Турмуштун, жумуштун ритми, жаңылыктардын жана маалыматтын агымы, бизди тезирээк сатып алууга үндөгөн жарнама. Мунун баары тынчтыкка жана эс алууга жардам бербейт. Бирок эл көп жүргөн метро вагонунда да тынчтык аралын таба аласыз. Психотерапевт жана психологиянын баяндамачысы Кристоф Андре муну кантип жасоону түшүндүрөт.
Психологиялар: Тынчтык деген эмне?
Кристоф Андре: Бул тынч, бардыгын камтыган бакыт. Тынчтык - бул кубаныч сыяктуу күчтүү болбосо да, жагымдуу эмоция. Ал бизди ички тынчтык жана тышкы дүйнө менен гармония абалына батырат. Биз тынчтыкты сезебиз, бирок өзүбүзгө тартылбайбыз. Биз ишенимди, дүйнө менен байланышты, аны менен макулдашууну сезебиз. Биз өзүбүздү тиешелүү сезебиз.
Тынчтыкка кантип жетсе болот?
КА: Кээде айлана-чөйрөгө байланыштуу пайда болот. Мисалы, биз тоонун чокусуна чыгып, пейзажга көз жүгүрткөнүбүздө же күндүн батышына суктанганыбызда... Кээде бул үчүн абал такыр эле жагымсыз болот, бирок биз бул абалга “ичинен” гана жетебиз: мисалы, эл жык толгон метро вагонунда биз күтүлбөгөн жерден тынчтанып калдык. Көбүнчө, бул өткүр сезим жашоо бир аз бошоңдогондо пайда болот жана биз өзүбүз кырдаалды кандай болсо, ошондой кабыл алабыз. Тынчтыкты сезүү үчүн, азыркы учурга чейин ачуу керек. Эгерде ойлорубуз тегерек-чет болуп кетсе, бизнеске батып калсак, же көңүлү жок болсок, кыйын. Кандай болгон күндө да, бейпилдик, бардык оң эмоциялар сыяктуу эле, ар дайым сезилиши мүмкүн эмес. Бирок бул да максат эмес. Биз бат-баттан тынч болгубуз келет, бул сезимди узартып, андан ырахат алгыбыз келет.
Ал үчүн биз скеетке барып, гермит болуп, дүйнө менен ажырашыбыз керекпи?
КА: Тынчтык дүйнөдөн кандайдыр бир эркиндикти сунуштайт. Биз иш-аракет кылууга, ээлик кылууга жана башкарууга умтулууну токтотобуз, бирок бизди курчап турган нерселерди кабыл ала беребиз. Бул өзүңүздүн «мунараңызга» чегинүү жөнүндө эмес, дүйнө менен өзүңүздүн байланышыңыз жөнүндө. Бул азыркы учурда биздин жашообузда күчтүү, эч кандай сын-пикирсиз катышуусунун натыйжасы. Дүйнө бизге душман болгондо эмес, бизди кооз дүйнө курчап турганда бейпилдикке жетүү оңой. Ал эми бейпилдиктин учурларын күнүмдүк ызы-чуу менен табууга болот. Алар эмне болуп жатканын токтотуп, анализдеп, башынан өткөргөн нерселерге тереңдеп киришүүгө убакыт бергендер эртеби-кечпи бейпилдикке жетет.
Тынчтык көбүнчө медитация менен байланышкан. Бул жалгыз жолбу?
КА: Ошондой эле тиленүү, жашоонун мааниси жөнүндө ой жүгүртүү, толук аңдоо бар. Кээде тынч чөйрө менен биригип, токтоп калуу, натыйжаларды кууп чыгууну токтотуу, алар кандай болбосун, каалоолоруңузду токтото туруу жетиштүү. Анан, албетте, медитация. Медитация кылуунун эки негизги жолу бар. Биринчиси көңүл бурууну, тарытууну камтыйт. Сиз толугу менен бир нерсеге көңүлүңүздү топтошуңуз керек: өзүңүздүн демиңизге, мантрага, намазга, шамдын жалынына... Жана медитация объектисине кирбеген нерселердин баарын аң-сезимден алып салыңыз. Экинчи жол - көңүлүңүздү ачуу, бардык нерседе — өзүңүздүн демиңизде, дене сезимдериңизде, айланаңыздагы үндөрдө, бардык сезимдериңизде жана ойлоруңузда болууга аракет кылуу. Бул толук аң-сезим: көңүлүмдү тарытуу ордуна, мен ар бир көз ирмемде мени курчап турган бардык нерселерге акылымды ачууга аракет кылам.
