Адам корккондо өзү боло албайт. Ачуу, агрессия же өзүнө тартылуу азаптын, стресстин белгилери, бирок анын чыныгы маңызынын көрүнүшү эмес. Стресстен кантип арылуу керек? Коркунучтуу ойлоруңарга ишенбегиле, дейт тренер Рохини Росс. Мунун баары чычкандардын йога боюнча мугалимдин үйүндө пайда болушу менен башталды ...
Бир күнү йога боюнча мугалимим Линданын үйүндө чычкандар бар экен. Ал маселени чечүү үчүн үйгө баш калкалоочу жайдан мышыкты алып келүүнү чечти.
Ал өзүнө жакканын тандап, мышыкка олуттуу түрдө түшүндүрдү: аны жумушка үйгө киргизишет. Эгерде ал өз ишин начар аткарса, ал кайра мышыктар үчүн жайга барат.
Мышык өз милдеттерин түшүнгөн жок окшойт. Акыры аны үйгө алып келишкенде чычкандарды кармагысы келбей, көпкө чейин мышык үйүнөн такыр кеткиси келбеди.
Бирок Линда аны баш калкалоочу жайга жиберүүнүн ордуна мышыкты сүйүп калып, ага кам көрө баштайт. Анын чычкандарды кармабаганына дагы баары бир. Ал ага боор ооруп, анын коркоктугуна өкүнүп, аны кандай болсо ошондой кабыл алды.
Мышыктын жаңы жерге көнүп, тынчып калышы үчүн убакыт жана камкордук керек болчу. Жана анын бардык мышык таланттары ага кайтып келди.
Мышык болсо көнүп калды, өзүн ишенимдүүрөөк сезди. Ал коридорго, андан кийин короого чыга баштады - жана бир күнү анын таң калып, оозунда чычкан менен үйгө кайтып келди!
Аны баш калкалоочу жайдан алып келгенде коркуп, эч кимге ишенбей калган. Мышыктын жаңы жерге көнүп, тынчышы үчүн убакыт жана камкордук керек болчу. Коркуп өткөн сайын мышыктык мүнөзү бетине чыкты. Эми чычкан кармабаса, подъездде уктап, же тосмо менен басып, же чөптө тоголонуп жүрдү — жалпысынан, ал өмүрүн максималдуу түрдө өткөрдү.
Өзүн коопсуз сезгенден кийин, ал өзүнө, кадимки мышыкка айланды. Жана анын бардык мышык таланттары ага кайтып келди.
Биз адамдар корккондо көбүнчө табиятыбызга, чыныгы "менибизге" ылайык иш кылбайбыз.
Биздин жүрүм-турумубуз өзгөрүп кетиши мүмкүн, мисалы, сүйлөөгө, тилдин тайгаланышына жана ыңгайсыз кыймылдарына чейин, күтүлбөгөн жерден ачуубуз келип, агрессивдүү болуп, зордук-зомбулукка барабыз.
Бул көрүнүштөр кандай гана болбосун, алардын баары биздин азап-кайгыларыбызды күбөлөндүрүп, бизди чындап эле көрсөтпөйт.
Үй-бүлөлүк зомбулукка кабылгандар менен иштөө тажрыйбам бар. Алар кылмыш жасаган учурда эмне болуп жатканын кантип көргөнү мени дайыма таң калтырчу.
Жана ошол эле учурда эмне үчүн ошол учурда баарын ушундай кабыл алышканын түшүндүм. Аларды эч кандай актабай туруп, жагдайга жараша жана кырдаалды бирдей кабыл алуу менен мен алардай жүрүм-турумду тандап алган болушум мүмкүн экенин түшүнөм.
Өзүмдүн семинарларымда мен адамдарга бир маанилүү нерсени түшүнсөңүз, стрессти азыраак сезе аларыңызды үйрөтөм. Стресс ар дайым биз коркуу сезимдерибизге ишенип, ишенимсиздиктерибиз менен коркуу сезимдерибизге жол бергенде келип чыгат.
Жумуштун көптүгүнөн стресс болуп жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында стресске кабылып жатам, анткени аны көтөрө албай коркуп жатам.
Иштердин графигинде канча пландаштырсам да, мен графиктин өзүнөн эмес, ойлорумдан корком. Анан бош убактым көп болсо да стресс болом.
Эң негизгиси, коркуу сезими менен аныкталбаңыз жана алардын жашооңузду башкаруусуна жол бербеңиз. Бул коркуулардын табиятын түшүнгөнүбүздө - алар биздин ойлорубуз, чындык эмес, - алар биздин үстүбүздөгү күчүн жоготот. Биз өзүбүздүн адамдык табиятыбызга, табигый тынчтык, сүйүү жана теңчилик абалыбызга кайтып келебиз.
Автор жөнүндө: Рохини Росс - тренер жана стресске каршы программалардын алып баруучусу.