Адамдын күнүнө кеминде эки литр суу ичиши керек деген тезис акыркы кезде массалык аң-сезимде уламдан-улам бекемделүүдө. Көп адамдар дагы эле көп суу ичсеңиз, ошончолук шишик пайда болот деп ишенишет. Ал эми жалпысынан күнүнө эки литр суу ичүү баарына эле оңой эмес. Эмне үчүн, кандайча жана кандай өлчөмдө суу ичиш керек жана аны башка нерсе менен алмаштырууга болобу - бул менин жаңы дайджестим.
Биринчиден, дегидратация деген эмне экенин жана анын белгилери кандай экенин жалпы түшүнүп алалы. Медицина институтунун (АКШ) маалыматы боюнча, эркектерге дененин нормалдуу иштеши үчүн күнүнө 3,7 литр, аялдар үчүн болжол менен 2,7 литр керектелет, бирок бул көрсөткүчтөр тамак -аштан алынган суюктукту камтыйт, ал биздин организмдин 20% ын түзөт күнүмдүк жашоо. сууну керектөө. Жана эстен чыгарбаңыз: суюктуктар башкача. Ошентип, чөптөн жасалган чайлар же кээ бир смузи (мисалы, супер нымдуу коктейль, менин рецептимди менин тиркемесинен таба аласыз) өмүр берүүчү нымдын кошумча булагы болуп калышы мүмкүн, ал эми кофе денени кургатат.
Ден-соолугу чың адамдардын көнүмүш адаттар тизмесинде сууну такай ичүү адатын биринчи орунга койдум. Бул посттон сиз денеңиздин суусуздануусу күч алган учурда дагы, бардык дене системаларынын иштеши токтой тургандыгын, андыктан сиз чарчап, шалаакылык сезишиңиз мүмкүн, сизге көңүл топтоо кыйын болуп калат. Ал жерден күнүмдүк минимум эки литр суу менен “күрөшүүгө” жардам берген айла-амалдарды табасыз.
Күндүн башында суу ичүү, тагыраак айтканда, күндү жылуу суу менен баштоо, же андан да жакшыраак, ага жаңы сыгылган лимон (же лайм) ширесин кошуу абдан маанилүү: бул цитрус жемиштери тазалоо процесстерине салым кошот. денеси витаминге каныккан С.
Жана күндүн мындай "кычкыл" башталышына таң калбаңыз. Чынында, лимон ширеси денени рН деңгээлин калыбына келтирип, alkalizes. Ал эми лимон кошулган жылуу суу детоксикация процессин баштайт, боорду тазалайт, сиңирүүнү нормалдаштырат жана ичегинин кыймылын стимулдайт. Жаңы лимон ширеси кошулган суу үчүн дагы эмне пайдалуу экенин бул шилтемеден окуй аласыз.
Бул блогдогу билдирүүдө мен күн сайын жетиштүү суу иче баштаганда байкала турган беш өзгөрүү жөнүндө айттым. Айрыкча, ачкачылыкты суусоо менен көп аралаштыргандыгыбызды билдиңиз беле? Тамактанардан бир аз мурун суу ичип, ашыкча тамактануудан коргонсоңуз болот, ал эми ачкачылык катуу кармаганда бир стакан суу ичип көрүңүз: эгер андан кийин дагы деле ачка болсоңуз, анда тайманбай тамактаныңыз!
Жана акыры, жагымдуу бонус: күнүнө үч литр суу кандайча жаш көрүнөт деген окуя!
Суу ичип, ден-соолукта болуңуз!