Алдоо – адамдын эркин тандоосу эмес, көптөгөн өнөктөштөргө ээ болуу табигый инстинктин ээрчүү деген жалпы ишеним бар. Чыккынчылыктын биологиялык өбөлгөлөрү кандай жана ага кантип каршы туруу керек? Эстүүлүк боюнча машыктыруучу Келли Бойз дейт.
20 жашымда Европага саякатка чыгып, ал жактан жинди сүйүүмө жолугам. Сапардан кийин алыстан мамилебизди баштадык. Мен Канадада жашачумун, ал Германияда жашачу. Менин көз алдымда мамилебиз күчтүү жана сулуу болчу. Мен алардан бир секунд да шектенген жокмун.
Бирок бир нече айдан кийин мен жигитим сүйлөшкөн кызы менен жатып калганын билдим. Ал бул ага эч нерсе билдирбегенин айтты. Ал биздин мамилебиз анын жашоосундагы башкы нерсе экенин айтып, кечирим сурады. Мен аны менен калууну чечтим.
Биз дагы төрт жыл чогуу жүрдүк, бирок чыккынчылыктан эч качан айыккан жокпуз. Ал уятка толду, менде тынчсыздануу жана ишенбөөчүлүк пайда болду. Мамилелер начарлады. Бир жолу мен алсыз конокко барсам, капысынан өзүм араң тааныган жигит менен өбүшүп калдым. Биздин мамилебизди мындан ары сактап калуу мүмкүн эмес экенин түшүндүм.
Мен буга жөндөмдүүмүн деп ойлогон эмесмин. Анын сыңарындай, мурунку жигитим да чыккынчылык кыла алат деп ойлогон эмесмин. Биздин мамилебиздин тарыхы мени ойлондурду: эмне үчүн биз өнөктөштөрүбүздү алдайбыз? Жана муну болтурбоо үчүн эмне кылса болот?
Корпоративдик кечеде кесиптеши менен өпкүлөшүү болобу же көп жылдар бою толук кандуу романтика болобу, алдоо аракети биздин өзүбүздөн ажыраганыбыздан келип чыгат. Көйгөйдүн тамыры – биз терең умтулуулар жана ишенимдер менен карама-каршылыкта жашап жатканыбызда.
Чын жүрөктөн сүйлөшүү жана чынчыл баарлашуу алдамчылыктан айырмаланып, ишенимди жана эмоционалдык жакындыкты бекемдейт.
«Сокур тактардын эффектисинде» мен мурундун алдында жаткан нерселерди байкабай калган, тескерисинче, чынында жок нерселерди көргөн көптөгөн учурлар жөнүндө айтам. Баарыбызда сокур тактар бар. Бирок биз аларды таанып-билүүгө жана алардын сүйүүдө да, жашоонун башка тармактарында да таасирин нейтралдаштырууга үйрөнө алабыз.
Психолог Хелен Фишер сүйүүнүн бардык процессин үч бөлүккө бөлөт: кумарлануу, тартылуу жана байлануу. Бул биз бир адам менен узак мөөнөттүү мамиледе болушубуз мүмкүн (аттракцион), ошол эле учурда экинчисине сексуалдык жактан тартылып (кумар) жана бир эле учурда үчүнчү адамды сүйүп калышыбыз мүмкүн дегенди билдирет (аттракция).
Сүйүп калганда алаканыбыз тердеп, бетибиз кызарып, кумарлануу, тынчсыздануу каптайт. Биздин денебизде нейротрансмиттер дофаминдин өндүрүшү көбөйөт жана бул абал менен күрөшүүгө жардам берген стресс гормону кортизолдун деңгээли секирип кетет. Муну менен катар табигый маанайды турукташтыруучу ролду ойногон нейротрансмиттер серотониндин өндүрүшү төмөндөйт. Натыйжада, биз кумарлануу объектисине байланыштуу кызыктуу ойлор, үмүттөр жана коркуулар менен жалмап жатабыз.
