- Булчуң тобу: Трицепс
- Кошумча булчуңдар: Ийиндер
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Трицепс - көнүгүүнүн ыкмасы:
- Оң колуңузду алдыга көтөрүп, чыканагыңызга бүгүп, сол ийинди көздөңүз. Трицепстин сунулганын сезгиче, сол колуңуз менен чыканакты кармаңыз, өзүңүзгө карай тартыңыз. Растрелди сол колуңуз менен кайталаңыз.
кол көнүгүүлөрүнө трицепс үчүн сунуу көнүгүүлөрү
- Булчуң тобу: Трицепс
- Кошумча булчуңдар: Ийиндер
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч