Баарыбыз ойногон оюндар. Эрик Берн системасы боюнча машыгуу (Д. Мосс)

жалпылаган

Эрик Берндин психологиялык ыкмасы дүйнө жүзү боюнча он миллиондогон адамдарга жардам берди! Анын психологдор арасындагы атагы Зигмунд Фрейдден кем калышпайт жана ыкманын натыйжалуулугун ондогон жылдар бою Европадагы, АКШдагы жана Австралиядагы жүз миңдеген психотерапевттер суктандырып келишкен. Анын сыры эмнеде? Берндин теориясы жөнөкөй, түшүнүктүү, жеткиликтүү. Кандай гана психологиялык кырдаал болбосун анын түзүүчү бөлүктөрүнө оңой бөлүнөт, маселенин маңызы ачылат, аны өзгөртүү боюнча сунуштар берилет... Бул окуу китебинин жардамы менен мындай талдоо бир топ жеңилдейт. Ал окурмандарга Эрик Берндин системасын практикада кантип колдонууну үйрөнүүгө жардам бере турган 6 сабакты жана бир нече ондогон көнүгүүлөрдү сунуштайт.

кирүү

Эгер сиз ийгиликсиз же бактысыз болсоңуз, анда сизге таңууланган ийгиликсиз жашоонун сценарийине түшүп калгансыз. Бирок чыгуунун жолу бар!

Туулгандан баштап сизде жеңүүчүнүн гиганттык потенциалы бар — өзү үчүн олуттуу максаттарга жетүү, ийгиликтен ийгиликке өтүү, жашоосун эң жагымдуу пландар боюнча курууга жөндөмдүү адам! Жана ошол эле учурда бактылуу бол!

Күмөн санап жылмайууга шашпаңыз, бул сөздөрдү өчүрүп коюңуз же адатыңыздан улам: "Ооба, мен кайдан алам..." Чынында эле ошондой!

Эмне үчүн кыла албайсың деп ойлонуп жатасыңбы? Эмне үчүн сиз өзүңүзгө кубаныч, ийгилик, жыргалчылыкты каалайсыз, бирок анын ордуна сиз өтпөс дубалды сүзүп жаткан окшойсуз: эмне кылбаңыз, натыйжа сиз каалагандай болбойт? Эмне үчүн кээде сага айла жок туюк туюкта калгандай сезилет? Эмне үчүн сиз такыр чыдагыңыз келбеген жагдайларга дайыма чыдашыңыз керек?

Жооп жөнөкөй: сиз өз каалооңузга каршы, сизге таңууланган ийгиликсиз жашоонун сценарийине түшүп калдыңыз. Жаңылыштык менен же бирөөнүн арам ою менен кирип кеткен капаска окшош. Сиз бул капаста, камалган чымчыктай күрөшүп, эркиндикти эңсеп, бирок андан чыгуунун жолун көрбөйсүз. Жана бара-бара сизге бул клетка сиз үчүн мүмкүн болгон жалгыз чындык сыяктуу сезиле баштайт.

Негизи клеткадан чыгуунун жолу бар. Ал абдан жакын. Бул сезилгендей табуу кыйын эмес. Анткени бул капастын ачкычы көптөн бери сенин колуңда. Сиз жөн гана бул ачкычка көңүл бура элексиз жана аны кантип колдонууну үйрөнө элексиз.

Бирок метафоралар жетиштүү. Келгиле, ал кандай капас экенин жана ага кантип киргениңизди аныктап көрөлү.

Келгиле, макул бололу: биз бул үчүн көп кайгырбайбыз. Сен жалгыз эмес. Көпчүлүк адамдар капаста ушинтип жашашат. Биз баарыбыз эмнегедир ага эң назик куракта, бала кезибизде эле, биз менен эмне болуп жатканын сын көз менен түшүнө албай калганда түшөт.

Балалыктын эң алгачкы жылдарында — тактап айтканда, алты жашка чейин — бала кандай болсо, ошондой болуу мүмкүн эмес деп үйрөтүлөт. Ал өз алдынча болууга уруксат берилбейт, тескерисинче, анын чөйрөсүнө кабыл алынышы үчүн «ойношу» керек болгон атайын эрежелер орнотулган. Бул эрежелер, адатта, вербалдык эмес түрдө — сөздөрдүн, көрсөтмөлөрдүн жана сунуштардын жардамы менен эмес, ата-эненин үлгүсү жана башкалардын мамилеси аркылуу берилет, андан бала өзүнүн жүрүм-турумунда эмне жакшы экенин жана эмне экенин түшүнөт. жаман.

Акырындык менен бала өзүнүн жүрүм-турумун башкалардын муктаждыктары жана кызыкчылыктары менен салыштыра баштайт. Аларды ыраазы кылууга, күтүүлөрүн актоого аракет кылат. Бул бардык балдарда болот — алар чоңдордун программаларына туура келүүгө аргасыз болушат. Натыйжада, биз өзүбүз ойлоп таппаган сценарийлерди ээрчий баштайбыз. Биз жеке адам катары өзүбүздү көрсөтө албаган ырым-жырымдарга жана процедураларга катышуу - бирок биз жасалма сезимдерди элестете алабыз.

Чоңдор болсок да, биз бала кезибизде таңууланган оюндарды адатыбызды сактап калабыз. Ал эми кээде биз өзүбүздүн жашообузду жашабаганыбызды түшүнбөй калабыз. Биз каалоолорубузду аткарбайбыз, бирок ата-энелик программаны гана аткарабыз.

Көпчүлүк адамдар аң-сезимсиз түрдө оюндарды ойношот, алар өздөрүнүн чыныгы адамдыктарын таштап, жашоону анын ордуна алмаштырууга болгон көз карандылыкты ээрчишет.

Мындай оюндар адам өзү болуунун жана өзүн кайталангыс, кайталангыс инсан катары көрсөтүүнүн ордуна өзүнө адаттан тыш болгон ролдорду өзүнө тартып турган таңууланган жүрүм-турум моделдеринен башка эч нерсе эмес.

Кээде оюндар пайдалуу жана маанилүү сезилиши мүмкүн - айрыкча, башкалар өзүн ушундай алып жүргөндө. Бизге ушундай мамиле кылсак, коомго оңой сиңип, ийгиликке жете тургандай сезилет.

Бирок бул иллюзия. Эрежеси өзүбүзгө таандык болбогон оюндарды ойносок, каалабасак да бул оюндарды ойной берсек, анда ийгиликке жете албайбыз, утулуп калышыбыз мүмкүн. Ооба, баарыбызды бала кезибизде жоготууга алып келе турган оюндарды ойноого үйрөтүшкөн. Бирок бирөөнү күнөөлөгөнгө шашпаңыз. Сиздин ата-энеңиз жана камкорчуларыңыз күнөөлүү эмес. Бул адамзаттын жалпы бактысыздыгы. Эми сиз бул кырсыктан куткарууну эң биринчилерден болуп издей аласыз. Биринчи өзүм үчүн, анан башкалар үчүн.

Баарыбыз ойногон бул оюндар, бул ролдор жана беткаптар биз жашырып жүргөн жалпы адамдык коркуу сезиминен, ачык, чынчыл, ачык, так бала кезден пайда болгон коркуудан келип чыгат. Ар бир адам бала кезинде алсыз, алсыз, бардык жагынан чоңдордон төмөн болуу сезимин башынан өткөрөт. Бул көпчүлүк адамдар жашоосунун түпкүрүндө өткөрө турган өзүнөн шектенүү сезимин жаратат. Алар өздөрүн кандай алып жүрүшпөсүн, өздөрү да моюнга албаса да, бул ишенимсиздикти сезишет! Терең жашырылган же ачык-айкын, аң-сезимдүү же жокпу, белгисиздик өзүм болуу коркууну, ачык баарлашуудан коркууну пайда кылат — натыйжада биз оюндарга, байланыштын көрүнүшүн жана жашоонун көрүнүшүн жараткан маскаларга жана ролдорго кайрылабыз. , бирок бакыт же ийгилик алып келе албайт, канааттануу жок.

Эмне үчүн көпчүлүк адамдар бул жашыруун же айкын белгисиздик абалында жашап, чыныгы жашоонун ордуна ролдордун, оюндардын, маскалардын артына жашынууга аргасыз болушат? Бул белгисиздикти жеңе албагандыктан эмес. Аны жеңүүгө болот жана жеңүү керек. Бул жөн гана көпчүлүк адамдар муну эч качан жасабайт. Алар жашоодо дагы көптөгөн маанилүү көйгөйлөр бар деп ойлошот. Ал эми бул көйгөй эң маанилүү. Анткени анын чечими биздин колубузга эркиндиктин ачкычын, чыныгы жашоонун ачкычын, ийгиликтин жана өзүбүздүн ачкычыбызды берет.

Эрик Берн — чыныгы эффективдүү, абдан эффективдүү жана ошол эле учурда адамдын табигый маңызын калыбына келтирүүнүн жөнөкөй жана жеткиликтүү куралдарын — жеңүүчүнүн, эркин, ийгиликтүү, жашоодо активдүү ишке ашкан адамдын маңызын ачкан мыкты изилдөөчү.

Эрик Берн (1910 — 1970) Канадада, Монреалда дарыгердин үй-бүлөсүндө туулган. Университеттин медицина факультетин аяктагандан кийин медицина илимдеринин доктору, психотерапевт жана психоаналитик болгон. Анын жашоосунун негизги жетишкендиги психотерапиянын жаңы тармагын түзүү болуп саналат, ал транзакциялык анализ деп аталды (башка аталыштар да колдонулат — транзакциялык анализ, транзакциялык анализ).

