Изилдөөгө катышуучулардын абалы тамактангандан 3 сааттан кийин же тамактангандан кийин дароо компьютерде тамак-аштын сүрөттөрүн көрсөтүү менен текшерилди. Кээ бир сүрөттөр майлуу же канттуу тамактардан, ал эми кээ бирлери тамак-ашка байланыштуу болбогон сүрөттөр болгон. Сүрөттөр пайда болгондо аялдар мүмкүн болушунча тезирээк чычканды басышы керек болчу. Тамак-аштын сүрөттөрүндө айрым аялдар чычканды чыкылдатууну басаңдатып, ачка болуп жатышканын моюнга алышкан (анын үстүнө, канча убакыт жегенине карабастан). Көпчүлүк учурда ашыкча салмактагы адамдар ушундай мамиле кылышкан.
Окумуштуулар кээ бир адамдар ашыкча тамактанууга физиологиялык мүнөздөмөсү бар деген жыйынтыкка келишкен, бул тамак-ашка күчтүү көз карандылыкты жаратат.
Тамакка болгон көз карандылык менен кантип күрөшүүгө болот?
Тамакка көз карандылыктын негизги себеби - бул стресс. Диетологдор тамак-аш көйгөйлөрүн чечүүгө жардам бере турган бир катар чараларды көрүшөт.
1. Компромисс табуу... Эгер стрессти көтөрө албасаңыз, аны пайдалуу жана жеңил нерсе менен жеңиз: түстүү капуста, деңиз азыктары, балык, шабдалы, алмурут, цитрус жемиштери, жаңгак, бал, банан, көк чай.
2. Тамактануунун белгилүү бир графигин түзүңүз… Тамактануунун ортосунда 2,5-3 саат тыныгуу болушу керек. Белгиленген убакта тамактанып, пландаштырылбаган тамактардан баш тартыңыз.
3. Жумушта диетаны сактаңыз... Эгерде сиз кичинекей бөлүктөргө бөлүп жеп, күндүз 1,5-2 стакан суу ичсеңиз, анда жумуштан кийин түнкүсүн тамактануу каалоосу акырындап жоголот.
4. Биологиялык саатты жөнгө сал… Эгерде сиз муздаткычка кирген түнкү түндөп турган нерсени башкара албасаңыз, анда түнкү саат 23: 00дөн кечиктирбей уктап, күнүнө кеминде 8 саат уктаңыз.
5. Тамактын жардамысыз эс алганды үйрөнүңүз: Спорт менен машыгуу жана сейилдөө ар дайым стресстен арылууга жардам берет.
Сиздин тамак-ашка болгон көз карандылыгыңызды аныктоо үчүн биздин тесттен өтүңүз: “Мен тамакка канчалык көз карандымын?”