Картаюу менен күрөшүү – бул жөн гана бырыштарга каршы кремди абийирдүү колдонуу, ал тургай күн сайын спорт менен машыгуу эмес. Убакыттын кыйроосу менен күрөшүү үчүн биз комплекстүү мамилени жакташыбыз керек экенин барган сайын көбүрөөк эксперттер көрсөтүштү. Физикалык руханий, психикалык жана социалдык менен айкалышат. Бул картаюуга комплекстүү мамиле деп аталат.

Тамак-аш, жакшы картаюунун сыры?

Денеңиздин жана организмиңиздин ден соолугунун чоң бөлүгү - бул сиз жеген нерсе. Жакшы карылык, комплекстүү ыкмага ылайык, ал сизге берген пайдаларга багытталган диета менен коштолот.

Максат: клеткаларыңыздын туура иштешине тоскоол болгон бардык нерсеге каршы күрөшүңүз, өзгөчө эркин радикалдар. Акыркысына каршы эч нерсе антиоксидантка бай диетаны, ал жаңы мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга, ошондой эле буурчак өсүмдүктөрүнө бай диетаны толуктайт, анын пайдасы барган сайын көбүрөөк сунушталат.

Дене менен акыл аралашкан физикалык иш

Спорт өмүр бою ден соолуктун ачкычы. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (ВОЗ) жума сайын жок дегенде 150 мүнөт орточо спорттук машыгууларды же 75 мүнөт интенсивдүү спорттук машыгууларды жасоону сунуштайт.

Жаш курагы маанилүү эмес жана бул активдүүлүк сизди формада кармап, картаюунун алгачкы белгилеринин пайда болушун кечеңдетет.. Өзүңүздүн физикалык абалыңызга жана издеп жаткан нерсеңизге жараша аракетиңизди тандап, баштаңыз!

Өзүңүзгө көңүл буруу үчүн медитация жасаңыз

Карылыкка комплекстүү мамиледе, физикалык активдүүлүк акыл-эс жана рухий иш менен тыгыз байланышта. Андан кийин медитация бул процессти бириктирет жана йога, пилатус же жөө басуу сыяктуу практикалар өзгөчө картаюуга каршы жалпы күрөш үчүн сунушталат.

Бирдиктүү методдун принциптерине жакындаш үчүн даба

Жакшыраак карылык ден соолукту чыңдоосуз кетпейт. Укалоо, талассотерапия абсолюттук эс алуунун сыры, бул убакытты токтотот.

Көптөгөн институттар азыр комплекстүү ыкмага кызыгышат жана сизге баштоого мүмкүндүк берген кыска дарылоону сунушташат. жана бул ыкманын негизги эрежелерин өз алдынча аткаруу үчүн ачкычтарды берет.

Францияда, Ла-Рошельдин жанындагы Олерон аралында же Сен-Тропеге жакын Раматюэльде айыктыруучулар карылыкка каршы комплекстүү ыкмаларды сунуштайт. Ал жерде сизди ар кандай кесипкөйлөр кабыл алышат: остеопаттар, йога боюнча мугалимдер, диетологдор, алар сизге жекелештирилген дарылоо программасын сунуштоодон мурун сиздин толук бааңызды белгилешет жана сиз үйдөн кайра чыгара аласыз.

Ошондой эле карылыктын келип чыгышындагы механизмдерди окуңуз