Бул макалада биз смузилериңизге даам кошуп, аларды ачуураак же май кислоталарына жана белоктарга толтурган ар кандай ингредиенттерди карап чыгабыз. Кайсы өсүмдүк азыктары протеинге бай жана смузилерди сонун даам кылат? Бул жерде алардын айрымдары:
- кара куурай уруктар
- бадам
- ашкабактын үрөнү
- Саша үрөн
Май кислоталары диетага абдан маанилүү кошумча болуп саналат, анткени биздин организм аларды өз алдынча чыгара албайт. Төмөндө смузилерге кошуу үчүн маанилүү май кислоталарынын булактары келтирилген:
- Саргылт
- Чиа уруктары
- Flaxseeds
- жаңгак майлары
Төмөнкү ингредиенттер чындап эле "аштандыргыч сокку" болуп саналат жана коктейлдерде алардын даамы үчүн гана эмес, ден-соолукка да пайдасы үчүн сонун.
- Жемиштер (антиоксиданттар)
- Куркума (сезгенүүгө каршы касиеттери)
- Кайен калемпири (кан айланууну жакшыртат)
- Лимон (щелочтуу)
- Имбирь (сиңирүү үчүн жакшы)