мазмуну
- АМИНО КЫЧКЫЛЫ ТРИПТОФАНДЫН ЖОГОРКУ МАЗМУНУНДАГЫ ӨНҮМДӨР:
- Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
- Сүт азыктарынын курамындагы триптофан:
- Жумуртка жана жумуртка азыктарында триптофандын мазмуну:
- Эт, балык жана деңиз азыктарындагы триптофандын курамы:
- Триптофандын дан эгиндеринде, дан азыктарында жана буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында:
- Жаңгактардагы жана уруктардагы триптофандын курамы:
- Козу карындардагы триптофандын курамы:
- Жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги триптофандын курамы:
Бул таблицаларда 250 мг керектүү аминокислота триптофанынын орточо суткалык керектөөсү кабыл алынган. 70 кг салмактагы адам үчүн орточо ченге барабар. "Күнүмдүк керектөөнүн пайызы" деген графада 100 грамм өнүмдүн канча пайызы адамдын ушул аминокислотага болгон күнүмдүк керектөөсүн канааттандыраары көрсөтүлөт.
АМИНО КЫЧКЫЛЫ ТРИПТОФАНДЫН ЖОГОРКУ МАЗМУНУНДАГЫ ӨНҮМДӨР:
| продукт аты | 100г триптофандын курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Сыр Швейцария 50% | 1000 мг-дан | 400% |
| Сыр "Рокфорт" 50% | 900 мг-дан | 360% |
| Сыр чедери 50% | 735 мг-дан | 294% |
| жумуртка порошок | 720 мг-дан | 288% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 700 мг-дан | 280% |
| Соя (дан) | 654 мг-дан | 262% |
| Сыр (уйдун сүтүнөн) | 510 мг-дан | 204% |
| Пармезан сыры | 482 мг-дан | 193% |
| Caviar кызыл икра | 380 мг-дан | 152% |
| Сүт порошогу 25% | 350 мг-дан | 140% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 337 мг-дан | 135% |
| Эт (Түркия) | 330 мг-дан | 132% |
| кальмар | 300 мг-дан | 120% |
| Эт (бройлер тооктору) | 300 мг-дан | 120% |
| Sesame | 297 мг-дан | 119% |
| Эт (тоок) | 290 мг-дан | 116% |
| жаъгак | 287 мг-дан | 115% |
| арахис | 285 мг-дан | 114% |
| мисте | 271 мг-дан | 108% |
| Буурчак (кабыгы менен) | 260 мг-дан | 104% |
| Төө буурчак (дан) | 260 мг-дан | 104% |
| Майчырканак арык | 250 мг-дан | 100% |
| Жумуртканын сарысы | 240 мг-дан | 96% |
| лосось | 220 мг-дан | 88% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 220 мг-дан | 88% |
| Жасымыктар (дан) | 220 мг-дан | 88% |
| Сыр 18% (жоон) | 212 мг-дан | 85% |
| Ак козу карындар | 210 мг-дан | 84% |
| Эт (уй эти) | 210 мг-дан | 84% |
| треска | 210 мг-дан | 84% |
| Жигит | 200 мг-дан | 80% |
| Сайда | 200 мг-дан | 80% |
| Эт (козу) | 200 мг-дан | 80% |
| Балык | 200 мг-дан | 80% |
| Feta Сыр | 200 мг-дан | 80% |
| Тооктун жумурткасы | 200 мг-дан | 80% |
| Көз айнек | 190 мг-дан | 76% |
| Эт (чочконун эти) | 190 мг-дан | 76% |
| Group | 190 мг-дан | 76% |
| скорлупе | 190 мг-дан | 76% |
Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
| Гречка уну | 183 мг-дан | 73% |
| Гречка (негизсиз) | 180 мг-дан | 72% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 180 мг-дан | 72% |
| Балык | 180 мг-дан | 72% |
| Судак | 180 мг-дан | 72% |
| быштак | 180 мг-дан | 72% |
| Пайк | 180 мг-дан | 72% |
| Жумуртка протеин | 170 мг-дан | 68% |
