мазмуну
Ачкачылык аны козуткан себептерге жараша ар кандай болушу мүмкүн. Себептерин түшүнбөй туруп, организмди каныктыруу мүмкүн эмес. Суунун курчоосу жана ачарчылык деген эмне, алар кандай айырмаланат жана өзүн кандай алып жүрүшү керек?
Курчоого алынган ачкачылык
Мындай ачкачылык стресстен улам келип чыгат. Дене азык берүү үчүн гана эмес, кампа үчүн да тамакты талап кыла баштайт. Буга катар, үйдө азык-түлүк запасын топтоо тенденциясы байкалууда. Тамак-аш зарылчылык эмес жана туруктуулуктун белгиси. Ачкачылыктын бул түрү психологду гана айыктырууга жардам берет.
Суудагы ачкачылык
Көптөр жөнөкөй сууну чай, кофе, шире жана башка суусундуктар менен алмаштыруу оңой деп эсептешет. Акыр -аягы, кандайдыр бир түшүнүксүз себептерден улам, дайыма ачкачылык сезими пайда болот. Бул маселени чечүү үчүн бир стакан суу ичүүгө жардам берет. Эгерде андан кийин да сиз ачкалыкты сезсеңиз, анда тамактанууга убакыт келип жетти. Бир стакан суу аппетитти төмөндөтөт дейли, мындай учурда ачкачылык.
Көйгөйлөрдүн ачкачылыгы
Ар дайым кичинекей көйгөйлөр пайда болуп, муздаткычка сүйрөп барасыз. Бирок, тамак жеп жатканда деле менин башымдан чыккан маселелер эч качан өчпөйт. Дененин чыныгы каныккандыгы жок; ачкачылык кайра-кайра пайда болот. Мындай учурда сиз адатты тыкыр көзөмөлгө алып, башка жолдор менен алаксып кетүүнү үйрөнүшүңүз керек болот.
Зерикүүдөн ачкачылык
Телевизор көрүп жатканда же жөн эле зеригүүдөн тамактануу тез эле ашыкча салмакка алып келет. Чыгуу - күнүмдүк иш-аракеттердин так тартиби жана акыры сизге жаккан нерсени табуу. Көңүл ачуу үчүн кадимки Жөө жүрүш да жардам берет.
Кирүүчүлөрдүн метаболизми
Зат алмашуунун бузулушу ар кандай көрүнүштөргө ээ. Дайыма ачкачылык алардын бири. Зат алмашууну калыбына келтирүү оңой эмес. Туура тамакты, белоктордун, майлардын жана углеводдордун катышы жакшы болгондо гана тандаңыз. Зат алмашуу калыбына келгенде ачкачылык өзү эле жок болот.
Уюлдук ачкачылык
Денебиздеги бардык клеткаларга витаминдер жана башка азык заттар жетишсиз болгондо, дайыма тамактын жаңы бөлүктөрүн талап кылат, көбүнчө конкреттүү. Бирок бир табак гречканы жеп, биз керектеген бир аз темирге жана керексиз калорияларга көп. Кандай заттар жетишсиз экенин билүү керек жана ушул боштуктардын негизинде менюну тууралоо керек.
Энергия ачкачылык
Эгерде организмде энергия жетишпесе, өнөкөт чарчоо жана уйкусуздук болсо, албетте, тамак-аштан тынымсыз кубаттоону талап кылат. Мындай абал дененин олуттуу бузууларын жана чыныгы себептерин дарыгериңиз менен түшүнүү зарылдыгын көрсөтүшү мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузду түзүп, тең салмактуу тамактануу режимин карап чыгыңыз.