бүтүм — адамдардын карым-катнашында, кимдир-бирөөдөн кабар келгенде, бирөөдөн жооп келгенде ушундай болот.

Кантип баарлашабыз, кандай мамиледе болобуз - өзүбүздү билдиребизби, өзүбүздү маңызыбызда ачабызбы же масканын артына жашынабызбы, роль ойнойбузбу - акыры биздин канчалык ийгиликтүү же ийгиликсиз экендигибизге, жашоого ыраазы болобузбу же жокпу, көз каранды. биз эркин же бурчта сезебиз. Эрик Берндин системасы көптөгөн адамдарга башка адамдардын оюндарынын жана сценарийлеринин кишенинен кутулууга жана өздөрү болууга жардам берди.

Эрик Берндин эң атактуу китептери, "Эл ойногон оюндар" жана "Оюн ойногон адамдар" дүйнө жүзү боюнча бестселлер болуп, көп жолу басылып чыккан жана миллиондогон сатылган.

Анын башка белгилүү эмгектери — «Психотерапиядагы транзакциялык анализ», «Группалык психотерапия», «Психиатрияга киришүү жана билбегендер үчүн психоанализ» — ошондой эле адистердин да, бүткүл дүйнө жүзүндөгү психологияга кызыккандардын да чексиз кызыгуусун туудурат.

Сизге таңууланган сценарийлерден качып, өзүңүз болуп, жашоодон ырахат алып, ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, бул китеп сиз үчүн. Эрик Берндин жаркыраган ачылыштары бул жерде биринчи кезекте алардын практикалык аспектисинде берилген. Эгер сиз бул жазуучунун китептерин окуган болсоңуз, анда аларда көптөгөн пайдалуу теориялык материалдар камтылганын билесиз, бирок практикага жана машыгууга жетиштүү көңүл бурулбайт. Бул таң калыштуу эмес, анткени Эрик Берн практикалык психотерапевт болгондуктан, бейтаптар менен практикалык ишти кесипкөй дарыгерлердин иши деп эсептеген. Бирок көптөгөн адистер — Берндин жолдоочулары жана студенттери — атайын психотерапевтикалык сабактарга барбастан, каалаган адам өз алдынча өздөштүрө ала турган Берн ыкмасы боюнча тренингдерди жана көнүгүүлөрдү иштеп чыгуунун үстүндө ийгиликтүү иштешти.

Эрик Берн бизге мурас катары калтырган адам табияты тууралуу эң маанилүү билим, биринчи кезекте, адистерге эмес, жөн гана өзүн бактылуу сезүүнү, жашоосун ийгиликтүү жана гүлдөп-өнүгүүнү, өз максаттарына жетүү жана бакубат жашоону каалаган эң жөнөкөй адамдарга керек. ар бир көз ирмем алардын жашоосу кубанычка жана маңызга толо экенин сезүү. Бул практикалык колдонмо Эрик Берн тарабынан иштелип чыккан билимдер жыйындысынын деталдуу презентациясы менен бирге улуу психотерапевттин ачылыштары биздин күнүмдүк жашообузга кирип, өзүбүздү жана жашообузду өзгөртүү үчүн эң маанилүү куралдарды берүү үчүн иштелип чыккан мыкты тажрыйбаларды бириктирет. жакшылык үчүн.

Баарыбыз жакшы жашоону каалайбызбы? Бул эң жөнөкөй, эң кеңири таралган жана адамдын табигый каалоосу. Ал эми кээде бул үчүн бизде чечкиндүүлүк, эрк жана өзгөрүүгө болгон каалоо гана эмес, ошондой эле өзгөртүү киргизүү үчүн колдонула турган эң жөнөкөй билим, ноу-хау, куралдар жетишпейт. Сиз бул жерден бардык керектүү шаймандарды таба аласыз — жана Эрик Берндин системасы сиздин жашооңуздун бир бөлүгү болуп калат, сиздин жаңы, жакшыраак, бактылуураак чындык.

Эсиңизде болсун: баарыбыз бизге таңууланган оюндардын жана сценарийлердин туткунуна түшүп калабыз, бирок сиз бул капастан чыга аласыз жана чыгышыңыз керек. Анткени оюндар жана сценарийлер жеңилүүгө гана алып келет. Алар ийгиликке умтулуу иллюзиясын бериши мүмкүн, бирок акыры алар ийгиликсиздикке алып келет. Ал эми бул кишендерди таштап, өзү болуп калган эркин адам гана чыныгы бактылуу боло алат.

Сиз бул кишендерди таштай аласыз, өзүңүздү бошото аласыз жана чыныгы, бай, толук кандуу, бактылуу жашооңузга келе аласыз. Муну жасоо эч качан кеч эмес! Жакшы жагына өзгөртүүлөр китептин материалын өздөштүргөн сайын ишке ашат. Эч нерсени күтпөңүз – азыртан өзүңүздү жана жашооңузду өзгөртө баштаңыз! Жана келечектеги ийгиликтин перспективалары, бакыт-таалай, жашоонун кубанычы сиздерди ушул жолдо шыктандырсын.

сабак 1

Ар бирибизде Чоң адам, Бала жана Ата-эне жашайт

Турмуштун ар кандай кырдаалдарында өзүңүздү башкача сезип, өзүңүздү башкача алып жүргөнүңүздү байкайсызбы?

Кээде сиз бойго жеткен, көз карандысыз адамсыз, өзүңүздү ишенимдүү жана эркин сезесиз. Сиз айлана-чөйрөгө реалдуу баа берип, ошого жараша иш-аракет кыласыз. Сиз өзүңүздүн чечимиңизди кабыл алып, өзүңүздү эркин билдиресиз. Коркпой, эч кимге жагууну каалабай иш кыласың. Сиз азыр сиз эң жогорку жана эң мыктысыз деп айта аласыз. Бул кылган ишиңе чоң кубаныч жана канааттануу тартуулайт.

Бул сиз өзүңүздү профессионал сезген жумушту же сиз сүйгөн жана жакшы болгон ишти аткарып жатканыңызда болот. Бул сиз абдан жакшы билген жана сиз үчүн кызыктуу болгон тема жөнүндө сүйлөшкөндө болот. Бул ички жайлуулук жана коопсуздук абалында болгондо — эч кимге эч нерсе далилдөөнүн же эң жакшы сапаттарыңды көрсөтүүнүн кереги жок болгондо, сени эч ким баалабай, соттобой, шкала менен өлчөп, жөн гана жашай ала турганда болот. жана өзүң, эркин, ачык, кандай болсо, ошондой бол.

Бирок сиз күтүлбөгөн жерден өзүңүздү баладай алып жүргөн учурларды да эстей аласыз. Болгондо да, жаш курагына карабастан, баладай көңүл ачууга, күлүүгө, ойноого жана тентек болууга өзүң уруксат берсең, бул бир нерсе — бул кээде ар бир чоң кишиге керек жана мунун эч кандай жаман жери жок. Бирок баланын ролуна такыр эле эркиңизге каршы түшүп калганыңыз башка нерсе. Кимдир-бирөө сени таарынтып жиберди, сен баладай наалып, ыйлайсың. Кимдир бирөө катуу жана дидактикалык түрдө сиздин кемчиликтериңизди көрсөттү — а сиз өзүңүздү кандайдыр бир ичке балалык үн менен актап жатасыз. Кыйынчылык болуп кетти — жана сиз бала кездегидей эле, жамынчынын астына жашынып, топко оролуп, бүт дүйнөдөн жашынгыңыз келет. Сиз үчүн маанилүү адам сизди баалап карайт, а сиз уяласыз, же кызарып баштайсыз, же тескерисинче, бүтүндөй сырткы келбетиңиз менен баш ийбестикти жана жек көрүүчүлүктү көрсөтөсүз - чоңдордун сизге болгон мындай жүрүм-турумуна бала кезиңизде кандай мамиле кылганыңызга жараша.

Көпчүлүк чоңдор үчүн бул балалыкка түшүү ыңгайсыз. Сиз күтүлбөгөн жерден өзүңүздү кичинекей жана алсыз сезе баштайсыз. Сиз эркин эмессиз, чоңдорго болгон күч-кубатыңыздан жана ишенимиңизден ажырап, өзүңүз болууну токтоттуңуз. Сиз өзүңүздүн эркиңизге каршы бул ролго мажбурланганыңызды сезесиз жана кадимки өзүн-өзү сыйлоону кантип калыбына келтирүүнү билбей жатасыз.

Көптөрүбүз баланын ролунан качууга аракет кылып, бизди бул ролго мажбурлаган адамдар менен болгон мамилебизди чектеп коюшат. Ошондуктан көп адамдар ата-энеси менен ортосундагы аралыкты көбөйтүүгө аракет кылышат. Бирок бул маселени чечпейт, анткени ата-эненин ордуна кандайдыр бир катуу кожоюн пайда болот, же апасындай шектүү жар, же үнүнөн ата-энелик интонациялар өтүп кеткен сүйлөшкөн кызы — жашынып жаткан бала кайра ошол жерде болгон, кайрадан сизди толугу менен балача алып жүрүүгө мажбурлайт.

Бул башка жол менен болот - адам бала ролунан өзүнө кандайдыр бир пайда алууга көнүп калганда. Башкаларды манипуляциялоо жана алардан керектүүсүн алуу үчүн өзүн жаш баладай алып жүрөт. Бирок бул жеңиштин көрүнүшү гана. Анткени адам мындай оюн үчүн өтө кымбат бааны төлөп бүтөт — ал өсүү, өнүгүү, бойго жеткен, өз алдынча адам жана жетилген адам болуу мүмкүнчүлүгүн жоготот.