| грек жаңгагы | 170 мг-дан | 68% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 170 мг-дан | 68% |
| Эт (чочконун майы) | 150 мг-дан | 60% |
| Сулу (дан) | 150 мг-дан | 60% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 150 мг-дан | 60% |
| Гречка (дан) | 140 мг-дан | 56% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 140 мг-дан | 56% |
| бадам | 130 мг-дан | 52% |
| Ун обои | 130 мг-дан | 52% |
| Кара буудай уну | 130 мг-дан | 52% |
| Кара буудай (дан) | 130 мг-дан | 52% |
| Арпа жармасы | 120 мг-дан | 48% |
| Арпа (дан) | 120 мг-дан | 48% |
| манка | 110 мг-дан | 44% |
| Ун кара буудай | 110 мг-дан | 44% |
| Пайн жаъгактар | 107 мг-дан | 43% |
| Бермет арпа | 100 мг-дан | 40% |
| күрүч | 100 мг-дан | 40% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 100 мг-дан | 40% |
| Acorns, кургатылган | 98 мг-дан | 39% |
| Күрүч (дан) | 90 мг-дан | 36% |
| Буудай жармасы | 80 мг-дан | 32% |
| Йогурт 3,2% | 72 мг-дан | 29% |
| Жүгөрү даны | 60 мг-дан | 24% |
| Кефир 3.2% | 43 мг-дан | 17% |
| Сүт 3,5% | 43 мг-дан | 17% |
| Каймак 10% | 43 мг-дан | 17% |
| Устрица козу карындар | 42 мг-дан | 17% |
| Райхон (жашыл) | 39 мг-дан | 16% |
| түстүү капуста | 39 мг-дан | 16% |
| Каймак 20% | 36 мг-дан | 14% |
| Бал муздак | 35 мг-дан | 14% |
| Картошка | 28 мг-дан | 11% |
Сүт азыктарынын курамындагы триптофан:
| продукт аты | 100г триптофандын курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Сыр (уйдун сүтүнөн) | 510 мг-дан | 204% |
| Йогурт 3,2% | 72 мг-дан | 29% |
| Кефир 3.2% | 43 мг-дан | 17% |
| Сүт 3,5% | 43 мг-дан | 17% |
| Сүт порошогу 25% | 350 мг-дан | 140% |
| Бал муздак | 35 мг-дан | 14% |
| Каймак 10% | 43 мг-дан | 17% |
| Каймак 20% | 36 мг-дан | 14% |
| Пармезан сыры | 482 мг-дан | 193% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 700 мг-дан | 280% |
| Сыр "Рокфорт" 50% | 900 мг-дан | 360% |
| Feta Сыр | 200 мг-дан | 80% |
| Сыр чедери 50% | 735 мг-дан | 294% |
| Сыр Швейцария 50% | 1000 мг-дан | 400% |
| Сыр 18% (жоон) | 212 мг-дан | 85% |
| быштак | 180 мг-дан | 72% |
Жумуртка жана жумуртка азыктарында триптофандын мазмуну:
| продукт аты | 100г триптофандын курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Жумуртка протеин | 170 мг-дан | 68% |
| Жумуртканын сарысы | 240 мг-дан | 96% |
| жумуртка порошок | 720 мг-дан | 288% |
| Тооктун жумурткасы | 200 мг-дан | 80% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 170 мг-дан | 68% |
Эт, балык жана деңиз азыктарындагы триптофандын курамы:
| продукт аты | 100г триптофандын курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| лосось | 220 мг-дан | 88% |
| Caviar кызыл икра | 380 мг-дан | 152% |
| кальмар | 300 мг-дан | 120% |
| Жигит | 200 мг-дан | 80% |
| Сайда | 200 мг-дан | 80% |
| Эт (козу) | 200 мг-дан | 80% |
| Эт (уй эти) | 210 мг-дан | 84% |
| Эт (Түркия) | 330 мг-дан | 132% |
| Эт (тоок) | 290 мг-дан | 116% |
| Эт (чочконун майы) | 150 мг-дан | 60% |
| Эт (чочконун эти) | 190 мг-дан | 76% |
| Эт (бройлер тооктору) | 300 мг-дан | 120% |
