мазмуну
өзүнүн миссиясына ылайык, MedTvoiLokony Редакциялык кеңеши акыркы илимий билимдер менен колдоого алынган ишенимдүү медициналык мазмунду камсыз кылуу үчүн бардык күч-аракетин жумшайт. "Текшерилген мазмун" кошумча желекчеси макаланын дарыгер тарабынан каралып же түздөн-түз жазылганын көрсөтүп турат. Бул эки этаптуу текшерүү: медициналык журналист жана дарыгер бизге учурдагы медициналык билимге ылайык эң жогорку сапаттагы контентти берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Бул жагынан биздин милдеттенмебизди, башкалардын катарында журналисттердин ден соолук учун ассоциациясы да жогору баалап, «МедТвоиЛоконы» газетасынын редакциясына Улуу агартуучу деген ардактуу наамды ыйгарды.
Сулу диетасы - кыска убакыттын ичинде ашыкча килограммдан арылууга мүмкүндүк берген моно-диеталардын бири. Диетанын бул түрү чоңдорго жана дени сак адамдарга гана арналган. Маанилүү аспект сулу рациону эмес, керектөө жогорку кайра иштетилген азыктары, бай жөнөкөй углеводдор. Сулунун диетасын бир күнгө колдонсо болот же үч этапка узартса болот.
Сулу диетасы - кандай эффекттерди күтсө болот?
Албетте, ар кандай диета сыяктуу эле, ошондой эле жана сулу диета тез жана оңой арыктоо үчүн иштелип чыккан.
Көңүл бургула! Диета эрежелери абдан чектөөчү болуп саналат. Монодиеты диетологдор сунуштабайт, анткени алар организмди бардык керектүү ингредиенттер менен камсыз кылбайт. Мындай диеталар көбүнчө йо-йо эффектине алып келет.
Натыйжалары арыктоо болот заметаться кийин бир жумадан кийин аны ишке ашыруу. Сулу диетасы бул убакыттын ичинде бир-эки килограммга жакын арыктоого мүмкүндүк берет.
Ал эми овсяных диета учурунда керектелген калориялардын санына келсек, саны 1000ден 1400гө чейин жетет. Демек, бул диета, ал калорияны катуу чектөөчү диета.
Маанилүү! Чектөөчү диетаны баштоодон мурун, дарыгериңиз менен кеңешиңиз!
Сулу диетасы - кандай эрежелерди сактоо керек?
Ар кандай монодиета сыяктуу эле, овсяные рацион талап кылат өзүн-өзү тарбиялоо жана катуу сактоо, анын эрежелери. Аты айтып тургандай, бул диета сулу боткосун жегенге негизделген. Бирок, табигый тамактарды гана жесе болорун эстен чыгарбоо керек сулу. Биз көрүнгөн байкагыбыз келсе натыйжалары сулу диета, мюсли жебеш керек, анткени аларда көп сандагы жөнөкөй кант бар. Сиз тез даярдалган овсяны да тандабашыңыз керек.
Бир күндүк сулу диетасы, же 1 күндө 1 кг кантип арыктаса болот
Белгиленгендей, овсяные диетаны колдонсо болот эки жол менен – бир же бир нече күн.
Бир күн сулу диета ал суу, аз майлуу сүт же йогурт менен күндүз табигый сулунун кабыгын алуудан турат. Йогурттун курамында керексиз углеводдор болбошу маанилүү. Бул учурда, жөнөкөй йогурт мыкты тандоо болуп саналат. Болжол менен 5-6 аш кашык табигый сулунун (тоо унун) үстүнө сүт, суу же йогурт куюп, сулу унун даярдаңыз. Кашаны мөмө-жемиштер менен таттууга болот – апельсин, киви, алма же банан. Ботко даярдалгандан кийин, аны күн бою жей турган бирдей беш бөлүккө бөлүңүз. Кийинки порцияларды ар бир 2-3 саатта, биринчисин эртең мененки саат 8де жеш керек. Сулу диетасын колдонууда таттуу кофе же чай, ошондой эле коммерциялык ширелерди жана энергетикалык суусундуктарды ичүүдөн алыс болуу маанилүү.
Бардык диеталар денебиз үчүн пайдалуу жана коопсуз эмес. Ден соолук боюнча эч кандай кооптонуу жок болсо дагы, диетаны баштоодон мурун дарыгер менен кеңешүү сунушталат.
