Медитация кадимки дарылоого кошумча катары

Бүгүнкү күндө бир нече мамлекеттик жана жеке менчик саламаттыкты сактоо мекемелери - көпчүлүгү Америка Кошмо Штаттарында - медитацияны дарылоо программасына кошушат.¹. Сунушталган медитация техникасы негизинен Акылга негизделген стрессти азайтуу (MBSR), башкача айтканда, амхырлик медитацияга негизделген стрессти азайтуу. Бул ыкманы америкалык психолог Жон Кабат-Цинн киргизген². Бул медитация техникасы күнүмдүк жашоодогу стресстүү учурларды соттолбостон тосуп алууга жана байкоого үндөйт. Адаттагыдай реакция - терс эмоциялардан качып, кандайдыр бир ишке аралашуу же башка нерсе жөнүндө ойлонуу, бирок бул аларды начарлатат. Күнүмдүк MBSR менен машыгуу мээнин жаттоо процессинде, эмоцияларды жөнгө салууда же артка кадам таштоо жөндөмүндө роль ойногон бөлүктөрүн стимулдаштырмак, ошондуктан бейтаптар жагдайга карабай жашоодон ырахат ала алышат.³.

Медитация толук кандуу дарылоо катары

Жалпылап айтканда, медитация стресс, ачуулануу же тынчсыздануу сыяктуу терс сезимдерди азайтуу менен бирге, мээнин эмпатия, өзүн-өзү сыйлоо же бакыт сыяктуу оң сезимдер үчүн жооптуу болгон prefrontal кортексинин активдүүлүгүн стимулдайт. Мындан тышкары, ал алдыңкы cingulate кортексине, инсулага жана таламуска жасаган аракетинин аркасында оору сезимин азайтат. Мисалы, Zen медитациясынын тажрыйбалуу адистери ооруга каршылыгын жогорулатышкан.². Бул оорулуу кишиге медитация менен өз алдынча жана өз алдынча аракеттенүүгө эч нерсе тоскоол болбойт деп болжолдонот, бирок ал үчүн олуттуу ырааттуулук, чоң мотивация жана баарынан мурда убакыт керек.

Чындыгында, медитация баарынан мурда оорулууну эң ыңгайлуу түрдө колдоо үчүн анын оорусунун кабыл алынышына коштоп жүрүүгө мүмкүндүк берерин эстен чыгарбоо керек. Мисалы, оору же стресстин сезимталдыгын төмөндөтүү, оорунун же оорунун себебин жок кылбайт. Демек, бул ооруну түздөн -түз айыктырбайт, бирок аны көрүүнүн башка жолу менен дем алат, айыгууга өбөлгө түзө турган психикалык абал. Баары эле кадимки дарылоону алмаштыра алат, айрыкча, алар оорудан мурунку абалына кайтуу маанисинде "айыктырууга" мүмкүнчүлүк бербейт. Ошентип, эки ыкма бири -бирин толуктап турат.

N. Garnoussi, Айыктыруу жана жеке өсүү үчүн ой жүгүртүү же медитация: психикалык медицинада психоспириталдык чайкоочулук, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein vicdan, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path трансформация жана айыктыруу, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004