| Group | 190 мг-дан | 76% |
| Майчырканак арык | 250 мг-дан | 100% |
| Балык | 180 мг-дан | 72% |
| Балык | 200 мг-дан | 80% |
| Судак | 180 мг-дан | 72% |
| треска | 210 мг-дан | 84% |
| Пайк | 180 мг-дан | 72% |
Триптофандын дан эгиндеринде, дан азыктарында жана буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында:
| продукт аты | 100г триптофандын курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Буурчак (кабыгы менен) | 260 мг-дан | 104% |
| Гречка (дан) | 140 мг-дан | 56% |
| Гречка (негизсиз) | 180 мг-дан | 72% |
| Жүгөрү даны | 60 мг-дан | 24% |
| манка | 110 мг-дан | 44% |
| Көз айнек | 190 мг-дан | 76% |
| Бермет арпа | 100 мг-дан | 40% |
| Буудай жармасы | 80 мг-дан | 32% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 180 мг-дан | 72% |
| күрүч | 100 мг-дан | 40% |
| Арпа жармасы | 120 мг-дан | 48% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 100 мг-дан | 40% |
| Гречка уну | 183 мг-дан | 73% |
| Ун обои | 130 мг-дан | 52% |
| Ун кара буудай | 110 мг-дан | 44% |
| Кара буудай уну | 130 мг-дан | 52% |
| Сулу (дан) | 150 мг-дан | 60% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 150 мг-дан | 60% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 140 мг-дан | 56% |
| Күрүч (дан) | 90 мг-дан | 36% |
| Кара буудай (дан) | 130 мг-дан | 52% |
| Соя (дан) | 654 мг-дан | 262% |
| Төө буурчак (дан) | 260 мг-дан | 104% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 220 мг-дан | 88% |
| Жасымыктар (дан) | 220 мг-дан | 88% |
| Арпа (дан) | 120 мг-дан | 48% |
Жаңгактардагы жана уруктардагы триптофандын курамы:
| продукт аты | 100г триптофандын курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| арахис | 285 мг-дан | 114% |
| грек жаңгагы | 170 мг-дан | 68% |
| Acorns, кургатылган | 98 мг-дан | 39% |
| Пайн жаъгактар | 107 мг-дан | 43% |
| жаъгак | 287 мг-дан | 115% |
| Sesame | 297 мг-дан | 119% |
| бадам | 130 мг-дан | 52% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 337 мг-дан | 135% |
| мисте | 271 мг-дан | 108% |
| скорлупе | 190 мг-дан | 76% |
Козу карындардагы триптофандын курамы:
| продукт аты | 100г триптофандын курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Устрица козу карындар | 42 мг-дан | 17% |
| Ак козу карындар | 210 мг-дан | 84% |
| Шиитаке козу карындары | 11 мг-дан | 4% |
Жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги триптофандын курамы:
| продукт аты | 100г триптофандын курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| абрикос | 9 мг-дан | 4% |
| Райхон (жашыл) | 39 мг-дан | 16% |
| Баклажан | 12 мг-дан | 5% |
| банан | 15 мг-дан | 6% |
| Rutabaga | 13 мг-дан | 5% |
| капуста | 10 мг-дан | 4% |
| түстүү капуста | 39 мг-дан | 16% |
| Картошка | 28 мг-дан | 11% |
| пияз | 20 мг-дан | 8% |
| сабиз | 12 мг-дан | 5% |
| бадыраң | 5 мг-дан | 2% |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 10 мг-дан | 4% |
Туркиет ар инте котт*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji