2002-жылы компания BeachBody Slim in 6 программасын чыгарган, ал дагы деле болсо арыктоо үчүн актуалдуу жана натыйжалуу. Тренери Дебби бир туугандары сиз үчүн ашыкча салмактан арылуунун жана кемчиликсиз формага жетүүнүн мыкты жолу болот.
Программанын сүрөттөлүшү Slim in 6
Slim in 6 - бул көпчүлүктүн үйдөгү фитнесин өнүктүрө баштаган программа. Бул бир жагынан комплекстин жеткиликтүүлүгүнө, экинчи жагынан натыйжалуулукка байланыштуу. Курс 6 жумага созулат (ошондуктан анын аты), анын жүрүшүндө денеңизге жүктү акырындап көбөйтөсүз. Машыгуу турат алмашма аэробдук жана күч көнүгүүлөрүнүн. Бул сизге майларды күйгүзүүгө, денени чыңдоого жана булчуңдарды тоноого жардам берет. Комплекс жаңы баштагандарга дагы, алдыңкы фитнеске дагы ылайыктуу.
Программада төмөнкү видео фреймер бар:
- Start It Up (25 мүнөт)
- Ramp It Up (45 мүнөт)
- Burn It Up (60 мүнөт)
- Бонус: татаал чоюлуу (14 мүн)
- Бонустук абс машыгуу (10 мүнөт)
Төмөнкү план боюнча машыгуу керек. Алгачкы эки жумада видеону баштаңыз, Кийинки экөөнү - Ramp It Upде акыркы эки жумада Burn It Up. Жумасына бир күн өргүүгө чыгууга. Бонустук видеолор каалаган көнүгүү күндөрүнө кошулат. 6 жумалык үзгүлтүксүз көнүгүү анын денесинин укмуштай өзгөрүүсүн көрөт. Ал эми программанын татаалдыгы барган сайын жогорулап, организмдин басымына көнүп калууга жардам берет.
21 Day Fix: сымбаттуу фигураны, ийкемдүү жана пластикалык форманы жасаңыз
Видеотроникалык Ramp It Up жана Burn It, сизге экспантер керек болот. Кааласаңыз, гантелди кичинекей салмакка (1-2 кг) алмаштыра аласыз. Эгер сиз буга чейин тажрыйбалуу студент болсоңуз, анда аны баштоо үчүн эки жуманын ичинде талап кылынбайт. Сиз дароо Ramp It Up баштасаңыз болот. Бирок, сиз фитнес менен жаңы гана машыга баштаган болсоңуз, анда аны менен алектенүү сунушталат башынан аягына чейин бардык курс.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Slim in 6 программасы менен сиз жасай аласыз калорияларды күйгүзүү, көлөмүн азайтуу жана булчуңдарды чыңдоо. Бул сизге бардык көйгөйлүү участоктордо иштөөгө мүмкүндүк берет, капталдарда, курсакта, жамбашта жана колдордо майдын пайда болушун эч кандай мүмкүнчүлүк бербейт.
2. Тренингдер барган сайын татаалдашып бараткандыктан, акырындык менен мастер-класстарды өткөрүп, ийгиликтерге жетишип турасыз.
3. Программа көптөгөн башка фитнес курстары үчүн негиз болгон эң натыйжалуу кардио жана күч көнүгүүлөрүн камтыйт
4. Каникулга сабактар мурунтан эле пландаштырылган, андыктан машыгууну кандай тартипте жасаш керектигин чечпеш керек.
5. Ичке 6да ылайыктуу башталгыч жана тажрыйбалуу мамиле үчүн. Сиз эч качан фитнес менен алектенбеген болсоңуз дагы, курсту толугу менен өздөштүрө аласыз.
жактары:
1. Комплекс дээрлик 13 жыл мурун чыккан, андыктан видео бир топ эскирген.
2. Бир эле машыгууну эки жума бою өткөрүү принциби туура эмес натыйжалуулугу жана мотивациясы жөнүндө.
3. Сизге экспантер керек болот. Кааласаңыз, анда аны гантель менен алмаштырсаңыз болот.
Slim in 6 - бул универсалдуу программа сонун формада болууну каалагандардын баарына жарашат. Бул сизге арыктоого, көлөмүн азайтууга жана денеңиздин сапатын кыйла жакшыртууга жардам берет.
Программанын жаңы чыгарылышын караңыз: Slim in 6 Rapid Results.