашказанында эч кандай оорусу жок дени сак адам суюктукту каалаган убакта иче алат жана сунушталган өлчөмдөрдү эске алат. Мындан тышкары, пландалган тамактанууга 15 мүнөт калганда бир стакан суу же көк чай ичүү керектөөнүн көлөмүн натыйжалуу азайтат, бул арыктап жаткан адамдар үчүн абдан маанилүү.
... Жана ооруда.
Ашказан ооруларында абал башкача. Кислота рефлюкс, зарна же кычкылдуулуктан жапа чеккен адам тамак менен ичүү жөнүндө эки жолу ойлонушу керек. Бул учурда, ошондой эле тамактанууга чейин жарым саат жана тамактан кийин бир саатка чейин ичүү үчүн эмес, пайдалуу деп эсептелет. Рефлюкс менен ооруган адамдар кечинде ичүүчү суюктуктун көлөмүн да чектеши керек.
Тамак менен ичүү коркунучтуубу?
Кооптуу адат
Тамакты тез сиңирүү ыкмасы болуп калганда баары татаалдашат. Биз аз чайнайбыз, анда шилекейдин ферменттеринин алдын ала сиңирүүсүнө жол бербейбиз, натыйжада мындай тамактан кийин биз ашыкча толуп, шишип кеткендей сезебиз.
Денеңизди угуңуз
Ар бирибиз суюктуктун ритмибизди өзүбүз аныкташыбыз керек. Ден-соолукта болсок, суюктуктарды (минералдык суу, көк чай, мөмө же чөп чайлары, суюлтулган ширелер) туура тандап, шашпай, аз-аздан ууртамдап ичүү жетиштүү. Бул суюктуктарды ичкен убакыт биздин жыргалчылыгыбызды тастыктайт