Ар бирибизде үчүнчү гипостаза бар - ата-энелик. Ар бир адам балалуу болобу, жокпу, мезгил-мезгили менен ата-энеси кандай жүрүм-турум көрсөтсө, так ошондой мамиле кылат. Эгер сиз өзүңүздү камкор жана мээримдүү ата-энедей алып жүрсөңүз — балдарга, башка адамдарга же өзүңүзгө карата, бул жагымдуу. Бирок эмне үчүн сиз кээде күтүлбөгөн жерден башкаларды (жана балким өзүңүздү) катуу айыптап, сындап, уруша баштайсыз? Эмне үчүн сиз кимдир бирөөнү өзүңүздүн туура экениңизге ынандыргыңыз же өзүңүздүн пикириңизди таңуулагыңыз келет? Эмне үчүн башканы өз эркиңе бургуң келет? Эмне үчүн окутуп, өз эрежелериңди айтып, баш ийүүнү талап кыласың? Эмне үчүн сиз кээде бирөөлөрдү (же балким өзүңүздү) жазалагыңыз келет? Анткени бул да ата-эненин жүрүм-турумунун бир көрүнүшү. Ата-энең сага ушундай мамиле кылган. Бул сиз өзүңүздү так ушундай алып жүрөсүз - ар дайым эмес, жашооңуздун керектүү учурларында.

Кээ бир адамдар ата-энелик кылууну чоң адам болуу дегенди билдирет деп ойлошот. Бул такыр туура эмес экенин белгилей кетүү керек. Өзүңүздү ата-энедей алып жүргөнүңүздө, сизде камтылган ата-эненин программасына баш ийесиз. Бул учурда сиз бош эмессиз дегенди билдирет. Өзүңө жана айланаңдагыларга жакшы же жаман экенин такыр ойлонбостон, сага үйрөтүлгөн нерсени ишке ашырасың. Ал эми чыныгы бойго жеткен адам толугу менен эркин жана эч кандай программалоого дуушар болбойт.

Чыныгы бойго жеткен адам толугу менен эркин жана эч кандай программага баш ийбейт.

Эрик Берн бул үч гипостаза — Чоңдор, Бала жана Ата-эне — ар бир адамга мүнөздүү жана анын I абалына кирет деп эсептейт. И-нин үч абалын сөздөр менен чаташтырбоо үчүн баш тамга менен белгилөө салтка айланган. Кадимки мааниде "чоң", "бала" жана "ата-эне". Мисалы, сен бойго жеткенсиң, балалуусуң жана ата-энең бар — бул жерде биз чыныгы адамдар жөнүндө айтып жатабыз. Бирок, эгер сиз өзүңүздө Чоңду, Ата-энени жана Баланы ача аласыз десек, анда, албетте, «Менин» абалы жөнүндө сөз болуп жатат.

Жашооңузду көзөмөлдөө Чоң адамга таандык болушу керек

Ар бир адам үчүн эң жагымдуу, ыңгайлуу жана конструктивдүү мамлекет – бул бойго жеткен адамдын абалы. Чындыгында, бир гана бойго жеткен адам чындыкка адекваттуу баа берип, туура чечим кабыл алуу үчүн аны багыттоого жөндөмдүү. Бала жана ата-эне чындыкка объективдүү баа бере албайт, анткени алар курчап турган чындыкты эски адаттардын жана ишенимдерди чектеген таңууланган мамилелердин призмасы аркылуу кабыл алышат. Бала да, ата-эне да жашоону мурунку тажрыйба аркылуу карашат, ал күн сайын эскирип, кабыл алууну олуттуу түрдө бурмалаган фактор болуп саналат.

Бойго жеткен адам гана чындыкка адекваттуу баа берип, туура чечим кабыл алуу үчүн аны багыттоого жөндөмдүү.

Бирок бул Ата-эне менен Баладан кутулуу керек дегенди билдирбейт. Бул, биринчиден, мүмкүн эмес, экинчиден, бул керексиз гана эмес, ошондой эле өтө зыяндуу. Бизге үч аспект тең керек. Баланын түздөн-түз реакциясы болбосо, адамдын инсандыгы байкаларлык түрдө начарлайт. Ал эми ата-эненин мамилеси, жүрүм-турум эрежелери жана нормалары көп учурларда биз үчүн жөн гана зарыл.

Дагы бир нерсе, баланын жана ата-эненин абалында биз көп учурда автоматтык түрдө, башкача айтканда, өзүбүздүн эркибизди жана аң-сезимибизди көзөмөлдөбөйбүз жана бул дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Автоматтык түрдө иш-аракет кылуу менен биз көп учурда өзүбүзгө жана башкаларга зыян келтиребиз. Мунун алдын алуу үчүн, Бала жана Ата-эне өз алдынча көзөмөлгө алынышы керек - Чоңдордун көзөмөлүндө.

Башкача айтканда, бардык процесстерди көзөмөлдөгөн, жашообузда болуп жаткан бардык нерселер үчүн жооптуу, тандоо жана чечим кабыл алган биздин болмушубуздун негизги, жетектөөчү жана багыттоочу бөлүгү болуп калышы керек.

«Улуулардын» абалы жашоо үчүн зарыл. Адам маалыматты иштеп чыгат жана тышкы дүйнө менен эффективдүү өз ара аракеттенүү үчүн сиз билишиңиз керек болгон ыктымалдыктарды эсептейт. Ал өзүнүн кемчиликтерин жана ырахаттарын билет. Маселен, транспорт көп жүргөн көчөдөн өткөндө ылдамдыкты комплекстүү эсептөө керек. Адам көчөнүн кесилишинин коопсуздук даражасына баа бергенде гана аракет кыла баштайт. Мындай ийгиликтүү баа берүүлөрдүн натыйжасында адамдар башынан өткөргөн ырахат, биздин оюбузча, лыжа, авиация жана парустук спорт сыяктуу спортко болгон сүйүүсүн түшүндүрөт.

Чоң адам ата-эне менен баланын иш-аракеттерин көзөмөлдөйт, алардын ортосунда ортомчу болуп саналат.

Адамдар ойногон оюндар

Чечимдерди Чоң бала жана Ата-эне кабыл алгандан кийин, алар мындан ары сизди керексиз программаларга баш ийдире алышпайт жана жашооңуздун жолу менен ал жакка алып бара алышпайт.

Exercise 1. Бала, ата-эне жана чоңдор ар кандай кырдаалдарда өзүн кандай алып жүрөрүн табыңыз.

Айланаңызда болуп жаткан бардык нерселерге реакцияңызды көзөмөлдөй турган өзгөчө убакытты бөлүңүз. Кадимки иш-аракеттериңизди жана тынчсызданууларыңызды үзгүлтүксүз кыла аласыз. Сизге керек болгон нерсе - анда-санда тыныгуу, ой жүгүртүү: Сиз бул кырдаалда өзүңүздү чоңдор, бала же ата-энедей алып жүрөсүзбү, сезип жатасызбы?

Мисалы, сизде «Менин» үч абалынын кайсынысы үстөмдүк кылганына көңүл буруңуз:

• сиз тиш доктурга барсаңыз,
• дасторкондо даамдуу торт көрөсүң,
• кошуна катуу музыканы кайра күйгүзүп жатканын угуп,
• бирөө талашып жатат
• сага досуң чоң ийгиликке жеткенин айтышты,
• Сиз көргөзмөдөгү сүрөттү же альбомдогу репродукцияны карап жатасыз жана анда эмненин сүрөттөлүп жатканы сизге түшүнүксүз,
• Сизди бийликтер «килемде» деп аташат,
• сизден кыйын кырдаал менен күрөшүү боюнча кеңеш суралат,
• бирөө бутуңду басып же түртүп жиберди,
• бирөө сени жумуштан алаксытып,
• жана башкалар

Кагазды же блокнот менен калемди алып, ушул же башка жагдайлардагы эң типтүү реакцияларыңызды жазыңыз — сизде автоматтык түрдө, автоматтык түрдө, ойлонууга убакыт боло электе эле пайда болгон реакциялар.

Эмне кылганыңызды кайра окуп чыгыңыз жана суроого чынчылдык менен жооп бергенге аракет кылыңыз: сиздин реакцияңыз качан чоңдордун реакциясы, баланын реакциясы жана ата-эне качан болот?

Төмөнкү критерийлерге көңүл буруңуз:

• баланын реакциясы оң жана терс сезимдердин өзүнөн-өзү көзөмөлдөнбөгөн көрүнүшү;
• Ата-эненин реакциясы - башкаларды сындоо, айыптоо же тынчсыздануу, башкасына жардам берүү, оңдоо же жакшыртуу каалоосу;
• Чоңдордун реакциясы - бул кырдаалга жана анын мүмкүнчүлүктөрүнө тынч, реалдуу баа берүү.

Сиз, мисалы, төмөндөгүлөрдү ала аласыз.

Себеби: бирөө сөгүнүп жатат.

Реакция: ачуулануу, ачуулануу, айыптоо.

Жыйынтык: Мен ата-эне катары жооп берем.

Себеби: досум ийгиликке жетти.

Реакция: ал чындап эле татыктуу, талыкпай эмгектенип, өжөрлүк менен максатына жөнөдү.

Жыйынтык: Мен чоңдордой мамиле кылам.

Себеби: кимдир бирөө жумуштан алаксыйт.

Реакция: жакшы, бул жерде дагы мага кийлигишип жатышат, мени эч ким эсепке албаганы уят!

Жыйынтык: Мен баладай мамиле кылам.

