Жакшы метаболизм ден соолуктун ачкычы болуп саналат. Анткени, тездетилген метаболизм менен салмагы нормада сакталат, тамак-аштан алынган бардык витаминдер жана микроэлементтер сиңет. Маанилүү тамактануу бөлүкчөлөрүнүн жана тез-тез, көнүгүү, жана выпить көп суу, жана бул азыктарды нормализует ишин ашказан-ичеги трактынын.
Apples
Клетчатка булагы катары алма метаболизмди эң сонун тездетет жана ичегидеги калдыктарды өз убагында чыгарат. Алманын витаминдик курамы ушунчалык кең болгондуктан, патогендик микробдордун кириши жана өнүгүү мүмкүнчүлүгү бир кыйла азаят, демек, организм сааттын механизми сыяктуу иштейт жана ооруларга каршы күрөшкө алаксыбайт.
Цитрус жемиштери
Цитрус жемиштери витаминдик курамы боюнча алмадан кем калышпайт жана курамында дене салмагын азайтууга жардам берген заттар менен кислоталар бар. Алар ичеги-карын кыймылына жакшы таасир этип, аны мыкты иштешет. Цитрус жемиштери кандагы инсулиндин деңгээлин нормалдаштырат, бул зат алмашуу үчүн да маанилүү.
Көк чай
Көк чай суук мезгилде эң жакшы ысык суусундук. Анын курамында кофеин денени тоноп, аны бир калыпта иштешине ыңгайлаштыра алат. Көк чай аппетитти төмөндөтөт жана тамак сиңирүү органдарын стимулдайт, тамак сиңирүүнү жакшыртат.
брокколи
Брокколинин курамында зат алмашуу үчүн абдан маанилүү болгон С витамини жана кальций көп. Ошондой эле, бул капуста пайдалуу буланын булагы болуп саналат, ал денеңизди тазалап, жакшыртат.
Саргылт
Авокадо дени сак жашоо образын жана туура тамактанууну жактагандардын сүймөнчүгүнө ээ болгон омега-3 кислоталарынын курамы менен бааланат. Жана жакшы себептерден: бул кислоталар кан тамырлардагы кан кыймылын жакшыртып, зат алмашууну тездетип, дени сак жана жаркыраган теринин жардамы менен сырткы көрүнүшүн жагымдуу кылат.
Nuts
Жаңгактар жогоруда аталган кислоталар менен белокту кемчиликсиз айкалыштырат, алар зат алмашуу үчүн укмуштуудай натыйжа берет. Жаңгактар ашказан жана ичегиге гана эмес, бүт организмге пайдалуу көптөгөн пайдалуу заттардын жана витаминдердин булагы болуп саналат.
шпинат
Шпинат клетчаткага жана витаминдерге бай; ал сиңирүү жана кычкылтек менен канды кычкылтек менен каныктыруу үчүн да пайдалуу. Шпинаттын баалуулугу анын курамындагы В витаминдеринин көп болушунда, алар ичегиден токсиндерди чыгарууга жана метаболизмди тездетүүгө жардам берет.
Ачуу татымалдар
Сарымсак, имбир, калемпир, карри, кориандр, кычы сыяктуу ачуу татымалдар метаболизмди жана ачарчылыкты бир кыйла тездетет. Курчтук ашказан -ичеги жолдорунун органдарынын дубалдарында кан айланууну стимулдап, алардын тез жана күчтүү жыйрылышына алып келет.