Канча жашта болсок да, атанын же эненин өлүмү дайыма чоң кайгыны жаратат. Кээде аза айлап, жылдарга созулуп, олуттуу баш аламандыкка айланат. Реабилитациялоочу психиатр Дэвид Сак сизге толук кандуу жашоого кайтуу үчүн керек болгон жардам тууралуу айтып берет.
Мен 52 жашымда жетим калдым. Чоң жашыма жана кесиптик тажрыйбама карабай атамдын өлүмү менин жашоомду түп-тамыры менен өзгөрттү. Бул өзүңдүн бир бөлүгүңдү жоготкондой эле дешет. Бирок мен өзүмдүн жекелигимдин казыктары үзүлүп калгандай сезимде болдум.
Шок, уйкусуздук, тануу, ачуулануу, кайгыруу жана үмүтсүздүк – бул адамдар жакын адамын жоготкондо башынан өткөргөн эмоциялардын диапазону. Бул сезимдер бизди дагы көп айлар бою таштабайт. Көптөр үчүн алар белгилүү бир ырааттуулуксуз пайда болуп, убакыттын өтүшү менен курчтугун жоготот. Бирок менин жеке туманым жарым жылдан ашык убакытка чейин тараган жок.
Аза күтүү процесси убакытты талап кылат жана айланабыздагылар кээде чыдамсыздык менен мамиле кылышат — алар биздин мүмкүн болушунча тезирээк сакайып кетишибизди каалашат. Бирок кимдир бирөө жоготуудан кийин көп жылдар бою бул сезимдерди катуу сезе берет. Бул үзгүлтүксүз аза күтүү когнитивдик, социалдык, маданий жана руханий кесепеттерге ээ болушу мүмкүн.
Кайгы, көз карандылык жана психикалык бузулуу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ата-энесинен айрылуу депрессия, тынчсыздануу жана баңгилик сыяктуу узак мөөнөттүү эмоционалдык жана психикалык көйгөйлөрдүн рискин жогорулатат.
Бул, айрыкча, жакындары өтө эрте каза болгон учурда, адам баласын жоготуу мезгилинде толук колдоо ала албаган жана толук кандуу багып алуучу ата-энелерди таппаган жагдайларга тиешелүү. Бала кезинде атасынын же эненин өлүмү психикалык ден соолук көйгөйлөрүнүн пайда болуу мүмкүнчүлүгүн кыйла жогорулатат. Болжол менен 20 жашка чейинки 15 баланын бири ата-энесинин биринен же экөөнөн тең ажырагандыктан жабыркайт.
Кыздарына караганда атасынан ажыраган уулдар, апасынын өлүмү менен аялдар кыйыныраак.
Мындай кесепеттердин келип чыгышынын дагы бир чечүүчү фактору болуп, баланын каза болгон ата-энеси менен жакындыгынын даражасы жана кайгылуу окуянын анын бүткүл келечектеги жашоосуна тийгизген таасиринин масштабы саналат. Ал эми бул адамдар азыраак жакын болгон адамынан айрылуу оңой экенин билдирбейт. Мындай учурда жоготуу тажрыйбасы дагы тереңирээк болушу мүмкүн деп ишенимдүү айта алам.
Ата-энесин жоготуунун узак мөөнөттүү кесепеттери бир нече жолу изилденген. Көрсө, бул психикалык жана физикалык ден соолукка да таасир этет, акыркысы көбүнчө эркектерде байкалат. Мындан тышкары, атасынан айрылган уулдар кыздарына караганда жоготууга дуушар болушат, ал эми аялдар үчүн апасынын өлүмү менен элдешүү кыйыныраак.
