үстүнкү блокту кеңири кармоо

Үстүнкү блоктун кең кармашы — техника көнүгүүлөр:

1. Тиркелген кең моюн менен кабелдик машинага отуруңуз. Орундуктун бийиктигин жана тизе төшөктөрүн сиздин бийиктикке тууралаңыз. Көнүгүү учурунда дененин көтөрүлүшүнө жол бербөө үчүн тизе керек.
2. Өзүнөн fretboard кол манжаларын кысып. Кармаптын туурасы ийиниңиздин туурасынан чоңураак болушу керек.
3. Колду фретборддо кармап, белди бүгүп, көкүрөктөрдү алдыга бүктүрүү менен тулкуну болжол менен 30° артка эңкейтиңиз. Бул баштапкы позиция болуп саналат.
4. Сүрөттө көрсөтүлгөндөй көкүрөктүн ылдый жагына тийүү үчүн моюнду ылдый тартыңыз. Ишара: Кыймылдын түбүндө белдин булчуңдарынын жыйрылышына көңүл буруңуз. Жогорку тулку кыймылсыз болушу керек, биз колду гана кыймылдатышыбыз керек. Билектер эч кандай кошумча жумуш жасабастан моюнду гана кармап турушу керек, ошондуктан билек менен фретбордду түшүрүүгө аракет кылбаңыз.
5. Бир секунддан кийин кыймылдын ылдыйкы чекитине жеткенден кийин акырындык менен фретбордду баштапкы абалына кайтарып, колду толугу менен түздөө жана эң кең булчуңдун сунуу. Бул кыймылда дем чыгарыңыз.
6. Керектүү сандагы кайталоону жасаңыз.

Видео көнүгүүсү: