Максат - сулуу күйүү! ыкмасы - абдан жөнөкөй!

Терини күйүүгө кантип даярдоо керек? Бул жерде күн менен жолугушуубуз күтүлгөн эффектти алып келүүнүн 6 жолу.

Майрамдык сезон кызуу башталды. Бирок, териңизди күйүүгө даярдоо али кеч эмес. Коло сиңирүүсүн жеңилдетүү үчүн эмне жеш керек экенин окуп чыгыңыз.

1. Помидордун күчү. Помидор ден соолук үчүн баалуу витаминдердин жана минералдардын табигый булагы болуп саналат. Бул ден-соолукка пайдалуу жашылчанын курамында терини күндөн коргоочу соот катары кызмат кылган ликопен бар экенин баары эле биле бербейт. Албетте, бул терини күндүн зыяндуу таасиринен сактоо үчүн жалаң помидор жеп коюу жетиштүү дегенди билдирбейт. Кремдерди фильтр менен сүйкөп коюу - бул милдеттүү, бирок помидор жешибиз терини күйүктөн коргоого жардам берет. Андыктан бир аз убакыттан кийин деңиз жээгине бара турган болсоңуз, рационуңуздагы помидордун көлөмүн көбөйтүңүз жана алардын денеңизге жана териңизге канчалык пайдалуу болорун көрөсүз.
2. Дени сак майлар териге оң.Күнгө батуу учурунда теринин туура нымданышына кам көрүшүбүз керек, анткени аны кургатуу абдан оңой. дени сак майларды керектөө биздин кыртыштар туура нымдуулукту сактоого мүмкүндүк берет. Күнүнө бирден эки аш кашык зайтун майы же бир ууч жаңгак организмдеги сууну кармап калууга жардам берет, андыктан кургап калуу ыктымалдыгы аз болуп, териңиз дени сак жана жылмакай көрүнөт.
3. Күнүмдүк менюда бета-каротиндин бир бөлүгү. Бета-каротин өңдү сулуураак кылат. Сиз аны шпинатта, сабизден, сары жашылчалардан, мисалы, сары калемпирден табасыз. Диетадагы бул жашылчалардын минималдуу бөлүгү терини UVB жана UVA нурларынан коргоп, күйүүнү колдой турганын билүү керек. Андан кийин териңиз ширелүү күрөң түскө ээ болот. Бета-каротин менен дарылоону эртерээк баштоо керек.
4. Жайдын байлыктарына жетиңиз. Blueberries жана брокколи өзгөчө жай мезгилинде жеш керек абдан баалуу азыктар. Жаңы брокколини жыл бою жесе болот, ал эми жаңы көк бөрүлөрдү жайында гана жесе болот. Бул табигый тамак-аш байлыктары ден соолук үчүн абдан маанилүү болгон антиоксиданттарды камтыйт, алар рак оорусун, анын ичинде тери рагын азайтат. Брокколи жана көк бөрү жеп, териңиздин коргоочу тосмосун колдой аласыз. Бирок эстен чыгарбоо керек, күндөн коргоонун эң негизгиси - бул күйүүдөгү ченеми.
5. Табигый флавоноиддер бырыштарды жылмаят.Териңиз талаптагыдай нымдалып, азыктанбаганда, көпкө күнгө күйүү учурунда териңизде кызыксыз жөргөмүш тамырларды көрө аласыз. Табигый флавоноиддер көптөгөн бырыштарга каршы кремдерге караганда эффективдүү иштейт. Бул ингредиентти апельсин менен көк бөрүдөн таба аласыз. Бул жемиштер жай үчүн абдан жакшы закуска болуп саналат. Аларды көбүрөөк жегиле!
6. Ошондой эле, кошумчалар жөнүндө ойлонуп көр. Мөмө-жемиштерди жегенден тышкарытерини күндү тосуп тургандай кылып даярдайт, сиз да тиешелүү кошумчаларды ала аласыз. Алардын бири - капсулалардагы бета-каротин, майрамга чейин бир нече жума мурун кабыл алынган, тери кооз, шоколад түсүн алып, эффективдүү корголгонуна чоң ишеним берет. Сиз ошондой эле селен, цинк, каротиноиддер жана пайдалуу май кислоталарын камтыган күйүүчү капсулаларды ала аласыз. Ошентип, териңизди коргоо жана дени сак, бронзалуу көрүнүш менен камсыз кылганыңызга ишенесиз.