Күчтүү эмоциялардын көйгөйү - биз алардын туткуну болуп, алар менен өздөштүрүлүп, алар бизди жеп салат.
Ал эми терс эмоциялар жөнүндө эмне айтууга болот?
КА: Терс эмоцияларды багынтуу бейпилдик үчүн зарыл шарт болуп саналат. Сент-Аннеде биз бейтаптарга азыркы учурга көңүл буруу менен алардын сезимдерин кантип тынчтандырууга болорун көрсөтөбүз. Ошондой эле биз аларды азаптуу эмоцияларга болгон мамилесин өзгөртүүгө, аларды башкарууга аракет кылбастан, жөн гана аларды кабыл алууга жана ошону менен алардын таасирин нейтралдаштырууга чакырабыз. Көбүнчө күчтүү эмоциялардын көйгөйү - бул биз алардын туткуну болуп, алар менен өздөштүрүлүп, алар бизди жалмап коюшу. Ошондуктан биз бейтаптарга айтабыз: “Сиздин эмоцияларыңыз мээңизде болушуна жол бериңиз, бирок алардын бардык психикалык мейкиндигин ээлеп алышына жол бербеңиз. Сырткы дүйнөгө акылды да, денени да ачыңыз жана бул сезимдердин таасири эң ачык жана кенен акылга эрийт.
Тынымсыз кризистер менен азыркы дүйнөдө тынчтыкты издөөнүн мааниси барбы?
КА: Эгерде биз өзүбүздүн ички тең салмактуулукту сактабасак, анда биз көбүрөөк кыйналып эле тим болбостон, көбүрөөк сунуштайбыз, импульсивдүү болобуз деп ойлойм. Ал эми ички дүйнөбүзгө кам көрүү менен биз бүтүн, адилет, башкаларды сыйлап, аларды угабыз. Биз тынчыраак жана ишенимдүүбүз. Биз көбүрөөк эркинбиз. Мындан тышкары, бейпилдик бизге кандай согушта болбосун, ички отрядыбызды сактоого мүмкүндүк берет. Нелсон Мандела, Ганди, Мартин Лютер Кинг сыяктуу бардык улуу лидерлер өздөрүнүн дароо реакцияларынын чегинен чыгууга аракет кылышкан; алар чоң сүрөттү көрүштү, алар зордук-зомбулук зордук-зомбулукту, агрессияны, азап-тозокту жаратаарын билишкен. Тынчтык биздин таарыныч жана таарынуу жөндөмүбүздү сактайт, бирок натыйжалуураак жана ылайыктуураак.
Бирок бакыт үчүн каршылык көрсөтүүгө жана иш-аракет кылууга караганда, баш ийүү маанилүүбү?
КА: Бири экинчисине карама-каршы келет деп ойлошуңар мүмкүн! Менимче, бул дем алуу жана чыгаруу сыяктуу. Каршылык көрсөтүү, аракет кылуу, күрөшүү жана башка учурлар бар, эс алуу, кырдаалды кабыл алуу, эмоцияларыңызды байкап туруу керек. Бул баш тартуу, баш тартуу же баш ийүү дегенди билдирбейт. Кабыл алууда, эгерде туура түшүнсө, анда эки фаза бар: чындыкты кабыл алуу жана аны байкоо, андан кийин аны өзгөртүү үчүн аракет кылуу. Биздин милдет - сезимдер талап кылгандай "реакция" эмес, акылыбызда жана жүрөгүбүздө болуп жаткан нерселерге "жооп берүү". Коом бизди реакция кылууга, дароо чечим чыгарууга чакырып жатканы менен: «Эгер муну азыр сатып албасаң, бул продукт бүгүн же эртең жок болот!» деп кыйкырган сатуучуларга окшоп. Биздин дүйнө бизди кармаганга аракет кылып, бул маселе шашылыш деп ойлогон сайын бизди мажбурлап жатат. Тынчтык - бул жалган шашылыштыктан арылуу. Тынчтык - бул чындыктан качуу эмес, акылмандыктын жана аң-сезимдин куралы.