Жашооңуздагы башка жагдайларды да эстеңиз - өзгөчө оор, критикалык. Сиз кээ бир жагдайларда Балаңыз активдештирилгенин байкасаңыз болот, башкаларында бул Ата-эне, башкаларында бул чоңдор. Ошол эле учурда баланын, ата-эненин жана чоңдордун реакциялары башка ой жүгүртүү гана эмес. Мен бир абалдан экинчи абалына өткөн адамдын кабылдоосу, өзүн аңдоосу, жүрүм-туруму толугу менен өзгөрөт. Бала кезиңизде чоңдорго же ата-энеге караганда такыр башкача сөз байлыгы бар экенин байкасаңыз болот. Өзгөртүү жана позалар, жаңсоолор, үн, мимика жана сезимдер.

Чынында, үч мамлекеттин ар биринде, сиз ар башка адамга айланасыз жана бул үч мендиктин бири-бири менен жалпылыгы аз болушу мүмкүн.

Exercise 2. И-нин ар кандай абалындагы реакцияларыңызды салыштырыңыз

Бул көнүгүү Сизге Өзүңдүн ар кандай абалындагы реакцияларыңды салыштырып гана тим болбостон, ошондой эле сиз кандай реакция кылууну тандай аларыңызды түшүнүүгө жардам берет: Бала, Ата-эне же Чоңдор. 1-көнүгүүдөгү жагдайларды дагы элестетип көрүңүз:

• Баладай мамиле кылсаңыз, өзүңүздү кандай сезет элеңиз жана өзүңүздү кандай алып барат элеңиз?
• ата-эне сыяктуу?
• жана бойго жеткенде?

Сиз, мисалы, төмөндөгүлөрдү ала аласыз.

Сиз стоматологго барышыңыз керек.

Бала: «Мен корком! Бул абдан ооруйт! Барбайт!»

Ата-эне: «Мынча коркок болуу кандай уят! Бул оорутуу же коркунучтуу эмес! Дароо кет!

Чоң киши: «Ооба, бул эң жагымдуу окуя эмес, бир нече жагымсыз учурлар болот. Бирок эмне кылыш керек, чыдаш керек, анткени бул менин жеке жыргалчылыгыма керек.

Дасторкондо даамдуу торт турат.

Бала: «Кандай даамдуу! Мен азыр баарын жей алам!”

Ата-эне: «Бир кесим же, сен өзүңдү ушунчалык ыраазы кылышың керек. Эч кандай жаман нерсе болбойт».

Чоңдор: «Тамактандырарлык көрүнөт, бирок калориясы жана майы өтө көп. Бул, албетте, мени оорутат. Балким, мен карманып калам».

Кошунасы катуу музыканы күйгүздү.

Бала: "Мен да ага окшоп бийлеп, көңүл ачкым келет!"

Ата-эне: "Эмне деген коркунучтуу, ал дагы эле чектен чыккан, полиция чакырышыбыз керек!"

Чоңдор: «Ишке, окууга тоскоол болот. Бирок мен өзүм да, анын жашында да ошондой жүрчүмүн.

Сиз сүрөттү же репродукцияны карап жатасыз, анын мазмуну сизге анча түшүнүксүз.

Бала: «Кандай ачык түстөр, мен да ошондой боёгум келет».

Ата-эне: «Кандай даба, муну кантип искусство дейсиң.

Чоңдор: «Сүрөт кымбат болгондуктан, аны кимдир бирөө баалайт. Балким, мен бир нерсени түшүнбөй жаткандырмын, бул сүрөттүн стилин көбүрөөк үйрөнүшүм керек».

Өзүңүздүн ар кандай абалдарыңызда сиз өзүңүздү башкача алып жүрүшүңүз жана башкача сезип гана тим болбостон, ар кандай чечимдерди да кабыл алганыңызды байкаңыз. Эгер сиз ата-эне же баланын абалында сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизбеген кандайдыр бир кичинекей чечимди кабыл алсаңыз, анда бул анча деле коркунучтуу эмес: мисалы, торт жеш керекпи же жокпу. Бул учурда, сиздин фигура жана ден соолук үчүн кесепеттери жагымсыз болушу мүмкүн. Бирок сиз чоңдор катары эмес, ата-эне же бала катары жашооңузда маанилүү чечимдерди кабыл алганыңыз алда канча коркунучтуу. Мисалы, эгер сиз өмүрлүк өнөктөштү тандоо маселелерин же бүткүл өмүрүңүздүн бизнесин чоңдордун жолу менен чечпесе, анда бул бузулган тагдырга коркунуч туудурат. Анткени, биздин тагдырыбыз биздин чечимдерибизден, тандообуздан көз каранды.

Бойго жеткен адам катары өз тагдырыңызды тандаганыңызга чынбы?

Ата-эне көбүнчө жеке каалоолоруна, табиттерине, кызыкчылыктарына эмес, коомдо туура, пайдалуу жана маанилүү деп эсептелген uXNUMXbuXNUMXb идеясына негизделген тандоо жасайт. Бала көбүнчө туш келди, логикага сыйбаган мотивдерди, ошондой эле маанилүү эмес белгилер үчүн тандоо жасайт. Мисалы, бала үчүн оюнчуктун жаркыраган жана кооз болушу маанилүү. Макул, өмүрлүк жарды же бизнести тандоого келгенде - бул ыкма мындан ары эффективдүү эмес. Тандоо башка, чоңдор үчүн маанилүү көрсөткүчтөр боюнча жүргүзүлүшү керек: мисалы, келечектеги өнөктөштүн руханий сапаттары, анын жакшы мамилелерди түзө алуу жөндөмдүүлүгү ж.б.

Демек, сиздин жашооңузду башкарууга артыкчылык укугу Чоңдорго берилиши керек, ал эми Ата-эне менен Бала экинчи даражадагы, баш ийүүчү ролдордо калышы керек. Бул үчүн сиз Улууңузду бекемдеп, чыңдоого үйрөнүшүңүз керек. Балким, сизде башында күчтүү жана туруктуу бойго жеткен адам бардыр жана сиз бул I абалын оңой эле сактап каласыз. Бирок көп адамдар үчүн бала кезинен эле ата-эненин чоңоюуга тыюу салуусу подсознаниеде сакталып калган, мисалы, сизге: " Өзүңдү чоң адаммын деп ойлойсуңбу?» же окшош нерсе. Мындай адамдарда Чоң адам өзүн көрсөтүүдөн же кандайдыр бир деңгээлде алсыз жана тартынчаак көрсөтүүдөн коркушу мүмкүн.

Кандай болгон күндө да, сиз билишиңиз керек: бойго жеткендик сиз үчүн табигый, нормалдуу абал жана ал эң башынан эле табиятыңыздан мүнөздүү. Чоң адам өзүн-өзү абалы катары жаш курагына көз каранды эмес, ал тургай кичинекей балдарда да бар. Муну да айта аласыз: эгер сизде мээ болсо, анда сизде да Өзүңүздүн Чоңдор деп аталган бөлүгү сыяктуу аң-сезимдин табигый функциясы бар.

Чоң адам сиз үчүн табигый, нормалдуу абал, ал сизге башынан эле табиятыңыздан мүнөздүү. Чоң адам өзүн-өзү абалы катары жаш курагына көз каранды эмес, ал тургай кичинекей балдарда да бар.

Чоң адам катары мен сага табиятымдан берилгенмин. Аны өзүңүздөн таап, бекемдеңиз

Кандай болгон күндө да сизде Чоңдор бар болсо, анда бул абалды өзүңүздөн таап, андан кийин аны бекемдеп, бекемдешиңиз керек дегенди билдирет.

Exercise 3: Өзүңүздөгү чоң адамды табуу

Жашооңуздагы кандай жагдай болбосун, сиз өзүңүздү ишенимдүү, эркин, ыңгайлуу сезип, өзүңүздүн чечимиңизди кабыл алып, сиз үчүн эмне жакшы болорун өзүңүздүн ой-пикирлериңиздин негизинде каалагандай иш-аракет кылганыңызды эстеңиз. Мындай кырдаалда сиз чыңалып же чыңалган жоксуз, эч кимдин таасирине, басымына дуушар болгон жоксуз. Эң негизгиси, бул кырдаалда сиз өзүңүздү бактылуу сездиңиз жана буга себептер болгонбу же жокпу, баары бир. Балким, сиз кандайдыр бир ийгиликке жеткендирсиз, же сизди бирөө сүйгөн, же бул сырткы себептер жок болгондур, жана сиз өзүңүздүн өзүңүз болуу жана кылган ишиңизди кылууну жактырганыңыз үчүн гана өзүңүздү бактылуу сезесиз. Сен өзүңдү жактырдың, бул сени бактылуу сезиш үчүн жетиштүү болду.

Эгер сиз бойго жеткен жашооңуздагы ушундай жагдайды эстей албай жатсаңыз, балалык же өспүрүм кезиңизди эстеп көрүңүз. Ички Чоң адам канча жашта болбосун, ар бир адамда бар. Кичинекей баланын да ымыркай кезинде чоң киши бар. Ал эми сиз улгайган сайын, Чоң адам өзүн көбүрөөк жана активдүү көрсөтө баштайт. Бул абал, сиз биринчи жолу ата-энеңиздин жардамысыз бир нерсе жасап, өзүңүздүн кандайдыр бир өз алдынча иш-аракетиңизди жасаганыңызда жана биринчи жолу чоң адамдай сезилгениңизде, көптөгөн адамдар өмүр бою эстеп калышат. Болгондо да, бойго жеткен адамдын бул алгачкы “сахнага чыгышы” өтө жаркын жана кубанычтуу окуя катары эсте калат, ал эми кийинчерээк бул эркиндик абалынан ажырап, кайра кандайдыр бир көз карандылыкка (көз карандылыкка) чалдыгып калган учурда бир аз ностальгияны калтырат. көбүнчө ушундай болот).

Бирок эсиңизде болсун: Чоңдордун жүрүм-туруму ар дайым позитивдүү жана өздөрүнүн жана башкалардын пайдасына багытталган. Эгерде сиз ата-эненин камкордугунан качып, өзүн чоң адамдай сезип, кандайдыр бир кыйратуучу аракеттерди жасасаңыз (мисалы, жаман адаттарга берилип, тамеки чеккен, спирт ичимдиктерин ичкен), бул Чоңдордун эмес, жөн эле баш көтөргөн Баланын аракети болгон.

Эгер чоң эпизодду же олуттуу кырдаалды эстеп калуу кыйын болсо, анда өзүңүздүн эс-тутумуңузга тереңдеп кирип, бул абалдын кичинекей, анча маанилүү эмес көрүнүштөрүн эстеңиз. Башка адамдар сыяктуу эле, сизде да бар болчу. Бул бир нече эле көз ирмем болушу мүмкүн, бирок сиз бойго жеткен адам болуу деген эмнени билдирерин сезип калгансыз.

Эми сиз ошол абалды эстеп, аны өзүңүздө жана аны менен бирге ар дайым бойго жеткен адамдын абалын коштоп жүргөн бакыт жана эркиндик сезимин жаңырта аласыз.

Exercise 4. Өзүңүздө чоңдорду кантип бекемдөө керек

Өзүңүздү чоң адамдай сезген абалыңызды эстеп, аны изилдеңиз. Анын негизги компоненттери ишеним жана күч сезимдери экенин байкайсыз. Сиз бутуна бекем турасыз. Сиз ички колдоону сезесиз. Сиз эркин жана өз алдынча ойлонууга жана иш-аракет кылууга жөндөмдүү. Сиз эч кандай таасирлерге дуушар болбойсуз. Сиз эмнени каалап жатканыңызды так билесиз. Сиз өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана жөндөмүңүздү баалайсыз. Сиз максаттарыңызга жетүүнүн реалдуу жолдорун көрөсүз. Бул абалда сизди алдап, адаштырып же туура эмес багытка бурууга болбойт. Дүйнөгө Чоңдордун көзү менен карасаң, чындыкты жалгандан, чындыкты иллюзиядан ажырата аласың. Сиз бардыгын так жана даана көрүп, эч кандай шектенүүгө же ар кандай азгырыктарга алдырбай, алдыга ишенимдүү кадам таштайсыз.

Мындай абал пайда болушу мүмкүн - жана көбүнчө пайда болот - биз тараптан аң-сезимдүү ниетсиз эле, өзүнөн-өзү пайда болот. Бирок, эгерде биз өзүбүздүн Менибиздин абалын башкарууну кааласак, эгерде биз Улуулар болгубуз келсе, бул үчүн жагымдуу шарттар түзүлгөндө гана эмес, бизге дайыма керек болгондо, кандай гана кырдаал болбосун, аң-сезимдүү түрдө бойго жеткен адамдын абалына кирүүгө үйрөнүшүбүз керек.

Бул үчүн, сиз бутуңуздун астында бекем колдоо сезими жана күчтүү ички өзөк менен ушундай ишенимдүү, тынч абалга кирүүгө жардам бере турган нерсени табышыңыз керек. Ар бир адам үчүн бир рецепт жок жана болушу мүмкүн эмес — Чоңдордун абалына кирүү үчүн өзүңүздүн "ачкычыңызды" так табышыңыз керек. Негизги белги бул шарт өзүн-өзү сыйлоо сезими менен мүнөздөлөт. Өзүңүздүн өзүн-өзү сыйлооңузду чыңдоого эмне жардам берерин издеңиз (тынчтык, көрүнүктүү эмес) — ошондо Сиз Чоңдордун абалына карата ыкмаларды табасыз.

Мына ушундай ыкмалардын бир нече варианттары, алардын ичинен сиз өзүңүздүн инсандыгыңызга ылайыктуу нерсени тандай аласыз (эгер кааласаңыз, сиз бир эмес, бир нече ыкмаларды, ал тургай, алардын бардыгын колдоно аласыз):

1. Бала кезиңизден ушул күнгө чейин жетишкендиктериңизди, ийгиликтериңиздин баарын эстеңиз. Өзүңө айт: «Мен муну кылдым, мен жасадым. мен бүттүм. Бул үчүн мен өзүмдү алкыштайм. Мен жактырууга татыктуумун. Мен ийгиликке жана жашоодогу бардык жакшылыкка татыктуумун. Мен жакшы, татыктуу адаммын — башкалар эмне деп айтканына жана ойлогонуна карабастан. Эч ким жана эч нерсе менин кадыр-баркымды төмөндөтө албайт. Бул мага күч жана ишеним берет. Менде күчтүү ички колдоо бар экенин сезем. Мен таякчалуу адаммын. Мен өзүмө ишенем жана бутума бекем турам.

Бул (же ушуга окшош) сөздөрдү күнүнө жок дегенде бир жолу кайталаңыз, аларды күзгүдөгү чагылууңузга карап үн чыгарып айтканыңыз жакшы. Ошондой эле, бардык жетишкендиктериңизди - чоң жана кичине - эстеп, алар үчүн өзүңүздү оозеки же акыл-эс менен мактаңыз. Мурдагы жетишкендиктериңиз үчүн эмес, учурдагы жетишкендиктериңиз үчүн да өзүңүздү мактаңыз.

2. Сиздин төрөлүү ыктымалдыгы он миллиондогон бир мүмкүнчүлүк экенин ойлонуп көрүңүз. Ойлонуп көргүлөчү, он миллиондогон сперматозоид жана жүздөгөн жумуртка сиздин ата-энеңиздин өмүр бою боюна бүтүү процессине катыша албай, бала болуп калган. Сиз ийгиликке жеттиңиз. Эмне үчүн деп ойлойсуз? Таза кокустан? Жок. Табият сени тандап алган, анткени сен эң күчтүү, эң туруктуу, эң жөндөмдүү, бардык жагынан эң көрүнүктүү болуп чыктың. Жаратылыш мыктыларга таянат. Сиз он миллиондогон мүмкүнчүлүктөрдүн эң мыктысы болуп чыктыңыз.

Муну өзүңүз жөнүндө жакшыраак сезе баштоонун себеби катары караңыз. Көзүңүздү жумуп, эс алып, өзүңүзгө айтыңыз: “Мен өзүмдү сыйлайм, мен өзүмдү жакшы көрөм, мен өзүмдү жакшы сезем, анткени мен Жерде төрөлүүгө сейрек мүмкүнчүлүк алдым. Бул мүмкүнчүлүк жеңүүчүлөргө, эң мыктыларга, биринчилерге жана эң күчтүүлөргө гана берилет. Мына ошондуктан сиз өзүңүздү сүйүп, сыйлашыңыз керек. Мен, башка адамдар сыяктуу эле, жерде болууга толук укугум бар. Мен бул жерде болууга татыктуумун, анткени мен бул жакка жеңиш менен келдим».

Бул (же окшош) сөздөрдү күнүнө жок дегенде бир жолу кайталаңыз.

3. Эгерде сиз жашоонун жана бардык нерсенин негизи болгон Жогорку Күчтүн (көбүнчө Кудай деп аталат) бар экенин таанысаңыз, бул күчкө өзүңүздүн катышыңызды, аны менен биримдикти сезүү менен сизде ишеним жана өзүн-өзү сыйлоо пайда болот. Эгер сизде бир бөлүкчөсү бар экенин сезсеңиз, анда сиз бул чексиз сүйүүчү жана күчтүү күч менен бир экениңизди, бүткүл дүйнө менен бир экениңизди, анын ар түрдүүлүгү менен да Кудайдын көрүнүшү болгон, анда сизде мурунтан эле бар. күчтүү таяныч, чоңдоруңузга муктаж болгон ички өзөк. Бул абалды бекемдөө үчүн сиз сүйүктүү тиленүүңүздү же ырастоолорду (позитивдүү билдирүүлөрдү) колдонсоңуз болот, мисалы: "Мен кооз Кудайлык дүйнөнүн бир бөлүгүмүн", "Мен Ааламдын бир организминин клеткасымын", " Мен Кудайдын учкунумун, Кудайдын жарыгынын жана сүйүүсүнүн бөлүкчөмүн”, “Мен Кудайдын сүйүктүү баласымын” ж.б.

4. Жашоодо сиз үчүн чынында эмне баалуу экенин ойлонуңуз. Бир баракты алып, чыныгы баалуулуктарыңыздын масштабын түзүүгө аракет кылыңыз. Чыныгы баалуулуктар - бул эч кандай шартта четтеп кете албаган нерсе. Балким, бул тапшырма олуттуу ойлонууну талап кылат жана аны аягына чыгаруу үчүн бир күндөн ашык убакыт керек болот. Шашылба.

Бул жерде бир кыйытма — бул объективдүү себептерден улам ар бир адам өзүнө ишенүү жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин бекемдөө үчүн карманууга тийиш болгон эрежелердин жыйындысы.

• Кандай гана кырдаал болбосун, мен өзүмдүн жана башка адамдардын кадыр-баркын сыйлоо менен аракет кылам.
• Жашоомдун ар бир көз ирмеминде өзүм үчүн жана башкалар үчүн жакшылык кылууга умтулам.
• Мен билип туруп өзүмө же башкаларга зыян келтире албайм.
• Мен ар дайым өзүмө жана башкаларга чынчыл болууга аракет кылам.
• Мен өзүмдүн эң жакшы сапаттарымды жана мүмкүнчүлүктөрүмдү өнүктүрүүгө, өркүндөтүүгө, ачууга мүмкүндүк берген нерселерди жасаганга аракет кылам.

Сиз үчүн маанилүү болгон принциптерди жана баалуулуктарды башка жол менен формулировкалай аласыз, өзүңүздүн оюңузду кошо аласыз. Андан ары сиздин милдетиңиз ар бир ишиңизди, ар бир кадамыңызды, ал тургай, ар бир сөзүңүздү, ар бир ойуңузду негизги баалуулуктарыңыз менен салыштыруу болот. Ошондо сиз бойго жеткен адам катары аң-сезимдүү түрдө чечим кабыл алып, тандоо жасай аласыз. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңуздун негизги баалуулуктар менен шайкештиги аркылуу Сиздин Чоң адамыңыз күндөн-күнгө өсүп, күчтөнөт.

5. Организм бизге ички мамлекеттерибиз менен иштөө үчүн чоң мүмкүнчүлүктөрдү берет. Балким, сиз өзүңүздүн турумуңуз, жаңсооңуз, мимикаңыз сиздин сезимиңиз менен тыгыз байланышта экенин байкагандырсыз. Ийниңиз эңкейип, башыңыз ылдыйда болсо, өзүн ишенимдүү сезүү мүмкүн эмес. Бирок ийиниңизди түздөп, моюнуңузду түздөсөңүз, анда ишенимдүү абалга кирүү алда канча жеңил болот. Сиз өзүңүздүн денеңизди өзүнө ишенген адамдын абалына жана позасына көнүктүрө аласыз — анан бул позаны кабыл алып, сиз автоматтык түрдө өзүнө ишенген, күчтүү бойго жеткен адамдын ролуна киресиз.

Бул позага кантип кирүү керек:

• түз туруп, буту бири-биринен кыска аралыкта, бири-бирине параллель, полго бекем отуруу. буттары чыңалган эмес, тизелер бир аз серпилет;
• ийиниңизди көтөрүп, артка тартыңыз, анан эркин түшүрүңүз. Ошентип, сиз көкүрөгүңүздү түздөп, ашыкча эңкейип кетесиз;
• карынга тартуу, жамбашты көтөрүү. Арка түз экенине ынаныңыз (жогорку бөлүгүндө эңкейиш болбошу үчүн жана белдин зонасында катуу майышуу болбошу үчүн);
• башыңызды катуу вертикалдуу жана түз кармаңыз (капталга, алдыга же артка кыйшаюу жок экендигине ынаныңыз);
• түз, бекем тик менен алдыга кара.

Бул позаны алгач жалгыз, эң жакшысы күзгүнүн алдында, анан күзгүсүз машыгыңыз. Бул позада өзүн-өзү сыйлоо сизге автоматтык түрдө келерин байкайсыз. Бул кызматта турганыңызда, сиз бойго жеткен абалда болосуз. Бул сизге таасир тийгизе албайт, сизди башкара албайт, кандайдыр бир оюндарга тартуу мүмкүн эмес дегенди билдирет.

Дүйнөгө Чоңдордун көзү менен карасаң, чындыкты жалгандан, чындыкты иллюзиядан ажырата аласың. Сиз бардыгын так жана даана көрүп, эч кандай шектенүүгө же ар кандай азгырыктарга алдырбай, алдыга ишенимдүү кадам таштайсыз.

Сиздин жашооңузду ким көзөмөлдөп жатканын билиңиз

Сиз өзүңүздүн Чоңдор деп аталган бөлүгүңүздү таап, бекемдей баштаганда, сиз өзүңүздүн Ата-эне жана Бала деген бөлүктөрүңүздү тынч, бейтарап жана объективдүү текшере аласыз. Мындай изилдөө напсинин бул эки абалынын көрүнүштөрүн көзөмөлгө алуу үчүн, алардын сиздин эркиңизге каршы, көзөмөлсүз иш-аракет кылышына жол бербөө үчүн зарыл. Ушундай жол менен сиз ата-эне менен бала жараткан жашооңуздагы керексиз оюндарды жана сценарийлерди токтото аласыз.

Биринчиден, сиз өзүңүздүн Мениңиздин үч компонентинин ар бирин жакшыраак билип алышыңыз керек. Ар бирибиз өзүн ар кандай көрсөтөбүз. Эң негизгиси, ар бирибизде мен абалынын ар кандай катышы бар: кимдир бирөө үчүн Чоңдор, кимдир-бирөө үчүн - Бала, кимдир-бирөө үчүн - Ата-эне. Дал ушул катыштар биздин кандай оюндарды ойногонубузду, канчалык ийгиликтүү экенибизди жана жашоодо эмнелерди ала турганыбызды аныктайт.

Exercise 5. Жашооңузда кайсы роль басымдуу экенин табыңыз

Биринчиден, төмөндө жазылгандарды кунт коюп окуп чыгыңыз.

1. БАЛА

Балага тиешелүү сөздөр:

• Мен каалайм
• My
• берүү
• Бул уят иш
• Мен корком
• Билбейм
• Мен күнөөлүү эмесмин
• Мен мындан ары болбойм
• каалабоо
• Жакшы
• Жагымсыз
• Кызыктуусу
• Кызык эмес
• сыяктуу
• мага жакпайт
• «Класс!», «Сонун!» жана башкалар

Баланын жүрүм-турумунун өзгөчөлүгү:

• Tears
• күлкү
• кейигендик
• белгисиздик
• Тартпоочулук
• Мактануу
• Көңүл бурууга аракет кылуу
• Delight
• Кыялдануу тенденциясы
• Каприздер
• оюн
• Көңүл ачуу, көңүл ачуу
• Чыгармачылык көрүнүштөр (ыр, бий, сүрөт, ж.б.)
• күтүлбөстүк
• пайыздык

Балага мүнөздүү тышкы көрүнүштөр:

• Ичке, бийик үн менен өкүнүчтүү интонациялар
• Таң калган ачык көздөрү
• Ишенүү мимикасы
• Көздөрү коркуп жабылды
• Жашыруу каалоосу, топко кичирейүү
• Жийиркеничтүү жаңсоолор
• Эркелетүүгө, эркелетүүгө каалоо

2. АТА-ЭНЕ

Ата-эне сөздөрү:

• керек
• керек
• Бул туура
• Бул туура эмес
• Бул туура эмес
• бул коркунучтуу
• Мен уруксат берем
• мен уруксат бербейм
• Болушу керек эле
• Ушундай кыл
• Сиз жаңылып жатасыз
• Сеники туура эмес
• Ал жакшы
• Бул жаман

Ата-эненин жүрүм-туруму:

• айыптоо
• сын
• камкордук
• тынчсыздануу
• моралдык
• Кеңеш берүүгө ынтызарлык
• Башкаруу каалоосу
• Өзүн-өзү сыйлоо талабы
• Эрежелерди, салттарды сактоо
• ачуулануу
• Түшүнүү, эмпатия
• Коргоо, камкордук

Ата-энеге мүнөздүү тышкы көрүнүштөр:

• Ачуулуу, ачуулуу көрүнүш
• Жылуу, камкор көрүнүш
• Үндөгү буйрук берүүчү же дидактикалык интонациялар
• Сүйлөө ыкмасы
• Тынчытуучу, сооротуучу интонациялар
• макул эмес баш чайкап
• аталык коргоо кучагы
• Башынан сылап

3. УЛУУ

Чоңдорго арналган сөздөр:

• Бул жөндүү
• Бул эффективдүү
• Бул факт
• Бул объективдүү маалымат.
• Бул үчүн мен жооптуумун
• Бул ылайыктуу
• Бул ордунда эмес
• Жеңил алыш керек
• Сиз негиздүү чечим кабыл алышыңыз керек
• Биз түшүнүүгө аракет кылышыбыз керек
• Реалдуулуктан баштоо керек
• Бул эң жакшы жол
• Бул эң жакшы вариант
• Ал учурга туура келет

Чоңдордун жүрүм-туруму:

• жайбаракаттык
• ишенич
• Өзүн сыйлоо
• Кырдаалга объективдүү баа берүү
• Сезимдерди башкаруу
• Позитивдүү жыйынтыкка умтулуу
• негизделген чечимдерди кабыл алуу жөндөмдүүлүгү
• кырдаалга ылайыктуу иш-аракет кылуу жөндөмдүүлүгү
• Эстүүлүк, иллюзиясыз, өзүнө жана башкаларга мамиле кылуу жөндөмү
• Бардык мүмкүнчүлүктөрдүн ичинен эң жакшысын тандоо мүмкүнчүлүгү

Чоңдорго мүнөздүү тышкы көрүнүштөр:

• Түз, ишенимдүү көрүнүш
• Түзөткүчсүз, өкүнүчтүү, таарынган, буйруган же ылдыйлаган интонациялары жок жуп үн
• Түз артка, түз поза
• Достук жана тынч билдирүү
• Башка адамдардын сезимдерине жана маанайларына алдырбоо жөндөмү
• Табигый бойдон калуу, ар кандай кырдаалда өзүңүз

Мунун баарын кунт коюп окуп чыккандан кийин, өзүңүзгө бир тапшырма бериңиз: бир күн бою сөздөрүңүзгө жана жүрүм-турумуңузга көз салыңыз жана бул үч тизмеден белги, плюс же башка белги, ар бир сөзүңүздү, жүрүм-турумуңузду же тышкы көрүнүшүңүздү белгилеңиз.

Кааласаңыз, бул тизмелерди өзүнчө барактарга кайра жазып, ал жерге эскертүүлөрдү кое аласыз.

Күндүн аягында кайсы бөлүмдө көбүрөөк балл алганыңызды эсептеңиз — биринчиде (Бала), экинчиде (Ата-эне) же үчүнчүдө (чоңдор)? Ошого жараша сизде үч мамлекеттин кайсынысы үстөм экенин билесиз.