Диета тандоодо эч качан учурдагы моданы карманбаңыз. Эсиңизде болсун, кээ бир диеталар, анын ичинде. өзгөчө аш болумдуу заттар аз же катуу чектөөчү калория, жана моно-диеталар организмди алсыратат, тамактануу бузулуу коркунучун жаратат, ошондой эле аппетитти жогорулатып, мурунку салмакка тез кайтып келүүгө өбөлгө түзөт.
Узак мөөнөттүү сулу диетасы
Бул бир күндүк версия овсяных рациондун караганда бир кыйла чектөөчү ыкмасы сбросить лишних килограмм. Бул эки ай бою, үч этап менен овсянын керектөө турат.
Диетанын биринчи этабы жети күнгө созулат жана организмди токсиндерден тазалоого арналган. Бул ботко төрт порция алуудан турат. Узак мөөнөттүү сулу диетасынын биринчи этабынын шарты суткасына 1200 ккалдан ашпоого тийиш.
Ал эми узак мөөнөттүү сулу диетасынын экинчи этабы төрт жумага созулат, мөмө-жемиштер жана жашылчалар күнүнө үч порция сулу боткосуна кошулат. Бул этапта, ошондой эле түшкү тамакта балык же майсыз, куурулган же гриль этти жесе болот, мисалы тооктун төшү.
Акыркы этап сулу диета ал диетадан акырындап чыгуудан турат. Бул учурда ботко күнүнө бир жолу жеш керек. Калган тамактарыңызга жашылчалар, мөмө-жемиштер, куурулган эттер, балык жана дан эгиндери кириши керек. Эч кандай шартта тамак сиңирүү системасына оордук келтирүүчү тамактарды, мисалы, куурулган, сиңирүү кыйын тамактарды жебеңиз. Бирок бууга, сууга, куурууга же грильде бышырууга уруксат берилет.
Medonet базарында ар кандай даамдарда бар, тоңдурулган кургатылган жемиштер менен OATlicious OstroVit сулу унун бүгүн заказ кылыңыз.
Сулу диетасы – Пайдасы
Табигый сулу керексиз жөнөкөй углеводдор жок, алар да өтө жогорку гликемикалык индекси жок, ошондуктан алар акырындык менен энергияны бошотуп, кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салууга мүмкүндүк берет. Алар ошондой эле клетчаткага бай продукт болуп саналат, демек, алар ичегилердин перистальтикалык кыймылдарын стимулдайт жана аларды байлап, тамак сиңирүү трактындагы калдыктарды алып салууга мүмкүндүк берет. Клетчатка керектөөнү көбөйтүү үчүн овсянын кебегин кошо аласыз.
Medonet Marketтен сиз Pro Natura сулусун жана Pro Natura куурулган сулу унун таба аласыз, алар толугу менен табигый жана майдаланган дандан жасалган.
Сиз зат алмашууну жакшыртуунун жолун издеп жатасызбы? Берберин колдоо боло алат. Сиз аны менен кошо Medonet Market тапса болот.
Мисал 1:
Эртең мененки тамак: сүткө же табигый йогуртко кошулган сулунун бир бөлүгү, кургатылган клюква менен себилген.
Түшкү тамак: кызыл грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: суудагы сулу боткосунун бир бөлүгү, күнгө кургатылган помидор, грильде бышырылган балык же тооктун көкүрөгү (болжол менен 100 грамм), зайтун майы менен чачылган бир ууч рукола.
Түштөн кийин чай: сабиз жана алма салаты.
Кечки тамак: суудагы сулунун бир бөлүгү, чамгыр менен салат жалбырагы жана табигый йогурт.
мисал 2:
Эртең мененки: табигый йогурт, черниги жана бадам кабырчыктары менен сулунун кабыгынын бир бөлүгү.
Түшкү тамак: бир табак киви.
Түшкү тамак: овсянын порциясы, бууга бышырылган брокколи, бышырылган балык же тоок төш эти.
Түштөн кийин чай: сельдерей, түстүү капуста, бадыраңдын салаты, зайтун майы менен чачылган.
Кечки тамак: сулунун бир бөлүгү, табигый йогурт менен алча помидор.
Сизди кызыктырышы мүмкүн:
- Үч жуманын ичинде 10 кг арыктоо – бул мүмкүнбү?
- Курсак диетасы - кандай болушу керек? Жалпак курсак болуу үчүн эмне кылуу керек?
- Ичегиңизде эң узак турган жети тамак