мазмуну
Жай - көбүбүз үчүн жылдын сүйүктүү мезгили. Бул эс алуу, эс алуу жана көбүнчө эң керектүү эс алуу учуру. Бирок жай да катуу ысык, анда нормалдуу иштеши кыйын. Терезенин сыртындагы температура 30°Сден жогору кооптуу термелсе, аура биздин денебиз үчүн жүк болуп калат. Биз чарчап, кыжырданабыз, көңүл топтой албай калабыз, дем алуу кыйындап, тез чарчайбыз.
Андан кийин бир аз муздатуу үчүн эмне кылуу керектигин билүү керек. Ошондуктан, биз бир нече далилденген, натыйжалуу жолдорун сунуштайбыз. Алар сөзсүз түрдө жеңилдик алып келет.
Билек, моюн, храмдар – муздатуу үчүн сезгич жерлер
Эгер сиз ысыктан кыйналып жатсаңыз, муздатуунун эң оңой жолу дененин бул бөлүктөрүн муздатуу экенин билишиңиз керек. Аларда тери жука, бул эң жакшы натыйжаларды берет. Үстүңүзгө муздак суу куюп же муздак компресс колдонсоңуз болот.
Ысык суусундуктарды ичүү
Бир караганда логикага сыйбагандай көрүнгөнү менен чындап жардам берет. Мунун аркасында биз көбүрөөк тердейбиз, бул дененин ысыкка каршы табигый күрөшү. Мындан тышкары, дене табыбыз бир аз көтөрүлүп, сырттагы температурага ылайыкташат.
Тиешелүү кийим
Жеңил кийим кийүүнү эскертүүнүн кереги жок. Ачык түстөр жарыкты чагылдырары белгилүү. Бирок, ар бир адам ылакап сорпосу үчүн чечинүү анча натыйжалуу эмес экенин биле бербейт. Кийимдердин абаны өткөрүүчү жана нымдуулукту өзүнө сиңирген табигый кездемеден тигилгени жакшы.
Квартираны желдетүүнү токтот
Долбоорлорду жасоо убактылуу гана иштейт жана ал суук тийип калышы мүмкүн. Көбүнчө төрт бурчубуздун температурасы сырттагыдан төмөн. Агрессивдүү күн аларга тийбеши үчүн терезелерди караңгылатып, абаны алмаштырып, аларды жөн эле ачып коюу жакшы.
Электр энергиясын керектөөнү кыскартуу
Жуу, үтүктөө, тамак бышыруу, чаң соргуч жана жада калса жарыктандыруу бөлмөлөрдөгү температураны кошумча жогорулатат. Ошондуктан, эгерде зарыл болбосо, ысыкта бул иш-аракеттердин айрымдарынан баш тартуу же аларды минималдуу түрдө азайтуу керек.
Туура тамактануу
Асмандан ысык жааганда кээ бир тамактар сунушталбайт. Булар кирет куурулган, майлуу, оор тамактар, алар кошумча жүктөгөн организмге. Аларды жеңил, жаңы жашылча-жемиштерге алмаштырып, сүт азыктарына, айрандын, айрандын жана йогурттун бардык түрлөрүнө басым жасаган оң. Ошентип, адатта аппетит жакшы эмес. Өзүңүздү жалкоо сезбеш үчүн азыраак жана тез-тез жеңиз.
идиштерге карри
Спайстын курамында капсаицин бар. Бул ингредиент биз аларды жегенде пайда болгон мүнөздүү күйүү жана кычышуу үчүн жооптуу. Анын аркасында мээбиз денени муздатуу керек деген сигналды алат жана биз көбүрөөк тердей баштайбыз.
Ичинен сугаруу
Суюктукту керектүү өлчөмдө ичүүнү унутпаңыз. ысыкта, бул абсолюттук негиз болуп саналат. Кургап калбоо үчүн күнүнө 2-3 литр ичүү сунушталат. Суу эң жакшы, ширелер, үй компоттору, изотоникага жетүүгө болот. Газдалган суусундуктар же спирт ичимдиктери сунушталбайт.