Жардам суроого убакыт жетти
Жоготуу теориясын изилдөө ата-энесинин өлүмүнөн жабыркаган адамдарга кантип жардам берүү керектигин түшүнүүгө жардам берди. Адамдын жеке ресурстарына жана анын өзүн-өзү айыктыруу жөндөмүнө көңүл буруу абдан маанилүү. Маанилүү туугандары жана үй-бүлө мүчөлөрү ага ар тараптуу жардам көрсөтүүсү маанилүү. Эгерде адам жакыны каза болгондон кийин узакка созулган татаал кайгыны баштан кечирип жатса, кошумча чаралар жана психикалык ден соолукту текшерүү керек болушу мүмкүн.
Ар бирибиз жакын адамдарыбызды жоготуу менен өз алдынча жана өзүбүздүн темпибиз менен күрөшөбүз жана кайгы кайсы этапта өнөкөт комплекстүү ооруга айланганын таануу абдан кыйын болушу мүмкүн. Мындай узакка созулган түрү - патологиялык кайгы - адатта, узакка созулган оор окуялар менен коштолот жана адам жакын адамынын өлүмүнөн кийин дагы айлар жана жылдар өткөндөн кийин жоготууну кабыл ала албай тургандай сезилет.
Реабилитация жолу
Ата-эне каза болгондон кийин калыбына келтирүү этаптары биз өзүбүзгө жоготуу азабын сезүүгө мүмкүндүк берген маанилүү этапты камтыйт. Бул акырындык менен эмне болгонун түшүнүүгө жана алдыга жылууга жардам берет. Айыккан сайын, биз башкалар менен болгон мамилебизден ырахат алуу жөндөмүнө ээ болобуз. Бирок, эгер биз өткөндүн ар кандай эскертүүлөрүнө ашыкча мамиле кыла берсек, анда профессионалдык жардам керек.
Адис менен баарлашуу колдоо көрсөтөт жана кайгы, нааразычылык же ачуулануу жөнүндө ачык айтууга жардам берет, бул сезимдер менен күрөшүүгө үйрөнөт жана аларды ачыкка чыгарууга мүмкүнчүлүк берет. Бул жагдайда үй-бүлө кеңеши да пайдалуу болушу мүмкүн.
Сезимдерди, ойлорду жана эскерүүлөрүбүздү жашырбасак, жашообуз жеңилдейт жана кайгыдан арылабыз.
Ата-эненин өлүмү эски кайгыны жана таарынычты кайра алып келиши мүмкүн жана үй-бүлө системасынын процесстерине олуттуу таасирин тийгизет. Үй-бүлөлүк терапевт эски жана жаңы конфликттерди ажыратууга жардам берет, аларды жоюунун жана мамилелерди жакшыртуунун конструктивдүү жолдорун көрсөтөт. Сиз ошондой эле өзүңүздүн кайгыңыздан азыраак тартынбаганыңызды сезүүгө жардам бере турган тийиштүү колдоо тобун таба аласыз.
Узакка созулган кайгы көп учурда алкоголдун же баңгизаттардын жардамы менен "өзүн өзү дарылоого" алып келет. Бул учурда эки көйгөй тең бир убакта чечилиши керек жана тиешелүү борборлордо жана клиникаларда эки жолу реабилитациялоону талап кылат.
Акыр-аягы, өзүңүзгө кам көрүү - калыбына келтирүүнүн дагы бир маанилүү бөлүгү. Сезимдерди, ойлорду жана эскерүүлөрүбүздү жашырбасак, жашообуз жеңилдейт жана кайгыдан арылабыз. Мындай кырдаалда туура тамактануу, туура уйку, көнүгүү жана аза күтүүгө жана эс алууга жетиштүү убакыт керек. Биз өзүбүзгө жана жаныбызда кайгырып жаткандарга сабырдуу болууга үйрөнүшүбүз керек. Бул абдан жеке саякат, бирок сиз аны жалгыз басбашыңыз керек.
Автору Дэвид Сак, психиатр, алкоголдук жана наркомандар үчүн реабилитациялык борборлор тармагынын башкы дарыгери.