мазмуну
Диета учурунда таттуу тиш ар кандай мааниде таттуу болбошу керек. Сүйүктүү таттууларыңыздан, торттордон, булочкалардан, печеньелерден жана жашоодогу башка кубанычтардан баш тартуу тамаша эмеспи. Бирок эрте көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Дүйнөдө фигурага таптакыр зыян келтирбеген, ал тургай арыктаган организмге пайда алып келген таттуулар бар. Диетадагы зыяндуу даамдарды кантип алмаштырса болот, ден-соолукка пайдалуу "Семушка" брендинин адистерине айтып бериңиз.
Ачуу, бирок таттуу
Таттуу таттуулардын жардамы менен, шоколаддан ажырашуунун кажети жок. Маанилүү тактоо, андагы какао буурчактарынын курамы 75% дан кем эмес болушу керек. Албетте, эч кандай кошумча жана пломба жок. Ачуу шоколадда сүт менен акка салыштырмалуу эң аз шекер жана калория бар. Курамындагы активдүү заттар тонусту көтөрөт, эс тутумду жана концентрацияны жакшыртат, кофеден кем эмес көңүлдү көтөрөт. Мындан тышкары, ачуу шоколад магнийге бай, антидепрессанттын милдетин аткарат жана жаман маанай менен күрөшүүгө жардам берет. Жана бул элемент булчуңдардын спазмын акырындык менен жеңилдетет, бул спорт менен машыгуу учурунда сейрек көрүнүш. Эң кыйын нерсе, ушул деликатеске берилип кетпөө. Артыкча салмактан арылгандарга диетологдор күнүнө 20 г ашпаган шоколад жей алышат.
Карылык менен мөмө-жемиш
Кургатылган жемиштер таттуу сүйүүчүлөр үчүн чыныгы куткаруу болуп саналат. Химиялык кошулмалары жок дени сак продукт кепилдик берүү үчүн, кургатылган жемиштер "Semushka" тандоо. Бул эң жогорку сапаттагы табигый мөмө экендиги жагымдуу табигый жыт жана жаркыраган бай даам менен көрсөтүлөт. Фруктозасы жогору королдук даталар таттууларды алмаштырат. Алар тиштердин эмалын бекемдөөгө жардам берет жана нерв системасына жакшы таасир этет. Сиз аларды кургатылган өрүк менен алмаштырсаңыз болот. Кургатылган өрүктөгү витаминдердин жана минералдардын концентрациясы жаңы жемиштерге караганда алда канча жогору экени далилденди. Мындан тышкары, алар денеден токсиндерди чыгарып, аз кандуулуктун алдын алуу кызматын аткарышат. Бардык сорттогу мейиздер В витаминдеринин көп болушу менен белгилүү, алар биринчи кезекте арыктоо үчүн керек. Алар ичегилердин ишин стимулдайт, стрессти жакшыраак жеңүүгө жардам берет, энергия алмашууга катышат. Бул жана башка көптөгөн кургатылган жемиштерди "Семушка" маркасындагы линиядан тапса болот. Алар оптималдуу түрдө дени сак тамактарга ылайыктуу. Эң башкысы, порция 30-40 г ашпашы керек.
Таза пайдасы бар кукилер
Кургатылган мөмө-жемиштер да эң кооз, анткени алар эң даамдуу калориялуу токочторду жасашат. 2 бышкан бананды целлюлоза кылып жууруп алыңыз. Май кошулбаган 80 г майлуу быштакты, 3 аш кашык табигый йогурт менен жарманы кошуп, 200 г сулу үлпөгүн куюп, жакшылап жууруп, 10 мүнөткө калтырыңыз. Ал ортодо 50 г кара өрүктүн үстүнө кайнак сууну "Семушка" куюп, кагаз сүлгүгө кургатып, жука тилке менен туурап, банан-сулунун негизине аралаштырыңыз. Эгерде таттуу жетишсиз болсо, анда бир аз бал же клен сиропун кошсоңуз болот. Алынган масса муздаткычка жарым саатка коюлат, андан кийин биз нымдуу колдор менен кукилерди калыптайбыз, пергамент кагазы бар бышыруу баракчасына жайып, 180 ° С меште 10-15 мүнөт бышырабыз. Сиз өзүңүздү мындай печеньеге эртең мененки тамакка же түшкү тамакка чейин закуска катары бере аласыз.
Аба өбүшү
Табигый зефир диетологдордун нааразычылыгын жаратпайт. Бирок дүкөндө тандап жатканда этият болуңуз. Бул зефир жемиш же мөмө пюресинен камчыланган протеиндер жана табигый коюуланткычтар-пектин, агар-агар же желатинден жасалат. Ак, каймак же ачык сары түстөгү назиктикке артыкчылык бериңиз. Бул зефирге жасалма боектор кошулбаганынын кепилдиги. Мындай продукт даамдуу гана эмес, пайдалуу да. Белгилүү болгондой, пектин кыжырданган ичегинин былжыр челин акырын жумшартып, бүт тамак сиңирүү системасынын ишин жөнгө салат. Абсорбциялоочу касиетке ээ болгондуктан, зыяндуу заттарды терең сиңирип, денеден чыгаруучу губка сыяктуу. Күнүнө зефирдин сунушталган бөлүгү 50-60 г ашпоого тийиш.
Таттуу көз ирмем тоңуп калды
Зефир курамынан белокту алып салсаңыз, дагы бир пайдалуу деликатель-мармелад аласыз. Ошондой эле табигый мөмө -жемиш пюресине негизделген. Ал витаминдер, микро жана макроэлементтер, антиоксиданттар, органикалык кислоталар түрүндөгү негизги пайдаларды камтыйт. Табигый гелдик кошулмалар мармеладга баалуу касиеттерин кошот. Пектин зат алмашууну тездетет, боордун жана уйку безинин ишин жакшыртат. Агар-агар организмдеги йоддун өндүрүшүн жогорулатат. Желатин ооздо зыяндуу бактериялардын пайда болушун азайтат, муундарды жана бириктирүүчү ткандарды бекемдейт. Эсиңизде болсун, чыныгы мармеладдын табигый, өтө ачык эмес көлөкөсү бар. Анын курамында зире, бета-каротин, хлорофиллин же кармин сыяктуу табигый боекторго гана жол берилет.
Назик нерсе
Мөмө -жемиштердин дагы бир пайдалуу таттуулугу - пастила. "Семушка" мөмө лавашын ар бир калорияны так эсептегендер да диетага кошо алышат. Бренд линиясында лаваштын үч даамы камтылган: өрүк, кара өрүк жана кара өрүк. Алардын баары классикалык технология боюнча даярдалган жана курамында табигый кургатылган жемиштер жана суу гана бар. Өзгөчө маанилүү нерсе, мындай пастилдин курамында кант же аны алмаштыруучу заттар жок. Ошондой эле бул жерден жасалма консерванттарды, даам күчөткүчтөрдү, ароматизаторлорду жана боекторду таба албайсыз. Мөмө -жемиш "Семушка" кечки тамакка эң ылайыктуу, качан ачкачылык капыстан кечки тамактан кийин сезилгенде жана режимди бузгусу келбейт. Бир түтүк лаваш ачуу табитти басаңдатуу үчүн жана зыяндуу даамдарга азгырылбоо үчүн жетиштүү.
Мөмөлөрдүн муздак жагымдуулугу
Жайдын келиши менен арыктоочу таттуулар менюга дагы бир диеталык десертти - үй шартында жасалган сорбону кошо алат. Алар жаңы мөмө -жемиштерден жасалгандыктан, бардык баалуу касиеттери баштапкы абалында сакталып калган. Төмөн калория мазмуну да мүмкүн эмес, бирок сураныч. Бул жерде сорбеттин жөнөкөй жана өтө пайдалуу рецеби. 400 г малина, 2-3 аш кашык суюк бал жана 2 чай кашык лимон кабыгын блендер идишине бириктирип, 60-70 мл жаңы лимон ширесин жана 250 мл грек йогуртун куюңуз. Бардыгын блендер менен бир тектүү массага жеткенче уруңуз. Контейнерге өткөрүп, 3 саатка тоңдургучка салабыз. Ар бир 30 мүнөттө массаны спатула менен туура аралаштырууну унутпаңыз. Сорбону бүт малина жана жалбыз жалбырактары менен кооздолгон крем идиштерге салып бериңиз.
Ал тургай эң катуу диета сүйүктүү тамактарыңыздан баш тартууга себеп эмес. "Семушканын" аркасында, сиз муну кылбайсыз. Бренд линиясында сунушталган кургатылган жемиштер жана мөмө-жемиш пита наны идеалдуу диеталык продуктулар болуп саналат, алар организмди маанилүү элементтер менен каныктырат жана арыктагандарды теңдешсиз табигый даамы менен кубандырат. Бул кичинекей таттуу тамактар диетанын кыйынчылыктарын оңой өткөрүп берүүгө жана таразадагы сүйүктүү фигурага тезирээк жакындашыңызга жардам берет.