Мындан тышкары, биз адреналин менен норадреналиндин көбөйүшүнө дуушар болобуз, алар бизди сүйүп келесоо кылып, сыйынуу объектисине ыкташат. Бул гормондордун жана нейротрансмиттерлердин бороон-чапкынында, көбүбүз кийинчерээк "сүйүү сокур" деген сөздөр менен түшүндүрүлө турган шашылыш аракеттерди жасап жатканыбыз бекеринен эмес.
Эгер сиз терең жана туруктуу мамиле кургуңуз келсе, алгач сизди эмне айдап жатканын түшүнүп, түшүнүшүңүз керек. Сиз дисктериңиздин, комплекстериңиздин, муктаждыктарыңыздын жана алсыз жактарыңыздын табиятын түшүнгөндө, өзүңүз менен жакшы мамиле түзө аласыз. Өзүңө чындыкты айтып, ички үнүңдү уга баштайсың. Мына ушундай учурда гана сиз өзүңүздүн кемчиликсиз ички дүйнөңүздү башка адам менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк аласыз.
Эгер сиз мамиледе болсоңуз жана сизди башка бир адам жактырып калса, ачууга алдырбаңыз. Бул жерде сизге бул кырдаалдан чыгууга жардам бере турган үч кеңеш бар.
1. «Бул да өтөт» экенин унутпаңыз
Кандай гана сезим болбосун, канчалык күчтүү болбосун, убакыттын өтүшү менен алсырайт. Азыр ал сени толугу менен басып алса да, аны алыстан кароого аракет кыл. Акыл-эстүүлүк практикалары сизге бул жагынан жардам берет, алар өз тажрыйбаңызды өз убагында байкап, ошол эле учурда аларды соттобоону үйрөтөт.
Эмоциялардын келип-кетип, аларга тыгылып калбай турганын көрөсүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эстүүлүк практикалары эмоционалдык реактивдүүлүктү азайтууга жана сезимдерибизди сырттан байкоого үйрөтүүгө жардам берет.
2. Өнөктөш менен сүйлөш
Өнөктөшүңүзгө жаңы хоббиңиз тууралуу айтып берүү, бир караганда, коркунучтуу кеңеш. Бирок ага жан дүйнөңүздү ачуу менен сиз ага сизге жардам берүү мүмкүнчүлүгүн бересиз. Кээде тартууну алсыратуу үчүн бир ачык сүйлөшүү жетиштүү.
Сизге мындай сүйлөшүү жөнүндө ойлонуу да кыйын болушу мүмкүн. Мындай моюнга алуу менен өнөктөшүңүздү таарынтып, кемсинткенден коркосуз. Бирок, чындыгында, чынчыл сүйлөшүү жана чынчыл баарлашуу, алдамчылыктан айырмаланып, ишенимди жана эмоционалдык жакындыкты бекемдөөгө өбөлгө түзөт.
3. Азгырыктарга каршы туруу
Эгер азгырыктарга берилүүгө азгырылып жатсаң, андай кылба. Экинчи пунктту өткөрүп жибербеңиз, биринчи кезекте өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Бул, биринчи кезекте, өзүңүздүн бүтүндүгүңүздү жоготпоо жана кырдаалга сергек көз карашыңызды жоготпоо үчүн зарыл.
Бул сүйлөшүү сиздин мамилеңизди бүтүргөн күндө да, өзүңүздү алдабай, чынчылдык менен бүтүрөсүз. Мындан тышкары, чын жүрөктөн баарлашуу, тескерисинче, сиздин мамилеңизде көптөн бери өчкөн отту тутандырышы мүмкүн.
Эгер сиз сүйгөн адамдарыңыз менен бактылуу жана дени сак мамилелерди кургуңуз келсе, анда сиздин сокур тактарыңызды таап, алардын сизге тийгизген таасирин моюнга алуу маанилүү. Өзүңө чынчыл болгондо гана башка адамдар менен тереңирээк жана күчтүү байланыштарды түзө аласың.
Автор жөнүндө: Келли Бойз БУУнун кызматкерлери үчүн акыл-эстүүлүк боюнча тренер жана The Blind Spot Effect китебинин автору. Мурдуңуздун алдында эмне турганын кантип байкай баштасаңыз болот.