Сиздин жашооңузга ким жооптуу деп ойлойсуз - Чоңбу, Балабы же Ата-энеңизби?

Сиз өзүңүз үчүн көп нерсени түшүндүңүз, бирок муну менен токтоп калбаңыз. Бул сабактын калган бөлүгү өзүңүздүн абалыңызды тең салмактап, жашооңузду тартипке келтирүүгө жардам берет.

Балаңызды жана ата-энеңизди Чоңдордун көз карашы менен карап, алардын жүрүм-турумун оңдоңуз

Чоң адам катары сиздин милдетиңиз – ата-эне менен баланын көрүнүштөрүн көзөмөлдөө. Бул көрүнүштөрдөн толугу менен баш тартуунун кереги жок. Алар зарыл. Бирок биз Бала менен Ата-эне автоматтык түрдө, аң-сезимсиз түрдө пайда болбошуна ынанышыбыз керек. Аларды көзөмөлдөп, туура багытка буруу керек.

Бул сиз Бала жана Ата-эне катары көрүнүштөрүңүздү Чоңдордун позициясынан карап, бул көрүнүштөрдүн кайсынысы зарыл жана пайдалуу, кайсынысы кереги жок экенин чечишиңиз керек дегенди билдирет.

Сиз байкагандай, ата-эне да, бала да өзүн эки башка жол менен көрсөтө алат - оң жана терс.

Бала көрсөтүшү мүмкүн:

• оң: табигый бала сыяктуу,
• терс: репрессияланган (ата-эненин талаптарына ылайыкташкан) же козголоңчу бала катары.

Ата-эне төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• оң: колдоочу ата-эне катары,
• терс: соттолуучу ата-эне катары.

Табигый баланын көрүнүштөрү:

• чын ыкластуулук, сезимдердин көрүнүшүндө дароо,
• таң калуу жөндөмдүүлүгү
• күлкү, кубаныч, ырахат,
• стихиялуу чыгармачылык,
• көңүл ачуу, эс алуу, көңүл ачуу, ойноо жөндөмү,
• кызыгуу, кызыгуу,
• энтузиазм, кандайдыр бир ишке кызыгуу.

Депрессияга кабылган баланын көрүнүштөрү:

• тенденция, жакшы таасир калтыруу үчүн көнүү,
• жек көрүү, каприз болуу, ачуулануу,
• башкаларды манипуляциялоо тенденциясы (көзгө жаш, каприз ж.б. жардамы менен каалаган нерсеңизге жетишиңиз),
• чындыктан түш жана иллюзияга качуу,
• өзүнүн артыкчылыгын далилдөө, башкаларды басынтуу,
• күнөө, уят, кемчилик комплекси.

Колдоочу ата-эненин көрүнүштөрү:

• эмпатия жөндөмдүүлүгү
• кечирүү жөндөмдүүлүгү
• мактоо жана жактыруу жөндөмдүүлүгү,
• кам көрүү ашыкча көзөмөлгө жана ашыкча коргоого айланып кетпеши үчүн кам көрүү жөндөмдүүлүгү,
• түшүнүүгө каалоо
• сооротуу жана коргоо каалоосу.

Соттолгон ата-эненин көрүнүштөрү:

• сын,
• айыптоо, жактырбоо,
• ачуулануу,
• кам көрүп жаткан адамдын инсандыгын басуучу ашыкча кам көрүү,
• башкаларды алардын эркине баш ийдирүүгө умтулуу, аларды кайра тарбиялоо,
• башкаларды кемсинткен текебер, колдоочу, кемсинткен жүрүм-турум.

Сиздин милдет: Ата-эне менен баланын терс көрүнүштөрүн Чоңдордун позициясынан кароо жана бул көрүнүштөр мындан ары туура эмес экенин түшүнүү. Ошондо сиз Ата-эне менен Баланын позитивдүү көрүнүштөрүн Чоңдордун көз карашы менен карап, алардын кайсынысы бүгүн сизге керек экенин чече аласыз. Эгерде бул позитивдүү көрүнүштөр өтө аз болсо же такыр жок болсо (жана бул сейрек эмес), сиздин милдетиңиз аларды өзүңүздө иштеп чыгуу жана аларды сиздин кызматыңызга коюу.

Төмөнкү көнүгүүлөр сизге бул жагынан жардам берет.

Exercise 6. Баланы чоңдордун көз карашы менен изилдеңиз

1. Кагазды, калемди алып: «Баламдын терс көрүнүштөрү» деп жаз. Көңүл буруңуз, жакшылап ойлонуңуз, жашооңуздагы ар кандай кырдаалдарды эстеңиз жана сиз түшүнө алган нерселердин баарын тизмектеңиз.

Ошол эле учурда, бул касиеттери сиздин жашооңузда кандайча көрүнөөрүн так эстеп көрүңүз.

Эсиңизде болсун: азыр, азыркы учурда сизге мүнөздүү болгон көрүнүштөрдү гана жазуу керек. Эгерде кээ бир сапаттар мурда орун алып, бирок азыр жок болсо, аларды жазуунун кереги жок.

2. Андан кийин жазыңыз: "Менин баламдын оң көрүнүштөрү" - жана ошондой эле бул касиеттер сиздин жашооңузда кандайча көрүнөрүн эстеп, түшүнө ала турган нерселердин бардыгын тизмектеңиз.

3. Эми ноталарды четке кагып, ыңгайлуу абалда отуруңуз (же Чоң адамдын ички абалын туура түзүү үчүн, биринчиден, кааласаңыз, 5-көнүгүүнүн 4-пунктунда көрсөтүлгөндөй ишенимдүү позицияны ээлөөгө). Көзүңдү жум, эс ал. Чоң адамдын ички абалын киргизиңиз. Элестеткиле, сиз, Чоң адам, Баланын абалында болуп, өзүңүздү капталыңыздан караңыз. Көңүл буруңуз: сиз өзүңүздү балалык курагыңызда эмес, азыркы курагыңызда, Балага туура келген мен абалында элестетиңиз. Элестетиңиз, сиз өзүңүздү Баланын терс абалында - сизге эң мүнөздүү болгон абалда көрүп жатасыз. Бул жүрүм-турумга Объективдүү баа берүү менен Чоңдордун абалына байкоо жүргүзүү.

Сиз бул жүрүм-турум учурда сиздин ийгилигиңизге жана максаттарыңызга жардам бербей турганын түшүнөсүз. Сиз бул терс сапаттарды жөн эле адатыңыздан көрсөтөсүз. Анткени бала кезинде ушундай жол менен чөйрөсүнө көнүүгө аракет кылышкан. Анткени чоңдор кандайдыр бир эрежелерди, талаптарды сактоону үйрөткөн.

Бул көп жылдар мурун болгонун унутпаңыз. Бирок андан бери көп нерсе өзгөрдү. Сен өзгөрдүң, заман өзгөрдү. Анан эгер сиз апаңыздан жаңы оюнчук сурап, көз жашыңыз менен жалбарган болсоңуз, азыр мындай тактика такыр иштебейт, же сизге каршы иштейт. Эгерде сиз өзүңүздүн чыныгы сезимдериңизди жашырып, өзүңүздүн өзүңүз болуу укугуңуздан баш тартуу менен ата-энеңиздин ыраазычылыгына ээ болсоңуз, азыр сезимдерди басуу сизди стресске жана ооруга гана алып барат. Бул эскирген адаттарды жана тактиканы жакшыраак нерсеге өзгөртүүгө убакыт келди, анткени бүгүнкү реалдуулукта бул эскирген сапаттар мындан ары сиздин жакшылыгыңызга кызмат кылбайт.

4. Мындай көрүнүштөрдү акыл-эси менен реалдуулук менен баалаган Чоң адамдын көзү менен кароону улантыңыз. Баланын абалында өзүңө мындай деп айт: «Билесиңби, биз эбак эле жетилгенбиз. Бул жүрүм-турум бизге мындан ары жакшы эмес. Чоң адам мындай учурда өзүн кандай алып жүрөт? аракет кылалы? Эми мен сага муну кантип кылууну көрсөтөм».

Элестеткиле, сиз — Чоң адам — өзүңүздүн — Баланын ордун ээлеп, бул кырдаалда өзүн башкача, токтоо, абийирдүү, ишенимдүү — Чоң адамдай алып жүрүңүз.

Ошол сыяктуу эле, эгер сиз чарчабасаңыз, анда сиз Балаңыздын дагы бир нече терс көрүнүштөрүн жеңе аласыз. Бардык сапаттарды бир эле учурда иштеп чыгуунун кереги жок — бул көнүгүү үчүн сизде убакыт жана күч болгондо каалаган убакта кайтууга болот.

5. Ушундай жол менен бир же бир нече терс сапаттарды иштеп чыгып, эми өзүңүздү Баланын оң көрүнүштөрүнүн биринде элестетиңиз. Алар өтө эле көзөмөлгө алынбаганын текшериңизби? Баланын ролуна өтө эле аралашып, өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучу барбы? Анткени, ал тургай, баланын оң көрүнүштөрү, алар Чоңдор тарабынан көзөмөлдөнбөсө, кооптуу болушу мүмкүн. Мисалы, Бала өтө көп ойноп, тамак-аш жана уйку жөнүндө унутуп калышы мүмкүн. Бала бийге же спортко өтө эле берилип кетип, өзүнө кандайдыр бир зыян келтириши мүмкүн. Бала унаада ылдам айдаганды ушунчалык жактыргандыктан, сактыгын жоготуп, коркунучту байкабай калышы мүмкүн.

6. Элестетиңиз, сиз бойго жеткен адам катары Балаңыздын колунан кармап: “Келгиле, ойнойлу, чогуу көңүл ачалы жана кубаналы!” деп айтканыңызды элестетиңиз. Сиз, бойго жеткен адам катары, бир азга чейин Бала сыяктуу боло аласыз - кубанычтуу, стихиялуу, табигый, кызык. Элестеткиле, сиз кантип чогуу ырахаттанып, ойноп, жашоодон ырахат алып, бирок ошол эле учурда сиз чоң адам катары көзөмөлдү жоготпойсуз, чындыкка объективдүү баа берүүнү улантасыз жана өз убагында Балаңызга токтоп же эч кандай чек арадан өтпөөгө жардам бересиз.

Эгер сиз өзүңүздө Баланын оң касиеттерин таппай жатсаңыз, бул сиз, балким, сиз аларды өзүңүздө таанып-билүүгө жана ачууга мүмкүнчүлүк бербей жатканыңызды билдирет. Бул учурда, өзүңүздүн балаңыздын колунан мээрим жана жылуулук менен алып, мындай деп айтканыңызды элестетиңиз: “Коркпо! Бала болуу коопсуз. Сезимдериңизди билдирүү, кубануу, көңүл ачуу үчүн коопсуз. Мен ар дайым сени мененмин. мен сени коргойм. Мен сага эч кандай жаман нерсе болбошуна кепилдик берем. Кел, чогуу ойнойлу!»

Элестетип көргүлөчү, сиз, Бала, кандайча ишенимдүү жооп кайтарганыңызды, дүйнөдөгү бардык нерсеге болгон кызыгуунун унутулуп калган балалык сезимдери, бейкапардык, ойноо жана жөн гана өзүңүз болуу каалоосу жан дүйнөңүздө кантип ойгонот.

7. Бул абалда бир нерсе жасоого аракет кылыңыз, дагы эле сиз — Чоң адам — өзүңүздүн — Балаңыздын колун кылдаттык менен кармаганыңызды элестетиңиз. Жөн эле бир нерсе тартыңыз же жазыңыз, ыр ырдаңыз, гүлдү сугарыңыз. Бала кезиңизде ушундай кылып жатканыңызды элестетиңиз. Эч кандай роль ойнобой, түз, ачык, жөн гана өзүң боло ала турганыңда, сиз эчак унуткан керемет сезимдерди сезе аласыз. Сиз Бала сиздин инсаныңыздын маанилүү бөлүгү экенин түшүнөсүз жана эгер сиз табигый Баланы инсаныңыздын бир бөлүгү катары кабыл алсаңыз, жашооңуз эмоционалдык жактан алда канча байып, толук жана бай болот.

Exercise 7. Ата-энени чоңдордун көз карашы менен изилдеңиз

Эгер чарчабасаңыз, бул көнүгүүнү мурункудан кийин дароо жасасаңыз болот. Эгерде сиз чарчасаңыз же башка ишиңиз болсо, анда тыныгуу алып же бул көнүгүүлөрдү башка күнгө жылдырсаңыз болот.

1. Кагаз менен калемди алып: «Ата-энемдин терс көрүнүштөрү» деп жаз. Сиз түшүнө ала турган нерселердин баарын тизмектеңиз. Башка баракка: "Ата-энемдин позитивдүү көрүнүштөрү" деп жазыңыз, ошондой эле сиз билген нерселердин бардыгын тизмектеңиз. Ата-энеңиз башкаларга кандай мамиле кыларын жана ал сизге кандай мамиле кыларын тизмектеңиз. Мисалы, өзүңөрдү сындасаңар, айыптасаңар, булар ата-эненин терс көрүнүштөрү, ал эми өзүңөргө кам көрсөңөр, булар ата-энеңдин оң көрүнүштөрү.

2. Андан кийин Чоңдор абалына кириңиз жана сиз өзүңүздү сырттан Ата-эне катары анын терс аспектисинде карап жатканыңызды элестетиңиз. Мындай көрүнүштөр канчалык адекваттуу экендигин азыркы реалдуулугуңуздун көз карашы менен баалаңыз. Алар сага эч кандай жакшылык алып келбей турганын түшүнөсүң. Булар, чындыгында, сенин табигый көрүнүштөрүң эмес, алар сага бир кезде сырттан таңууланып, сага кереги жок адат болуп калган. Чын эле, өзүңдү урушуп, сындагандан эмне пайда? Бул жакшыраак болууга жардам береби же каталарыңызды оңдоого жардам береби? Эч нерсе эмес. Сиз жөн гана керексиз күнөөгө батып, өзүңүздү жетиштүү эместей сезесиз, бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузга зыян келтирет.

3. Сиз ата-энеңиздин терс көрүнүштөрүнө сырттан карап, мындай деп айтып жатканыңызды элестетиңиз: “Жок, бул мага туура келбейт. Бул жүрүм-турум мага каршы иштейт. Мен андан баш тартам. Азыр мен учурга жараша жана өзүмдүн жыргалчылыгым үчүн өзүмдү башкача алып жүрүүнү тандадым». Элестеткиле, сиз, Чоң адам, өзүңүздүн, ата-энеңиздин ордун ээлеңиз жана сиз окуп жаткан кырдаалда сиз буга чейин эле бойго жеткен адам катары реакция жасайсыз: сиз кырдаалга акыл-эстүү баа бересиз жана автоматтык түрдө, адаттан тыш иш-аракет кылуунун ордуна, аң-сезимдүү болосуз. тандоо (мисалы, ката үчүн өзүңүздү урушкандын ордуна, сиз аны кантип оңдоо жана терс кесепеттерди азайтуу жана кийинки жолу бул катаны кайталабоо үчүн кандай иш-аракет кылуу жөнүндө ойлоно баштайсыз).

4. Ата-энеңдин бир же бир нече терс көрүнүштөрүн ушинтип иштеп чыккандан кийин, эми ата-энеңдин кээ бир оң көрүнүштөрүнө сырттан карап жатканыңды элестет. Муну Чоңдордун көз карашы менен баалаңыз: алардын бардык позитивдүүлүгүнө карабастан, бул көрүнүштөр өтө эле көзөмөлсүз, аң-сезимсизби? Алар акылга сыярлык жана адекваттуу жүрүм-турумдун чегинен өтүп кетеби? Мисалы, сиздин тынчсызданууңуз өтө эле интрузивдүүбү? Болбогон коркунучту алдын алууга аракет кылып, аны коопсуз ойногон адатыңыз барбы? Сиз эң жакшы ниеттен, капризден жана өзүмчүлдүктөн — өзүңүздүкүбү же башканыкыбы?

Чоң адам катары ата-энеңе жардам жана камкордук үчүн ыраазычылык билдирип, аны менен кызматташууга макул экениңди элестет. Мындан ары кандай жардам жана камкордук керек, эмне кереги жок экенин чогуу чечесиз жана бул жерде чечүүчү добуш укугу Чоңдорго таандык болот.

Сиз өзүңүздөн Ата-энеңиздин оң көрүнүштөрүн таппай калышыңыз мүмкүн. Бул бала кезинде ата-энесинин оң көз карашын көргөн эмес, же алардын оң мамилеси ал үчүн кабыл алынгыс кандайдыр бир түрдө пайда болот. Мындай учурда өзүңө кам көрүп, өзүңдү багууну кайра үйрөнүшүң керек. Сиз өзүңүздө сизди чындап сүйө турган, кечире турган, түшүнө турган, жылуу мамиле жана камкордук менен мамиле кыла турган Ата-энени жаратып, тарбиялашыңыз керек. Элестетиңиз, сиз өзүңүз үчүн идеалдуу Ата-эне болуп калдыңыз. Ага мындайча (чоңдордун атынан) айтыңыз: «Өзүңүзгө боорукердик, жылуу мамиле, камкордук, сүйүү жана түшүнүү менен мамиле кылуу абдан сонун. Келгиле, муну чогуу үйрөнөлү. Бүгүндөн баштап менде эң жакшы, эң боорукер, эң мээримдүү Ата-энем бар, ал мени түшүнгөн, мени жактырган, мени кечирген, мени колдогон, бардык жагынан жардам берген. Бул жардам ар дайым менин жыргалчылыгым үчүн болушуна кам көрөм».

Өзүңүздүн боорукер жана камкор Ата-энеңиз болуп калганыңызды сезишиңиз үчүн, бул көнүгүү зарыл болушунча кайталаъыз. Эсиңизде болсун: сиз өзүңүз үчүн ушундай Ата-эне болмоюнча, чындыгында балдарыңыз үчүн чындап жакшы ата-эне боло албайсыз. Биринчиден, биз өзүбүзгө кам көрүүнү, өзүбүзгө боорукер жана түшүнүү менен мамиле кылууну үйрөнүшүбүз керек - ошондо гана биз башкаларга ушундай боло алабыз.

Балаңыздын, Ата-энеңиздин жана Чоңдоруңуздун ички дүйнөсүн изилдегениңизде, сиздин инсаныңыз үч бөлүккө бөлүнбөйт. Тескерисинче, бул бөлүктөр менен канчалык көп иштесең, алар ошончолук бир бүтүнгө интеграцияланат. Мурда ата-энең менен балаң автоматтык түрдө, аң-сезимсиз түрдө, сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары иш-аракет кылганда, сиз бир нече чексиз кагылышуучу жана карама-каршы бөлүктөн тургандай ажырагыс адам эмессиз. Эми башкарууну Чоңдорго өткөрүп бергенде, сиз бүтүн, бирдиктүү, гармониялуу инсан болосуз.

Сиз башкарууну Чоңдорго өткөрүп бергенде, сиз бүтүн, бирдиктүү, гармониялуу адам болосуз.